Техника отдыха и восстановления мыслетоплива

Обсуждаем вопросы личной эффективности: как есть слонов, лягушек, летучих мышей...
Аватара пользователя
Юлия Сафонова
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Ср авг 02, 2017 6:06 am
x 18

Техника отдыха и восстановления мыслетоплива

Сообщение Юлия Сафонова » Ср авг 02, 2017 6:30 am

Здравствуйте, уважаемые форумчане!
Недавно я начала читать книгу уважаемого Максима Дорофеева "Джедайские техники. ...".
Всё хорошо, замечательно, прекрасная книга и. т. д., но меня очень смутил п. 3.1 Регулярно восстанавливаться
Цитата: "В этом параграфе не будет конкретных рекомендаций по восстановлению. Либо вы все уже и так делаете, либо не делаете. Но если вы этого не делаете, то вряд ли потому, что не знаете, как это надо делать правильно. Скорее всего, причиной тому проблема куда серьезнее, нежели недостаток знаний, и вряд ли она лечится чтением книг. Поэтому здесь я коснусь темы лишь поверхностно."
После прочтения этого абзаца у меня было примерно такое выражение лица
Изображение
Так значит я одна практически не знаю способов отдыха!
Вот оказывается в чем дело!
Уважаемые Форумчане, Максим, я прошу прощения за свою серость и необразованност, но подскажите мне, пожалуйста, способы отдыха!
Теперь, что касается моих способов отдыха... Знаю ровно один - сон. Всё. Только вот проблема, есть исследования, в которых доказывается, впрочем, не слишком убедительно, что спать больше 10 часов вредно, да и сомнительно, что имелось ввиду именно это.
Как же быть?
1 x

Аватара пользователя
Юлия Сафонова
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Ср авг 02, 2017 6:06 am
x 18

Re: Техника отдыха

Сообщение Юлия Сафонова » Ср авг 02, 2017 6:32 am

Модератор, ошибка в названии темы, речь, конечно, идёт о восстановлении мыслетоплива, переименуйте, пожалуйста.
1 x

Lomelind
Сообщения: 888
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 2:11 pm
x 1003

Re: Техника отдыха

Сообщение Lomelind » Ср авг 02, 2017 2:33 pm

где-то вроде была уже тема.....

кроме сна ещё хороши медитации
и переключение деятельности на такую, чтобы задействовать что-то другое. Ну вот если программист весь день сидел, думал и писал программы, то наколоть дров для него - отдых. А посмотреть котиков в фейсбуке - не очень.

Ещё хорошо на природу выбраться, валяться на травке или в гамаке и смотреть в небо.
Или поплавать.
2 x

Женя С
Сообщения: 122
Зарегистрирован: Вт мар 29, 2016 7:49 pm
x 101

Re: Техника отдыха

Сообщение Женя С » Ср авг 02, 2017 3:31 pm

Вот ветка про отдых, чтобы отдохнуть:

viewtopic.php?f=2&t=44
1 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1138
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 10:56 am
x 1274
Контактная информация:

Re: Техника отдыха

Сообщение cartmendum » Чт авг 03, 2017 9:48 am

Женя С писал(а):Вот ветка про отдых, чтобы отдохнуть:

viewtopic.php?f=2&t=44

Ага. Как минимум в начале этой темы было много чего полезного. @
Аватара пользователя
Юлия Сафонова
, удалось там полезное найти?
1 x

Аватара пользователя
Юлия Сафонова
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Ср авг 02, 2017 6:06 am
x 18

Re: Техника отдыха и восстановления мыслетоплива

Сообщение Юлия Сафонова » Сб авг 05, 2017 3:14 pm

Сухой остаток:

Беззатратные способы отдыха
Сон
Медитация (=следить за дыханием)
Записать все мысли (временный эффект, допинг такой)

Затратные способы отдых
Массаж
Плавание
Поход в спортзал
Бег

И я окончательно выпала в осадок... Чтобы понять как отдохнуть, нужно сначала ПОДУМАТЬ, ПОРАБОТАТЬ => провести аналитический анализ информации.
0 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1138
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 10:56 am
x 1274
Контактная информация:

Re: Техника отдыха и восстановления мыслетоплива

Сообщение cartmendum » Пн авг 07, 2017 8:38 am

Юлия Сафонова писал(а):И я окончательно выпала в осадок... Чтобы понять как отдохнуть, нужно сначала ПОДУМАТЬ, ПОРАБОТАТЬ => провести аналитический анализ информации.

А зачем думать и работать? Почему бы просто не посидеть 3 минуты и не последить за дыханием? ;) Или мыслями ;)
2 x

Аватара пользователя
Юлия Сафонова
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Ср авг 02, 2017 6:06 am
x 18

Re: Техника отдыха и восстановления мыслетоплива

Сообщение Юлия Сафонова » Ср авг 23, 2017 7:38 pm

В общем, что я могу сказать... отдых это что-то другое...
Байка...
Одна девочка пошла в бассейн, что отдохнуть и очень хорошо поплавала. Она была рада, что всё так хорошо. Потом она встретила мальчика и разговорилась с ним. Мальчик оказался проф. пловец. Кроме того, что у них, внезапно, образовалось новая тема для разговора, он ей сказал, что... в качестве отдыха никогда не придёт в бассейн... и девочки всё как рукой сняло... весь отдых.

@
Аватара пользователя
cartmendum
, что такое отдых?
"Либо вы все уже и так делаете, либо не делаете. Но если вы этого не делаете, то вряд ли потому, что не знаете, как это надо делать правильно."
НЕТ. ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЮ.

Всё, что могу сказать - понаблюдать за собственным дыханием очень помогает мне, чтобы немного успокоиться в стрессовой ситуации.
1 x

Lomelind
Сообщения: 888
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 2:11 pm
x 1003

Re: Техника отдыха и восстановления мыслетоплива

Сообщение Lomelind » Чт авг 24, 2017 2:42 am

Про мальчика и бассейн - супер:)
Есть ещё похожий про проститутку на пляже, она туда отдыхать отправилась, а ей предложили секс в качестве развлечения:)

По теме

чтобы понять, как мне лучше отдохнуть, мне нужно знать кое-что о себе. Например, что лыжная пробежка для меня не будет отдыхом, а валяться в гамаке и читать Жюль Верна - будет.
Узнать это можно разными способами.
Можно поставить эксперимент и посмотреть, что получится.
Можно проанализировать эту деятельность, выделить ключевые моменты (холодно - много двигаться - посидеть толком негде - скучно, или лежать - качаться - читать интересное - но не мозгоёмкое) и применить к этим ключевым моментам знания о себе, полученные из более ранних экспериментов.

Ещё есть читерство про "проанализировать деятельность, от которой я устала. и подобрать для отдыха нечто противоположное".

Бонус в том, что такой анализ можно выполнять редко, раз в несколько месяцев, а отдыхать - каждый день. Не каждый раз перед отдыхом думать, а подобрать себе сколько-то вариантов отдыха (при этом думать) и дальше практиковать на автопилоте.

Напишу ещё мои личные способы. Может, что-то подойдёт или натолкнёт на хорошие мысли.

Разгрузить поясницу (проблемное место, к вечеру фоном болит, а если снять этот эффект, то мыслетоплива прибавляется):
- что угодно делать лёжа, не сидя, или хотя бы откинуться на стуле (увы, с компом так уже не поработать)
- поваляться на фитболе, можно даже с книжкой
- покататься на велосипеде (но не перебрать с общей нагрузкой)
- поваляться в гамаке
- поплавать, в идеале - заплыть туда, где об меня не будут спотыкаться, лежать на спинке и смотреть в небо

Разгрузить мозги
- йога, да хотя бы сурья намаскар (работает при условии, что асаны уже знакомы, не нужно думать что куда и под каким углом, можно просто плыть в этом потоке, лучше бы под музыку, совсем хорошо - под мантру почетаемому божеству)
- рисовать руками без требований к качеству, не на продажу а каляки-маляки
- раскрашивать раскраски акварелью, акварельными карандашами, гелевыми ручками, да чем угодно. Можно взять раскраску для взрослых. У меня вот "антихаос" сейчас в работе и ещё сборник с мандалами
- писать тушью не думая, списывать стих. Кисточкой, по акварельной бумаге, буква за буквой
- гладить кота и рассказывать ему, что он самый-самый кот
- готовить шаманскую еду. Которая со смыслом а не "надо что-то пожрать"
- строчить на прабабушкиной машинке то, что уже было раскроено и намётано
- заполнять детские прописи левой рукой (когда-то переучили, хочу обеими писать, вернуть своё)
- ходить по городу босиком
- хорошо знакомое рукоделие (вязать, ткать, плести фенечки)
- пострелять в хорошем тире (Я целюсь не рукой,
Тот, кто целится рукой, забыл лицо своего отца.
Я целюсь глазом.
Я стреляю не рукой,
Тот, кто стреляет рукой, забыл лицо своего отца.
Я стреляю разумом.
Я убиваю не оружием,
Тот, кто убивает оружием, забыл лицо своего отца.
Я убиваю сердцем. )

Разгрузить эмоции
- всё тот же хороший тир. Можно распечатать морду обидчика и попросить закрепить на мишени
- дартс, опять же можно морду прикрепить
- ножи в цель побросать (а вот это не умею... ну то есть бросить могу, а попасть - гхыр)
- отстирать большую штуку, которая не влазит в стиралку (физическая нагрузка, ага)
- избить боксёрскую грушу (давно мечтаю, но дома негде приткнуть)
- контастный душ (но не стоит первый раз на эмоциях)
- гоночный карт, или велосипед там, где под колёса никто не будет бросаться. Возможно и автомобиль, но опять же, там, где не будет других людей и машин
- дойти до леса, разжечь костёр и сжечь там всё то, что мешает жить
- сходить на рок-концерт и выкричать всё вместе с любимым певцом. Или в кабак, если там есть подходящая музыка.

Разгрузить сенсорную перегрузку
- закрыться в ванне, сделать комфортную температуру, влить туда отвар череды или аира или чего найдётся. Прихватить книжку (или смартфон в чехле для ныряльщиков), питьё, можно немного сладкой еды. Подливать горячую воду по мере необходимости, вылезать когда отпустит
- собрать рюкзак, свалить из города, подвесить гамак там, где никто не ходит, жечь костёр, пить чай с дымом, а потом завалиться спать в кокон (гамак+москитная сетка, можно ещё +тент)
- завернуться в сари в варианте "замужняя женщина при посторонних", или хотя бы в шаль
- повторять мантру, с каждым разом уходя в неё всё глубже (аккуратно, не какую попало, желательно понимать смысл и соглашаться с ним). возможно, понадобится ещё будильник
- выпить подходящие травы (мне нравится вереск, а так - мята, мелисса, ромашка, липа, цветки акации, садовый жасмин, и т.д., можно с мёдом)
2 x

Аватара пользователя
Юлия Сафонова
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Ср авг 02, 2017 6:06 am
x 18

Re: Техника отдыха и восстановления мыслетоплива

Сообщение Юлия Сафонова » Вс авг 27, 2017 5:56 pm

@
Аватара пользователя
Lomelind
, спасибо! Очень хочу Вам ответить, но сначала очень хотелось бы узнать мнение уважаемого @
Аватара пользователя
cartmendum
. Ответьте, пожалуйста, что в Вашем понимании отдых?
0 x


Вернуться в «Как доводить дела до конца?»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей