barvarbar писал(а):
Не уверена, что человек в таком состоянии вообще о чем-то может думать, тем более делать что-то на показ...
Да знаешь, не думаю, что вообще много кто вот так сознательно настраивается на образ жизни жертвы. Но если оглянуться, для многих характерна такая модель поведения. Привычка, выдрессированная а автоматизм. Та самая быстрая часть сознания, которая долго учится и ещё дольше переучивается заставляет нас вести себя определённым образом, даже если мы этого не осознаём.
barvarbar писал(а):
Мне кажется, это скорее возникает от желания ещё что-то сделать, на которое не хватает мыслетоплива.
Скорее от протеста против "должности" рано лечь и завтра рано встать. "Назло бабушке (отморожу уши) посижу ещё за компьютером! Я взрослый самостоятельный человек! Могу себе позволить! У меня должно быть личное время!".
Следующий фактор - набор привычек, привязанный к локации. Большинство людей, приходя домой, включает комп и смотрит в соц. сети. И потом ещё перед сном повторяет. Отсюда, как бы нам ни казалось правильным, разумным и просто желательным поступить, пока мы на пути к дому, при попадании в дом включется набор привычных механизмов.
Это я пишу по своему личному опыту и по результатам исследования поведения жены и нескольких знакомых. Всё сводится к одному набору - протест, привычки, избегание ответственности за последствия.
Единственный способ изменить это поведение - сознательный контроль и изменение привычек.
Простые вопросы:
1. Зачем я в данный момент занимаюсь тем, чем занимаюсь, вместо того, что будет явно полезнее?
2. Окей, если это так важно, согласен ли я сейчас лечь спать, а встать завтра на час раньше, чтобы этим заняться на свежую голову?
Второй вопрос в 99% случаев развеивает все мифы о важности и срочности исследования соц.сетей и досок объявлений.
Самоубеждения на тему, что вот-де я расслабляю мозг после напряжённого рабочего дня уже давно не состоятельны. Мало кому ещё не известно, что в постели надо избегать развлекательной деятельности во избежание закрепления неправильных условных рефлексов.
Что любые экраны с подсветкой мешают выработке гормона мелатонина, отвечающего за сон и сбивают ощущение усталости. И что вообще созерцание экрана с подсветкой (телевизор, телефон, монитор) - очень утомительно для глаз и мозга.
Всем известна рекомендация - за час до сна никаких гаджетов. Максимум - чтение. Книги.
Считается, что привычка вырабатывается в среднем за 21 день регулярного ежедневного соблюдения. Мне понадобилось несколько месяцев задавания себе вышеприведённых вопросов и контроля своего поведения, признаюсь. Потому что я же взрослый самостоятельный человек и могу себе позволить несколько (минут) часов бесполезного времяпрепровождения вместо сна.
Но возможно проще верить в недокормленную обезьянку в своей голове
И вместо выработки полезных привычек, искать способ её накормить.