Это, наверное, лучшее, что я когда либо читал про расслабление. Спасибо тебе, добрый человек!Ruslan Kozik писал(а): ↑Пт июл 31, 2020 10:38 amНаверное скажу банальщину, но самый эффективный способ расслабления - это ненапряжение.
...
"Мне никуда не нужно идти, все уже здесь. Мне не к чему стремится, у меня все есть."
Просто сядь, встань или ляг прямо там где находишься или займись деятельностью, которая первая попадет под руку. И представь, что тебе никуда не нужно идти, тебе не к чему сейчас стремится. Ты просто ощущаешь то, что ты есть тот, кто сейчас есть, ты имеешь только то что имеешь и ничего более тебе не нужно. Не нужно сейчас что-то делать, не нужно кем-то быть, не нужно что-то иметь. ...
Прием простой и легко тренируется
Какие методы эффективного отдыха/расслабления есть?
- v_dombr
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Пт окт 13, 2017 9:48 am
- Откуда: Сумы, Украина
- Контактная информация:
Re: Какие методы эффективного отдыха/расслабления есть?
- Максим Дорофеев
- Site Admin
- Сообщения: 1980
- Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
- Контактная информация:
Re: Какие методы эффективного отдыха/расслабления есть?
+1v_dombr писал(а): ↑Пт июл 31, 2020 12:17 pmЭто, наверное, лучшее, что я когда либо читал про расслабление. Спасибо тебе, добрый человек!Ruslan Kozik писал(а): ↑Пт июл 31, 2020 10:38 amНаверное скажу банальщину, но самый эффективный способ расслабления - это ненапряжение.
...
"Мне никуда не нужно идти, все уже здесь. Мне не к чему стремится, у меня все есть."
Просто сядь, встань или ляг прямо там где находишься или займись деятельностью, которая первая попадет под руку. И представь, что тебе никуда не нужно идти, тебе не к чему сейчас стремится. Ты просто ощущаешь то, что ты есть тот, кто сейчас есть, ты имеешь только то что имеешь и ничего более тебе не нужно. Не нужно сейчас что-то делать, не нужно кем-то быть, не нужно что-то иметь. ...
Прием простой и легко тренируется
-
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: Ср ноя 23, 2016 1:22 pm
- Контактная информация:
Re: Какие методы эффективного отдыха/расслабления есть?
В моем понимании, надо разделять отдых и восстановление. Отдых - смена деятельности, включение новых участков мозга. Восстановление - отсутствие или минимизация деятельности вообще. Отдыхать, пока не восстановился, есть смысл только на относительно высоком уровне внутренних сил, т.к. они все равно тратятся.
Или я неправильно понял, или это окажется самообманом из серии "мысли позитивнее".Просто сядь, встань или ляг прямо там где находишься или займись деятельностью, которая первая попадет под руку. И представь, что тебе никуда не нужно идти, тебе не к чему сейчас стремится. Ты просто ощущаешь то, что ты есть тот, кто сейчас есть, ты имеешь только то что имеешь и ничего более тебе не нужно. Не нужно сейчас что-то делать, не нужно кем-то быть, не нужно что-то иметь.
Re: Какие методы эффективного отдыха/расслабления есть?
Куча всяких методов: алкоголь, прогулки, секс, медитация, сон, кино, общение с друзьями. И желательно все это делать поочередно и регулярно.
Re: Какие методы эффективного отдыха/расслабления есть?
если есть "гвозди" (по Mаксу), физические расслаблялки лишь отложат мучения
мне помогает рефлексить на бумагу - "утренние страницы" , или "гвоздодер" (по Mаксу)
потом уже физические расслаблялки
P.S.все большое IMHO
мне помогает рефлексить на бумагу - "утренние страницы" , или "гвоздодер" (по Mаксу)
потом уже физические расслаблялки
P.S.все большое IMHO
дисклеймер: я создатель таймера-игры для техники помoдоро http://pomodorium.blogspot.com/
- Иван Половинкин
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Пн фев 26, 2018 3:59 pm
- Контактная информация:
Re: Какие методы эффективного отдыха/расслабления есть?
Методы отдыха, которые помогли бы набираться сил.
Мне кажется, что от того каких "сил" нужно набраться, будет зависеть способ "набора" эти "сил".
"Отдыхать" — интересный неконкретный глагол и здесь он идёт со стёртым реф.индексом: От чего отдыхать?
Набираться сил — каких конкретно "сил" набираться и для чего? Как, где и при каких условиях хочется эти силы использовать?
Отдохнуть от физухи в спортзале → меньше активности, больше пассивности.
Отдохнуть от принятия решений → бездействие, мандфуллнесс и прочие медитации.
Отдохнуть от смотрения в монитор → ...
Думаю, что способ отдыха удобно подбирать точено, в зависимости от чего отдохнуть, для чего набраться сил.
Мне кажется, что от того каких "сил" нужно набраться, будет зависеть способ "набора" эти "сил".
"Отдыхать" — интересный неконкретный глагол и здесь он идёт со стёртым реф.индексом: От чего отдыхать?
Набираться сил — каких конкретно "сил" набираться и для чего? Как, где и при каких условиях хочется эти силы использовать?
Отдохнуть от физухи в спортзале → меньше активности, больше пассивности.
Отдохнуть от принятия решений → бездействие, мандфуллнесс и прочие медитации.
Отдохнуть от смотрения в монитор → ...
Думаю, что способ отдыха удобно подбирать точено, в зависимости от чего отдохнуть, для чего набраться сил.
- Ася Цыганкова
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: Пн май 11, 2020 12:59 pm
Re: Какие методы эффективного отдыха/расслабления есть?
Я чернику собирать люблю, хоть и редко получается выбраться. Собирала и до меня дошло что по схеме вознаграждения это очень похоже на «скролл ленты» в интернете или компульсивное сохранение инфы: постоянная маленькая порция вознаграждения за каждую новую ягоду и предвкушение следующей)
А по качеству абсолютно другой результат: кайфово что набираешь ягоды, все это на природе, глаза отдыхают и вообще сенсорная перезагрузка, ни о чем не думаешь или очень расслабленно мысли витают, ягоду ешь. И бесконечно не зависнешь, спина устает намного раньше чем за компом
Вот бы вредные привычки так менять на полезный аналог)
А так, кажется качество отдыха не столько от типа отдыха зависит, больше от человека и того как он процесс организует. Кому-то вон зал каторга, а кто-то расслабляется и от всего отвлекается. Но я тоже из тех, кто чувствует, что любое инфопоглощение давно не отдых, а забирающий силы и концентрацию процесс. Может это не у всех так, просто общая черта тех, кто много сидит в интернете и общается.
А по качеству абсолютно другой результат: кайфово что набираешь ягоды, все это на природе, глаза отдыхают и вообще сенсорная перезагрузка, ни о чем не думаешь или очень расслабленно мысли витают, ягоду ешь. И бесконечно не зависнешь, спина устает намного раньше чем за компом
Вот бы вредные привычки так менять на полезный аналог)
А так, кажется качество отдыха не столько от типа отдыха зависит, больше от человека и того как он процесс организует. Кому-то вон зал каторга, а кто-то расслабляется и от всего отвлекается. Но я тоже из тех, кто чувствует, что любое инфопоглощение давно не отдых, а забирающий силы и концентрацию процесс. Может это не у всех так, просто общая черта тех, кто много сидит в интернете и общается.
- Максим Дорофеев
- Site Admin
- Сообщения: 1980
- Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
- Контактная информация:
Re: Какие методы эффективного отдыха/расслабления есть?
На самом деле скролл ленты похож на собирательство Он цепляет ровно те природные механизмы, которые эволюционно закреплялись в нас долгие стотысячелетияАся Цыганкова писал(а): ↑Пт авг 14, 2020 2:42 pmЯ чернику собирать люблю, хоть и редко получается выбраться. Собирала и до меня дошло что по схеме вознаграждения это очень похоже на «скролл ленты» в интернете или компульсивное сохранение инфы: постоянная маленькая порция вознаграждения за каждую новую ягоду и предвкушение следующей)
Классное наблюдение, на самом деле
- Zarbon ASD
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: Вт окт 06, 2020 5:03 pm
Re: Какие методы эффективного отдыха/расслабления есть?
Если нужно расслабиться то можно сделать упражнения разгрузки Алиева.
Они позволяют в любой удобный момент погрузить организм в режим восстановления.
Они позволяют в любой удобный момент погрузить организм в режим восстановления.