Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Обсуждаем вопросы личной эффективности: как есть слонов, лягушек, летучих мышей...
Аватара пользователя
Ярослав Усенко
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Вт авг 15, 2017 5:58 am
x 3
Контактная информация:

Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Ярослав Усенко » Вт авг 15, 2017 6:15 am

Казалось бы, когда я под кофе или энергетиком я должен работать лучше — столько энергии, такой разогнанный мозг. Однако, вместо этого я сам путаюсь у себя в ногах, потому что не могу сконцентрироваться больше чем на две секунды.
С другой стороны, когда я немного уставший, я просто плюхаюсь за стол и пишу. Со слегка утомлённой головой я могу писать код часами, даже не думая заглянуть фейсбук. Интернет как будто перестаёт существовать. До того момента, пока не столкнусь с более мение сложной задачей.

В этой статье http://habrahabr.ru/post/135090/ автор обясняет этот эффект тем, что уставший мозг просто вынужден сосредоточиться! У него элементарно не остаётся лишних сил, чтобы позволить себе потерять концентрацию. Он считает, что наши умственные силы избыточны для ~80% задач: согласитесь, реализация интересного алгоритма часто требует написания ещё раз в десять большего объёма вспомогательного кода. Даже если вы занимаетесь самым сложным машинным обучением, какое только можно представить, большой кусок работы — это просто подготовка данных и вывод результатов в красивом видe.
А когда мозг не работает на полную мощность, он ищет какое-нибудь занятие. Усталость притупляет разум настолько, что ему становится достаточно и одной текущей задачи.

Для проверки теории попробывал принимать седативные, и моя продуктивность действительно выросла!
Но жить под ними как то неохота :D
Есть ли способы сконцентрироваться когда ты полон сил и энергии?
3 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1134
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 10:56 am
x 1217
Контактная информация:

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение cartmendum » Вт авг 15, 2017 7:49 am

Известная фигня.
Изображение

В принципе, у многих людей внимание скачет с объекта на объект и для удержание его в определенной точке требуются произвольные усилия.

Ярослав Усенко писал(а):Есть ли способы сконцентрироваться когда ты полон сил и энергии?

Мне кажется, что для повышения устойчивости внимание его имело бы смысл начать тренировать. Есть масса свидетельств того, что внимание и его устойчивость тренируется.

Например, я перед тем, как сесть за комп часто сижу и смотрю за своим дыханием 5-7 минут. После этого вероятность "отскочить" куда-то в фейсбук становится на много ниже :)

Это все как научиться отжиматься 50 раз - нет волшебной таблетки, которая научит тебя это делать завтра же. Но есть "волшебная" метода, следуя которой, можно научиться это делать за 8-16 недель :)
3 x

Lomelind
Сообщения: 888
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 2:11 pm
x 979

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Lomelind » Вт авг 15, 2017 11:21 am

Ну, для начала можно отказаться от кофе и энергетиков или хотя бы снизить дозу. Уже должно помочь.

Ещё очень помогает метод работы помидорами, для начала мелкими. Намного проще делать что-то несколько минут, если потом точно будет можно отвлечься. Со временем можно увеличивать размер помидора.
"если не можешь прекратить беспорядки - возглавь их"

И ещё фокус - делить работу по типам, и под ту, которая действительно чисто техническая - включать аудиокнигу.
3 x

0patient
Сообщения: 97
Зарегистрирован: Пн май 29, 2017 9:35 am
x 75

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение 0patient » Пн авг 21, 2017 1:15 pm

Калорийность рациона влияет точно так же. Чем больше калорий мы потребляем тем больше суеты создаем и наоборот. Исследования можно нагуглить.
0 x

Lethal Weapon
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пн авг 28, 2017 3:20 pm
x 5

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Lethal Weapon » Пн авг 28, 2017 3:29 pm

У себя про кофе я заметил, что если доза большая -- то не могу сосредоточиться, потому что становлюсь "слишком на взводе". А также "работает" только одна чашка в день (вторая уже не стимулирует). Поэкспериментируй с дозами.
Выше правильно говорят -- медитация и помидоры помогают.
Также помогают силовые тренировки (умеренные) -- вырабатывающийся адреналин усиливает концентрацию.
0 x

Аватара пользователя
Андрей Титов
Сообщения: 186
Зарегистрирован: Ср сен 23, 2015 11:24 am
Откуда: Калуга
x 302
Контактная информация:

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Андрей Титов » Сб сен 16, 2017 6:22 pm

Мне помогает сосредоточиться переход на простые (которые как раз не требуют ни физической, ни мозговой, ни эмоциональной нагрузки) физические, в принципе бесцельные, малозначащие действия.

Например - полив растений, побрынчать на гитаре, ручки-листочки с одного места на другое переложить, открыть окно и поправить занавески.

Так же "отпускает" нейтральный разговор по телефону.
3 x
Кто понял жизнь - тот не спешит

Аватара пользователя
Максим Дранко
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Сб окт 17, 2015 1:34 pm
x 6
Контактная информация:

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Максим Дранко » Пт сен 22, 2017 3:13 am

Когда-то в период Великого Корпоративного Заточения поймал себя на регулярных походах к алтарю кофе-машине. И понял, что потерял саму красоту процесса и вкус кофе + повлияла прочтенная книга "На кофеине" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/na_kofeine/) = сократил дозу до одной чашки в день. А процесс варки кофе в турке - отдельный ритуал дня и точно не в самом начале дня.
Пару лет живу в таком режиме. Иногда грешу второй чашкой. Это чаще всего происходит когда-то за день несколько встреч - кофе играет роль эдакой сигареты во время дружеской беседы. Хотя чаще теперь фокусирую внимание на стакане обычной воды.
2 x


Вернуться в «Как доводить дела до конца?»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя