Сила воли и "истощение эго"
Добавлено: Вс июн 18, 2017 11:38 pm
В одном из роликов Максима впервые услышал о концепции "истощения эго" (ego depletion). Как я понимаю, это снижение способности человека принимать рациональные решения по мере накопления усталости (к концу рабочего дня легче залипнуть в фейсбуке и труднее заставить себя писать скучный отчет). Продлить этот ресурс можно за счет минимизации количества решений в течение дня, периодического отдыха, переключений и т.д.
Исходя из собственного опыта, это действительно так работает. Но недавно наткнулся на статью (https://blog.trello.com/how-to-develop- ... -willpower), в которой утверждается, что иногда нам может только казаться, что мы "выдохлись" - на самом деле ресурс еще есть и высвободить его можно за счет изменения отношения к задаче и представлении о том, насколько вы на самом деле "выдохлись".
Рецепты для увеличения ресурса предлагаются следующие:
1) Убедить себя в том, что ресурс практически бесконечен
2) Обыграть рабочую задачу так, чтобы она стала похожей на развлечение
3) Физические упражнения (при этом важна регулярность, а не интенсивность)
4) Практики осознанности (например, вездесущая медитация)
3 и 4 мне однозначно помогают, а вот 1 и 2 надо попробовать
А у вас как?
Исходя из собственного опыта, это действительно так работает. Но недавно наткнулся на статью (https://blog.trello.com/how-to-develop- ... -willpower), в которой утверждается, что иногда нам может только казаться, что мы "выдохлись" - на самом деле ресурс еще есть и высвободить его можно за счет изменения отношения к задаче и представлении о том, насколько вы на самом деле "выдохлись".
Рецепты для увеличения ресурса предлагаются следующие:
1) Убедить себя в том, что ресурс практически бесконечен
2) Обыграть рабочую задачу так, чтобы она стала похожей на развлечение
3) Физические упражнения (при этом важна регулярность, а не интенсивность)
4) Практики осознанности (например, вездесущая медитация)
3 и 4 мне однозначно помогают, а вот 1 и 2 надо попробовать
А у вас как?