Как правильно спать
Добавлено: Пн авг 29, 2016 11:58 am
Приветствую, коллеги!
Изучаю джедайскую технику пустого индокса примерно 3 недели.
Перечитывая форум нашёл у себя массу ошибок и недоработок, которые уже кто-то до меня сделал, задал вопрос и получил ответ.
Но не смог найти ответа на такой животрепещущий для меня вопрос как сон.
У меня ситуация такая: могу ложиться спать когда хочется и просыпаться тоже когда хочется. Т.е. не по будильнику.
Обычный интервал, когда я хочу спать и ложусь - это 22:00-24:00.
Редко ложусь раньше или позже.
Максим рекомендует спать 8-9 часов, а у меня выходит почему-то в районе шести-семи.
Т.е. лёг в 24:00, проснулся в 6-7.
Лёг в 23:00, проснулся где-нибудь в 5:30-6:30
А вот лёг, например, в 22:00, чтобы наверняка выспаться, а проснулся, блин, в 3:30. И всё - дальше спать не получается.
Ну и таких вариаций полно. Подъём бывает и в 4 и в 5 утра. Вне зависимости от того, во сколько лёг (ну или я такую зависимость не уловил).
Работаю за компьютером. Мужчина, 37 лет.
Сильных физических нагрузок практически нет.
Из того, что уже прочитал на форуме но не успел внедрить: выключать все электронные устройства за час до сна.
Ещё отказ от еды и питья за несколько часов до сна выглядит здравой идеей (чтобы "Будильник Кашпировского" не срабатывал).
Что ещё можно попробовать, чтобы наладить сон?
Потому что проснусь посреди ночи или рано утром. Не могу уснуть, сижу за компьютером до утра (даже что-то полезное делаю), потом засыпаю и часиков до 8:30 - 9:00 сплю. Но встаю не выспавшийся и разбитый, с больной головой и не желанием вообще хоть что-нибудь делать.
Буду очень благодарен за советы.
Изучаю джедайскую технику пустого индокса примерно 3 недели.
Перечитывая форум нашёл у себя массу ошибок и недоработок, которые уже кто-то до меня сделал, задал вопрос и получил ответ.
Но не смог найти ответа на такой животрепещущий для меня вопрос как сон.
У меня ситуация такая: могу ложиться спать когда хочется и просыпаться тоже когда хочется. Т.е. не по будильнику.
Обычный интервал, когда я хочу спать и ложусь - это 22:00-24:00.
Редко ложусь раньше или позже.
Максим рекомендует спать 8-9 часов, а у меня выходит почему-то в районе шести-семи.
Т.е. лёг в 24:00, проснулся в 6-7.
Лёг в 23:00, проснулся где-нибудь в 5:30-6:30
А вот лёг, например, в 22:00, чтобы наверняка выспаться, а проснулся, блин, в 3:30. И всё - дальше спать не получается.
Ну и таких вариаций полно. Подъём бывает и в 4 и в 5 утра. Вне зависимости от того, во сколько лёг (ну или я такую зависимость не уловил).
Работаю за компьютером. Мужчина, 37 лет.
Сильных физических нагрузок практически нет.
Из того, что уже прочитал на форуме но не успел внедрить: выключать все электронные устройства за час до сна.
Ещё отказ от еды и питья за несколько часов до сна выглядит здравой идеей (чтобы "Будильник Кашпировского" не срабатывал).
Что ещё можно попробовать, чтобы наладить сон?
Потому что проснусь посреди ночи или рано утром. Не могу уснуть, сижу за компьютером до утра (даже что-то полезное делаю), потом засыпаю и часиков до 8:30 - 9:00 сплю. Но встаю не выспавшийся и разбитый, с больной головой и не желанием вообще хоть что-нибудь делать.
Буду очень благодарен за советы.