Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Обсуждаем вопросы личной эффективности: как есть слонов, лягушек, летучих мышей...
Аватара пользователя
Ярослав Усенко
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Вт авг 15, 2017 8:58 am
x 12
Контактная информация:

Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Ярослав Усенко » Вт авг 15, 2017 9:15 am

Казалось бы, когда я под кофе или энергетиком я должен работать лучше — столько энергии, такой разогнанный мозг. Однако, вместо этого я сам путаюсь у себя в ногах, потому что не могу сконцентрироваться больше чем на две секунды.
С другой стороны, когда я немного уставший, я просто плюхаюсь за стол и пишу. Со слегка утомлённой головой я могу писать код часами, даже не думая заглянуть фейсбук. Интернет как будто перестаёт существовать. До того момента, пока не столкнусь с более мение сложной задачей.

В этой статье http://habrahabr.ru/post/135090/ автор обясняет этот эффект тем, что уставший мозг просто вынужден сосредоточиться! У него элементарно не остаётся лишних сил, чтобы позволить себе потерять концентрацию. Он считает, что наши умственные силы избыточны для ~80% задач: согласитесь, реализация интересного алгоритма часто требует написания ещё раз в десять большего объёма вспомогательного кода. Даже если вы занимаетесь самым сложным машинным обучением, какое только можно представить, большой кусок работы — это просто подготовка данных и вывод результатов в красивом видe.
А когда мозг не работает на полную мощность, он ищет какое-нибудь занятие. Усталость притупляет разум настолько, что ему становится достаточно и одной текущей задачи.

Для проверки теории попробывал принимать седативные, и моя продуктивность действительно выросла!
Но жить под ними как то неохота :D
Есть ли способы сконцентрироваться когда ты полон сил и энергии?
6 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1371
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
x 2610
Контактная информация:

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение cartmendum » Вт авг 15, 2017 10:49 am

Известная фигня.
Изображение

В принципе, у многих людей внимание скачет с объекта на объект и для удержание его в определенной точке требуются произвольные усилия.
Ярослав Усенко писал(а):Есть ли способы сконцентрироваться когда ты полон сил и энергии?
Мне кажется, что для повышения устойчивости внимание его имело бы смысл начать тренировать. Есть масса свидетельств того, что внимание и его устойчивость тренируется.

Например, я перед тем, как сесть за комп часто сижу и смотрю за своим дыханием 5-7 минут. После этого вероятность "отскочить" куда-то в фейсбук становится на много ниже :)

Это все как научиться отжиматься 50 раз - нет волшебной таблетки, которая научит тебя это делать завтра же. Но есть "волшебная" метода, следуя которой, можно научиться это делать за 8-16 недель :)
7 x

Lomelind
Сообщения: 1019
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 5:11 pm
x 1996

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Lomelind » Вт авг 15, 2017 2:21 pm

Ну, для начала можно отказаться от кофе и энергетиков или хотя бы снизить дозу. Уже должно помочь.

Ещё очень помогает метод работы помидорами, для начала мелкими. Намного проще делать что-то несколько минут, если потом точно будет можно отвлечься. Со временем можно увеличивать размер помидора.
"если не можешь прекратить беспорядки - возглавь их"

И ещё фокус - делить работу по типам, и под ту, которая действительно чисто техническая - включать аудиокнигу.
4 x

Lethal Weapon
Сообщения: 8
Зарегистрирован: Пн авг 28, 2017 6:20 pm
x 19

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Lethal Weapon » Пн авг 28, 2017 6:29 pm

У себя про кофе я заметил, что если доза большая -- то не могу сосредоточиться, потому что становлюсь "слишком на взводе". А также "работает" только одна чашка в день (вторая уже не стимулирует). Поэкспериментируй с дозами.
Выше правильно говорят -- медитация и помидоры помогают.
Также помогают силовые тренировки (умеренные) -- вырабатывающийся адреналин усиливает концентрацию.
3 x

Аватара пользователя
Андрей Титов
Сообщения: 198
Зарегистрирован: Ср сен 23, 2015 2:24 pm
Откуда: Калуга
x 463
Контактная информация:

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Андрей Титов » Сб сен 16, 2017 9:22 pm

Мне помогает сосредоточиться переход на простые (которые как раз не требуют ни физической, ни мозговой, ни эмоциональной нагрузки) физические, в принципе бесцельные, малозначащие действия.

Например - полив растений, побрынчать на гитаре, ручки-листочки с одного места на другое переложить, открыть окно и поправить занавески.

Так же "отпускает" нейтральный разговор по телефону.
5 x
Кто понял жизнь - тот не спешит

Аватара пользователя
Максим Дранко
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Сб окт 17, 2015 4:34 pm
x 14
Контактная информация:

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Максим Дранко » Пт сен 22, 2017 6:13 am

Когда-то в период Великого Корпоративного Заточения поймал себя на регулярных походах к алтарю кофе-машине. И понял, что потерял саму красоту процесса и вкус кофе + повлияла прочтенная книга "На кофеине" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/na_kofeine/) = сократил дозу до одной чашки в день. А процесс варки кофе в турке - отдельный ритуал дня и точно не в самом начале дня.
Пару лет живу в таком режиме. Иногда грешу второй чашкой. Это чаще всего происходит когда-то за день несколько встреч - кофе играет роль эдакой сигареты во время дружеской беседы. Хотя чаще теперь фокусирую внимание на стакане обычной воды.
4 x

IT_man
Сообщения: 35
Зарегистрирован: Чт окт 19, 2017 9:50 am
x 64

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение IT_man » Сб янв 13, 2018 8:22 am

Андрей Титов писал(а):Мне помогает сосредоточиться переход на простые (которые как раз не требуют ни физической, ни мозговой, ни эмоциональной нагрузки) физические, в принципе бесцельные, малозначащие действия.

Например - полив растений, побрынчать на гитаре, ручки-листочки с одного места на другое переложить, открыть окно и поправить занавески.

Так же "отпускает" нейтральный разговор по телефону.
Мытьё посуды. Для себя другого способа не нашёл.
Реально через минуту мозг сосредотачивается.

Дома случилась катастрофа, когда купил посудомойку: посуда, как правило, уже в ней. Хотя было парочка прецедентов, когда вытаскивал её оттуда в раковину.

Не могу найти заменитель. А, да. Картошку чистить.

А вот в офисе таких шикарных возможностей нет.
1 x

Аватара пользователя
Александр Маляров
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Сб янв 13, 2018 11:13 am
x 12
Контактная информация:

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Александр Маляров » Сб янв 13, 2018 11:24 am

Мне помогают настроится на работу звуки природы, которые призваны вызывать легкую грусть, например звуки дождя.Я пользуюсь этим http://7oom.ru/forest.html, но подумываю еще помониторить, не нравится что нужно отключать все звуки по отдельности а не разом.
1 x

Lethal Weapon
Сообщения: 8
Зарегистрирован: Пн авг 28, 2017 6:20 pm
x 19

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение Lethal Weapon » Пн янв 15, 2018 10:07 am

Вот ещё генератор звуков: https://www.noisli.com/
2 x

IT_man
Сообщения: 35
Зарегистрирован: Чт окт 19, 2017 9:50 am
x 64

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Сообщение IT_man » Пн янв 15, 2018 7:51 pm

Александр Маляров писал(а):Мне помогают настроится на работу звуки природы, которые призваны вызывать легкую грусть, например звуки дождя
пробовал... звуки природы, "белый шум"...
помогает в одном - избавиться от шума коллег, если есть таковой

а вот мытьё посуды чистка картошки - это какое-то другое воздействие, "физическое". Иногда помогает просто немного пройтись, причём не просто пройтись - а пойти куда-то предметно. Собираешься, идёшь - и уже через три десятка метров решение проблемы найдено. Когда дома - шёл мыть посуду или что-нибудь чистить, т.к. прогулка менее эффективна.

Как бы так сделать, чтобы продуктивно "отвлекаться" не отрывая задницу от стула?
Или, если уж оторвав - то чем заняться в офисе??!!

Ума не приложу.
1 x

Ответить