Дрессируем обезьянку
Добавлено: Вт апр 04, 2017 4:26 pm
Обезьянка сиюминутного удовольствия, как и многие другие животные, дрессируема.
Дрессируема она как для полезных для нас дел, так и для вредных. Если у нас есть какое-то важное или срочное дело, а обезьянка вместо этого хочет лайкать на фейсбуке котиков, и мы ей это позволяем, то обезьянка получает позитивное подкрепление с положительной обратной связью:
Дрессируемое действие: отложить дело и открыть фейсбук.
Моментальное положительное подкрепление: после того, как дело отложено, моментально следует награда в виде котиков.
Положительная обратная связь возникает из-за того, что обезьянка дрессирует сама себя. Раз за разом обезьянка будет откладывать дела и открывать фейсбук с большей вероятностью. Первые разы обезьянке прокрастинировать ещё страшно, особенно если она уже встречалась с паническим монстром. Но со временем дрессировка делает своё дело. Панический монстр, хоть и страшный, но не такой постоянный как котики.
А как же правильно надо дрессировать обезьянку? При помощи Pomodoro Technique!
Требуемое поведение: доводить дела до конца.
Дрессируемое действие: продвинуть дело на один шаг вперёд.
Моментальное положительное подкрепление: всё те же котики на фейсбуке.
Т.е. сначала небольшой кусочек дела, после этого сразу небольшое количество котиков. Потом опять, опять и опять. И ни в коем случае не наоборот. Ни в коем случае обезьянка не должна получать котиков сразу после того, как она прокрастинировала. Обезьянка должна получать свою дозу котиков даже если у нас это последняя помидорина на сегодня, иначе не будет происходить её дрессировка. Так обезьянка будет дрессироваться на доведение дел до конца.
А если обезьянка уже надрессирована саботировать любые дела в самом их начале, то, возможно, обезьянку даже придётся отучивать от нежелательного поведения негативным подкреплением. Бить по рукам в тот момент, как только обезьянка потянулась за фейсбуком, а не ждать прихода панического монстра.
Дрессируема она как для полезных для нас дел, так и для вредных. Если у нас есть какое-то важное или срочное дело, а обезьянка вместо этого хочет лайкать на фейсбуке котиков, и мы ей это позволяем, то обезьянка получает позитивное подкрепление с положительной обратной связью:
Дрессируемое действие: отложить дело и открыть фейсбук.
Моментальное положительное подкрепление: после того, как дело отложено, моментально следует награда в виде котиков.
Положительная обратная связь возникает из-за того, что обезьянка дрессирует сама себя. Раз за разом обезьянка будет откладывать дела и открывать фейсбук с большей вероятностью. Первые разы обезьянке прокрастинировать ещё страшно, особенно если она уже встречалась с паническим монстром. Но со временем дрессировка делает своё дело. Панический монстр, хоть и страшный, но не такой постоянный как котики.
А как же правильно надо дрессировать обезьянку? При помощи Pomodoro Technique!
Требуемое поведение: доводить дела до конца.
Дрессируемое действие: продвинуть дело на один шаг вперёд.
Моментальное положительное подкрепление: всё те же котики на фейсбуке.
Т.е. сначала небольшой кусочек дела, после этого сразу небольшое количество котиков. Потом опять, опять и опять. И ни в коем случае не наоборот. Ни в коем случае обезьянка не должна получать котиков сразу после того, как она прокрастинировала. Обезьянка должна получать свою дозу котиков даже если у нас это последняя помидорина на сегодня, иначе не будет происходить её дрессировка. Так обезьянка будет дрессироваться на доведение дел до конца.
А если обезьянка уже надрессирована саботировать любые дела в самом их начале, то, возможно, обезьянку даже придётся отучивать от нежелательного поведения негативным подкреплением. Бить по рукам в тот момент, как только обезьянка потянулась за фейсбуком, а не ждать прихода панического монстра.