Как правильно отдыхать мозгу?

Обсуждаем вопросы личной эффективности: как есть слонов, лягушек, летучих мышей...
anshdo
Сообщения: 37
Зарегистрирован: Пт авг 07, 2015 10:14 am
x 63

Re: Как правильно отдыхать мозгу?

Сообщение anshdo » Сб ноя 28, 2015 12:43 am

Mikhail Salamatov писал(а):По поводу не помогающих тренажёров. Не согласен я все-таки. Отдых для мозга - это не думать. Вот лёжа под хорошим весом думать можешь только о нем. И это реально помогает
Думать о весе, это тоже думать ;-)
Не, если серьёзно, мне кажется, ТЯЖЕЛЫЕ физические упражнения, вроде приседа с весом в 6ПМ, слишком напрягают волевой центр, чтобы их для отдыха использовать. Для отдыха лучше что-то средней интенсивности, что требует сосредоточенности на упражнении, но не героизма.
2 x

anshdo
Сообщения: 37
Зарегистрирован: Пт авг 07, 2015 10:14 am
x 63

Re: Как правильно отдыхать мозгу?

Сообщение anshdo » Сб ноя 28, 2015 12:49 am

Алена Шевелева писал(а): Ну, мне несколько стыдно признаваться... Мы тут говорили о высоком, о важном, основателя Алена цитировали, а я себе выбрала в качестве отдыха раздолбайское занятие - тусить в клубах :oops:. Но оно работает :roll:
Если тусить в клубах, это больше про танцпол, чем про бар, то очень даже годное занятие, памойму :-)
1 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1337
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
x 2570
Контактная информация:

Re: Как правильно отдыхать мозгу?

Сообщение cartmendum » Сб ноя 28, 2015 3:20 pm

anshdo писал(а):Не, если серьёзно, мне кажется, ТЯЖЕЛЫЕ физические упражнения, вроде приседа с весом в 6ПМ, слишком напрягают волевой центр, чтобы их для отдыха использовать. Для отдыха лучше что-то средней интенсивности, что требует сосредоточенности на упражнении, но не героизма.
Да-да-да! :)

По себе знаю... Вот как уеду в Тайланд, схожу на вечернюю треню на 2.5 часа... Потом как-то начать заниматься хоть чем-то - вообще не реально.

И действительно из-за того, что тяжелая физуха напрягает и истощает все тот же волевой центр, что используется для произвольного внимания.
2 x

Аватара пользователя
mandrigin
Сообщения: 85
Зарегистрирован: Ср окт 21, 2015 5:39 pm
x 177
Контактная информация:

Re: Как правильно отдыхать мозгу?

Сообщение mandrigin » Пн ноя 30, 2015 11:05 pm

Зато я отпуск люблю начинать с какой-то изнуряющей активности, чтобы переключиться. Хайкинг там где-нибудь, или даже просто попытаться посмотреть весь Париж за 3 дня...
2 x

anshdo
Сообщения: 37
Зарегистрирован: Пт авг 07, 2015 10:14 am
x 63

Re: Как правильно отдыхать мозгу?

Сообщение anshdo » Пн дек 07, 2015 4:54 am

mandrigin писал(а):Зато я отпуск люблю начинать с какой-то изнуряющей активности, чтобы переключиться. Хайкинг там где-нибудь, или даже просто попытаться посмотреть весь Париж за 3 дня...
Ну, отпуск, как правило, предполагает, что будет еще время отдохнуть от отдыха :-)
2 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1337
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
x 2570
Контактная информация:

Re: Как правильно отдыхать мозгу?

Сообщение cartmendum » Пн дек 07, 2015 12:35 pm

В тему треда нашел ссылку на хорошую статью: С точки зрения науки: что делать, чтобы думать нормально.

В статье рассматриваются 8 факторов, помогающие нормальной работе мозга и для каждого фактора есть ссылки на источники разной степени научности. Если кратко, то вот эти 8 факторов:
  • Уровень глюкозы
  • Достаточность кислорода
  • Дефекация мозга (преимущественно во время сна)
  • Насыщенные жиры
  • Отсутствие информационного шума (это не то же самое, что в п.3)
  • Тренировка мышления
  • Освещенность помещения
  • Температура в помещении
В статье подробно написано как и почему это влияет на мышление и то с этим надо делать.
2 x

Аватара пользователя
Андрей Степенко
Сообщения: 123
Зарегистрирован: Пт июл 31, 2015 1:05 pm
x 252
Контактная информация:

Re: Как правильно отдыхать мозгу?

Сообщение Андрей Степенко » Пн дек 14, 2015 2:05 pm

cartmendum писал(а):
anshdo писал(а):Не, если серьёзно, мне кажется, ТЯЖЕЛЫЕ физические упражнения, вроде приседа с весом в 6ПМ, слишком напрягают волевой центр, чтобы их для отдыха использовать. Для отдыха лучше что-то средней интенсивности, что требует сосредоточенности на упражнении, но не героизма.
Да-да-да! :)

По себе знаю... Вот как уеду в Тайланд, схожу на вечернюю треню на 2.5 часа... Потом как-то начать заниматься хоть чем-то - вообще не реально.

И действительно из-за того, что тяжелая физуха напрягает и истощает все тот же волевой центр, что используется для произвольного внимания.
Вот поэтому самый быстрый метод, это то что кажется самым медленным. :)
Постепенная но неубывающее наращивание нагрузки, чтобы не убить себя за один раз. На это нужно внимание. Но где его взять, когда так хочется "спалить все за час". Ах, молодость. :) Танцполы :) Уморительно однако. Хотя очень знакомо.
Вспоминается анкдот "спустимся медленно и ...".
Но тут опять "животноводство" и тупик развития. За этими воспоминаниями глаз да глаз! Вона как все запрограммировано.
1 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1337
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
x 2570
Контактная информация:

Re: Как правильно отдыхать мозгу?

Сообщение cartmendum » Пн дек 14, 2015 9:23 pm

Андрей Степенко писал(а):Вот поэтому самый быстрый метод, это то что кажется самым медленным. :)
Напрячься-восстановиться-напрячься-восстановиться. И так 100 раз :) Да?
1 x

Аватара пользователя
Андрей Степенко
Сообщения: 123
Зарегистрирован: Пт июл 31, 2015 1:05 pm
x 252
Контактная информация:

Re: Как правильно отдыхать мозгу?

Сообщение Андрей Степенко » Вт дек 15, 2015 11:42 am

cartmendum писал(а):
Андрей Степенко писал(а):Вот поэтому самый быстрый метод, это то что кажется самым медленным. :)
Напрячься-восстановиться-напрячься-восстановиться. И так 100 раз :) Да?
Для тебя, возможно, да. Я ш не знаю что ты имеешь ввиду под "напрячься", а что под "восстановиться". При этом некоторые думают, что они знают, что ты имеешь ввиду. :) Как в анекдоте про девочку которая начала доводить дела до конца и выпила все начатые бутылки. :lol:
Мне такая ситуация не очень нравится, поэтому я ищу правильные образы.

Я вообще говорил про равновесие, в котором некто умудряется наблюдать все возможные свои "напрячься-восстановиться", не сваливаясь в один полюс. И при этом по возможности увеличивает количество, таких маятников (как говорит Зеланд) или перемен (как говорят китайцы) или пульсаций (как говорит Райх).
Возможно цифра в 10 000 решает вопросы: "объяснений-терминов", культа личности и невежества. :) Поэтому можно и без них.

Что-то там должно быть не объяснимое. Как у меня старший говорит, ожидание волшебства.
1 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1337
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
x 2570
Контактная информация:

Re: Как правильно отдыхать мозгу?

Сообщение cartmendum » Вт дек 15, 2015 9:07 pm

Андрей Степенко писал(а):Я ш не знаю что ты имеешь ввиду под "напрячься", а что под "восстановиться". При этом некоторые думают, что они знают, что ты имеешь ввиду. :) Как в анекдоте про девочку которая начала доводить дела до конца и выпила все начатые бутылки. :lol:
Мда... В этом сто-то есть :)

Действительно не все всех и не всегда понимают, даже когда думаю, что понимают :)

Ну и пусть в этом будет немножечко необъяснимого :)
1 x

Ответить