Страница 1 из 2

Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Добавлено: Вт авг 15, 2017 9:15 am
Ярослав Усенко
Казалось бы, когда я под кофе или энергетиком я должен работать лучше — столько энергии, такой разогнанный мозг. Однако, вместо этого я сам путаюсь у себя в ногах, потому что не могу сконцентрироваться больше чем на две секунды.
С другой стороны, когда я немного уставший, я просто плюхаюсь за стол и пишу. Со слегка утомлённой головой я могу писать код часами, даже не думая заглянуть фейсбук. Интернет как будто перестаёт существовать. До того момента, пока не столкнусь с более мение сложной задачей.

В этой статье http://habrahabr.ru/post/135090/ автор обясняет этот эффект тем, что уставший мозг просто вынужден сосредоточиться! У него элементарно не остаётся лишних сил, чтобы позволить себе потерять концентрацию. Он считает, что наши умственные силы избыточны для ~80% задач: согласитесь, реализация интересного алгоритма часто требует написания ещё раз в десять большего объёма вспомогательного кода. Даже если вы занимаетесь самым сложным машинным обучением, какое только можно представить, большой кусок работы — это просто подготовка данных и вывод результатов в красивом видe.
А когда мозг не работает на полную мощность, он ищет какое-нибудь занятие. Усталость притупляет разум настолько, что ему становится достаточно и одной текущей задачи.

Для проверки теории попробывал принимать седативные, и моя продуктивность действительно выросла!
Но жить под ними как то неохота :D
Есть ли способы сконцентрироваться когда ты полон сил и энергии?

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Добавлено: Вт авг 15, 2017 10:49 am
cartmendum
Известная фигня.
Изображение

В принципе, у многих людей внимание скачет с объекта на объект и для удержание его в определенной точке требуются произвольные усилия.
Ярослав Усенко писал(а):Есть ли способы сконцентрироваться когда ты полон сил и энергии?
Мне кажется, что для повышения устойчивости внимание его имело бы смысл начать тренировать. Есть масса свидетельств того, что внимание и его устойчивость тренируется.

Например, я перед тем, как сесть за комп часто сижу и смотрю за своим дыханием 5-7 минут. После этого вероятность "отскочить" куда-то в фейсбук становится на много ниже :)

Это все как научиться отжиматься 50 раз - нет волшебной таблетки, которая научит тебя это делать завтра же. Но есть "волшебная" метода, следуя которой, можно научиться это делать за 8-16 недель :)

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Добавлено: Вт авг 15, 2017 2:21 pm
Lomelind
Ну, для начала можно отказаться от кофе и энергетиков или хотя бы снизить дозу. Уже должно помочь.

Ещё очень помогает метод работы помидорами, для начала мелкими. Намного проще делать что-то несколько минут, если потом точно будет можно отвлечься. Со временем можно увеличивать размер помидора.
"если не можешь прекратить беспорядки - возглавь их"

И ещё фокус - делить работу по типам, и под ту, которая действительно чисто техническая - включать аудиокнигу.

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Добавлено: Пн авг 28, 2017 6:29 pm
Lethal Weapon
У себя про кофе я заметил, что если доза большая -- то не могу сосредоточиться, потому что становлюсь "слишком на взводе". А также "работает" только одна чашка в день (вторая уже не стимулирует). Поэкспериментируй с дозами.
Выше правильно говорят -- медитация и помидоры помогают.
Также помогают силовые тренировки (умеренные) -- вырабатывающийся адреналин усиливает концентрацию.

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Добавлено: Сб сен 16, 2017 9:22 pm
Андрей Титов
Мне помогает сосредоточиться переход на простые (которые как раз не требуют ни физической, ни мозговой, ни эмоциональной нагрузки) физические, в принципе бесцельные, малозначащие действия.

Например - полив растений, побрынчать на гитаре, ручки-листочки с одного места на другое переложить, открыть окно и поправить занавески.

Так же "отпускает" нейтральный разговор по телефону.

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Добавлено: Пт сен 22, 2017 6:13 am
Максим Дранко
Когда-то в период Великого Корпоративного Заточения поймал себя на регулярных походах к алтарю кофе-машине. И понял, что потерял саму красоту процесса и вкус кофе + повлияла прочтенная книга "На кофеине" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/na_kofeine/) = сократил дозу до одной чашки в день. А процесс варки кофе в турке - отдельный ритуал дня и точно не в самом начале дня.
Пару лет живу в таком режиме. Иногда грешу второй чашкой. Это чаще всего происходит когда-то за день несколько встреч - кофе играет роль эдакой сигареты во время дружеской беседы. Хотя чаще теперь фокусирую внимание на стакане обычной воды.

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Добавлено: Сб янв 13, 2018 8:22 am
IT_man
Андрей Титов писал(а):Мне помогает сосредоточиться переход на простые (которые как раз не требуют ни физической, ни мозговой, ни эмоциональной нагрузки) физические, в принципе бесцельные, малозначащие действия.

Например - полив растений, побрынчать на гитаре, ручки-листочки с одного места на другое переложить, открыть окно и поправить занавески.

Так же "отпускает" нейтральный разговор по телефону.
Мытьё посуды. Для себя другого способа не нашёл.
Реально через минуту мозг сосредотачивается.

Дома случилась катастрофа, когда купил посудомойку: посуда, как правило, уже в ней. Хотя было парочка прецедентов, когда вытаскивал её оттуда в раковину.

Не могу найти заменитель. А, да. Картошку чистить.

А вот в офисе таких шикарных возможностей нет.

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Добавлено: Сб янв 13, 2018 11:24 am
Александр Маляров
Мне помогают настроится на работу звуки природы, которые призваны вызывать легкую грусть, например звуки дождя.Я пользуюсь этим http://7oom.ru/forest.html, но подумываю еще помониторить, не нравится что нужно отключать все звуки по отдельности а не разом.

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Добавлено: Пн янв 15, 2018 10:07 am
Lethal Weapon
Вот ещё генератор звуков: https://www.noisli.com/

Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?

Добавлено: Пн янв 15, 2018 7:51 pm
IT_man
Александр Маляров писал(а):Мне помогают настроится на работу звуки природы, которые призваны вызывать легкую грусть, например звуки дождя
пробовал... звуки природы, "белый шум"...
помогает в одном - избавиться от шума коллег, если есть таковой

а вот мытьё посуды чистка картошки - это какое-то другое воздействие, "физическое". Иногда помогает просто немного пройтись, причём не просто пройтись - а пойти куда-то предметно. Собираешься, идёшь - и уже через три десятка метров решение проблемы найдено. Когда дома - шёл мыть посуду или что-нибудь чистить, т.к. прогулка менее эффективна.

Как бы так сделать, чтобы продуктивно "отвлекаться" не отрывая задницу от стула?
Или, если уж оторвав - то чем заняться в офисе??!!

Ума не приложу.