а) Как это прорабатывать, к кому обращаться?Музыка, аудиокниги, подкасты и т.п. — это хорошо, но иногда полезно прожить без них хотя бы один день и посмотреть, что из этого получится.
Часто мы используем музыку или книги, чтобы отвлечься от внутренней тревоги. Но если вам тревожно, может быть, надо обратить на это внимание и начать что-то делать, а не заглушать это звуками?
б) На чём основана тревожность? Или это тревога одиночества, если работаешь один в кабинете/дома/etc.?
Моя история
Раньше каждый день слушал фоном YouTube, без него просто не мог. Но как начал работать вне дома стало проще, и в один день удалил аккаунт YouTube, с того времени привычка ушла. Сейчас изредка поглядываю видео на паре каналов, не заводя аккаунт. Боюсь на "залипабельные" даже заходить, чтобы не повторилось.
Вне дома, когда люди рядом - проблемы нет, слушаю только музыку. Но дома не могу, хотя бы стендапы фоном включу(слушал их от ~100 раз/каждый). Сейчас периодически вновь "влез" YouTube, но редко 1 видео в 2 недели от конкретного автора, с фоновыми "простенькими" темами.