Не могу пройти мимо такой славной темы
Полностью присоединяюсь к высказываниям, что надо пробовать-делать выводы-аджастить-пробовать.
Я утром редко занимаюсь, особенно цикличными видами спорта, типа бега. Потому что у меня (у большинства, будем откровенны) утром пульс в любой зоне +10 ударов. А учитывая, что он у меня и так при нагрузке высоковат, это не для меня. Это, кстати, один из очень серьезных критериев.
Второй момент - образ жизни, график. Для регулярных занятий надо цеплять тренировки паровозиком к уже устоявшимся и неизбежным событиям
Причем, планировать надо с учетом всей недели, с учетом всех пожеланий/графиков других членов семьи, на которых завязан. Тогда вероятность, что не бросишь, повышается. Самое сложное в вечерних тренировках - вытащить себя снова из дома, когда на улице мерзко, темно и холодно. Выход - не заходить домой, напрямую с работы на тренировку
Примеры из моей жизни, когда я бегаю/тренируюсь:
- тренировка/любое занятие ребенка длительностью не менее часа. Его на занятие - сама бегом.
- с дошкольником (опыт прошлых лет): его на велосипед, сама бегом. Да, придется остановиться иногда, но это лучше, чем 0.
- в середине рабочего дня. Это также отличное время для похода в спорт.зал рядом с офисом.
- когда могу бросить цивильные вещи в машину/мужу, то могу бегать после работы, конечный пункт назначения дом
- если я вижу, что в обычное время не удастся потренироваться, то я меняю график и бегаю утром. Да, повышенный пульс. Ну и ладно, буду ползти как черепаха, но главное - двигаться
- на выходных совместная пробежка или велосипед (в теплый сезон) с супругом - ни с чем несравнимое удовольствие. Сближает
Физкульт-привет!