+10patient писал(а): Отказ от алкоголя, кофеина, сладкого, углеводов, завтрака, серфинга в интернете, просмотра фильмов, чтения книг, секса, излишних размышлений и лишней работы.
Практика медитации, физ нагрузки, подьем в 5 утра.
Как функционировать после работы?
Re: Как функционировать после работы?
Последний раз редактировалось fever1 Пт сен 22, 2017 9:28 am, всего редактировалось 3 раза.
- Denis Krivostchokov
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: Ср авг 02, 2017 9:57 am
- Контактная информация:
Re: Как функционировать после работы?
Что-то не понял топик стартёра. Если есть силы идти в спортзал и это даёт энергию, почему-бы это не делать регулярно?
А чтобы успокоиться и заснуть после спортзала, тогда-уже что-то расслабляющее, успокаивающее делать.
А чтобы успокоиться и заснуть после спортзала, тогда-уже что-то расслабляющее, успокаивающее делать.
Re: Как функционировать после работы?
Вообщем долго не писал, тестил способы.
1. Медитация-вообще ни о чем, что с тибетская с повторением слов на непонятном языке,что буддистская, с ощущением дыхания на кончике носа-прилива сил не наблюдается от слова совсем)
2. Определены "спусковые крючки" которые могут "убить" вечер-это а) проверка почты/новостей на ноутбуке, б) сигарета,выкуренная дома, даже одна.
3. Попытка взбодрит себя кофеином-чай, кола, кофе-тоже никак.
4. Помидорка-сработала один раз, когда порекомендовали, повторить не получилось, нет желания и сил.
5. Что реально работало-опять же встречи, если подавить желание "съехать" и выбраться за пределы квартиры-все кипит.
6. Свидания-если запланирована встреча с какой нибудь студенткой старшекурсницей, даже просто пообщаться-квартира надраивается за рекордно короткое время, энергии много и до и после.
7. Поездки-когда билеты куплены и ночью в аэропорт/на вокзал пусть тяжело и медленно, пусть с мучениями но все равно собираешь вещи и убираешь квартиру.
Маленький вывод-теория "бачка с мыслетопливом" тут не совсем работает, если бачок пуст после работы-откуда тогда берется столько сил на вечерние выходы и сборы? Или там есть "секретный" запас на всякий случай?)
ПС В спортзал вечером не хожу, ибо нет сил-в выборе быстро домой или зайти в зал однозначно побеждает дом. Я так как-то раз так абонемент вечерний слил( Нашел зал недалеко от работы, хожу в обед-перерыва как раз хватает на пробежку и 3*3 подхода.
1. Медитация-вообще ни о чем, что с тибетская с повторением слов на непонятном языке,что буддистская, с ощущением дыхания на кончике носа-прилива сил не наблюдается от слова совсем)
2. Определены "спусковые крючки" которые могут "убить" вечер-это а) проверка почты/новостей на ноутбуке, б) сигарета,выкуренная дома, даже одна.
3. Попытка взбодрит себя кофеином-чай, кола, кофе-тоже никак.
4. Помидорка-сработала один раз, когда порекомендовали, повторить не получилось, нет желания и сил.
5. Что реально работало-опять же встречи, если подавить желание "съехать" и выбраться за пределы квартиры-все кипит.
6. Свидания-если запланирована встреча с какой нибудь студенткой старшекурсницей, даже просто пообщаться-квартира надраивается за рекордно короткое время, энергии много и до и после.
7. Поездки-когда билеты куплены и ночью в аэропорт/на вокзал пусть тяжело и медленно, пусть с мучениями но все равно собираешь вещи и убираешь квартиру.
Маленький вывод-теория "бачка с мыслетопливом" тут не совсем работает, если бачок пуст после работы-откуда тогда берется столько сил на вечерние выходы и сборы? Или там есть "секретный" запас на всякий случай?)
ПС В спортзал вечером не хожу, ибо нет сил-в выборе быстро домой или зайти в зал однозначно побеждает дом. Я так как-то раз так абонемент вечерний слил( Нашел зал недалеко от работы, хожу в обед-перерыва как раз хватает на пробежку и 3*3 подхода.
- Сергей Иванов
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: Вс сен 11, 2016 7:39 pm
- Контактная информация:
Re: Как функционировать после работы?
Насколько я понял - очень даже работает. Думать мозг не может и не хочет. А убрать квартиру ,чтобы получить дофамин и прочие гормоны со студенткой - очень даже.Antoha79 писал(а): Маленький вывод-теория "бачка с мыслетопливом" тут не совсем работает, если бачок пуст после работы-откуда тогда берется столько сил на вечерние выходы и сборы? Или там есть "секретный" запас на всякий случай?)
И еще заметил в вашем высказывании - работает в том случае, когда очевидно понятно, ЗАЧЕМ это. В итоге вам будет хорошо. А больше поработать , чтобы быть эффективным конечно не хочется. Человек по природе находится в режиме сохранения энергии. Особенно энергии мозга.
ПС: Больше всех в колхозе работала лошадь. Но председателем она так и не стала ...
Иногда простой разговор или встреча дают результат значительно больший , чем недельный труд в одиночку.
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: Пн авг 28, 2017 6:20 pm
Re: Как функционировать после работы?
Медитацию надо делать каждый день и довольно длительный период, чтобы заработало. Главное, чтобы мысли не гуляли в процессе.
Мотивация ещё сильно играет. Она падает, если:
когда в процессе задачи её «стоимость» меняется;
«стоимость» задачи низкая;
такая задача уже была и закончилось неудачно;
задача монотонная.
В 6 и 7 явная чёткая высокая стоимость: свидание (человек по природе завязан на общении с противоположным полом), лишние большие траты, если опоздать на поезд/самолёт.
С залом сложнее — выгода неявная, потому что тело держится в тонусе от регулярных походов длительное время, а с ненакаченного состояния улучшается постепенно и незаметно.
>если бачок пуст после работы-откуда тогда берется столько сил на вечерние выходы и сборы?
Есть очень много примеров, когда люди делают невозможное, если в критической ситуации им грозит гибель. Если ценность высокая, то силы, как правило, находятся.
Мотивация ещё сильно играет. Она падает, если:
когда в процессе задачи её «стоимость» меняется;
«стоимость» задачи низкая;
такая задача уже была и закончилось неудачно;
задача монотонная.
В 6 и 7 явная чёткая высокая стоимость: свидание (человек по природе завязан на общении с противоположным полом), лишние большие траты, если опоздать на поезд/самолёт.
С залом сложнее — выгода неявная, потому что тело держится в тонусе от регулярных походов длительное время, а с ненакаченного состояния улучшается постепенно и незаметно.
>если бачок пуст после работы-откуда тогда берется столько сил на вечерние выходы и сборы?
Есть очень много примеров, когда люди делают невозможное, если в критической ситуации им грозит гибель. Если ценность высокая, то силы, как правило, находятся.
Re: Как функционировать после работы?
@Antoha79
2. это уже очень крутое знание, позволяющее сознательно выбирать как поступить.
Интересно ещё посмотреть на какие-то другие занятия, позволяющие комфортно посидеть-полежать полчаса - не попадут ли они в этот список.
5,6 я вижу как "сейчас мне ресурса дадут", это очень сильная мотивация, морковка спереди
7 тоже очень сильная мотивация, морковкой сзади.
И как по мне, тут уже не про бачок с мыслетопливом речь, а про общие силы организма. И спортзал, и перечисленные дела - это не про думать, а про шевелить телом.
Дальше если есть интерес, можно копать, откуда к вечеру аж столько усталости. Например, сходить к хорошему терапевту (не психологу, обычному врачу), пожаловаться на усталость, сдать кровь и убедиться, что нет вялотекущего воспалительного процесса (или есть, тогда всё понятно). Или посмотреть на общее время сна. Или на еду, есть ли там всё, что надо.
2. это уже очень крутое знание, позволяющее сознательно выбирать как поступить.
Интересно ещё посмотреть на какие-то другие занятия, позволяющие комфортно посидеть-полежать полчаса - не попадут ли они в этот список.
5,6 я вижу как "сейчас мне ресурса дадут", это очень сильная мотивация, морковка спереди
7 тоже очень сильная мотивация, морковкой сзади.
И как по мне, тут уже не про бачок с мыслетопливом речь, а про общие силы организма. И спортзал, и перечисленные дела - это не про думать, а про шевелить телом.
Дальше если есть интерес, можно копать, откуда к вечеру аж столько усталости. Например, сходить к хорошему терапевту (не психологу, обычному врачу), пожаловаться на усталость, сдать кровь и убедиться, что нет вялотекущего воспалительного процесса (или есть, тогда всё понятно). Или посмотреть на общее время сна. Или на еду, есть ли там всё, что надо.
- Denis Krivostchokov
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: Ср авг 02, 2017 9:57 am
- Контактная информация:
Re: Как функционировать после работы?
[quote="Antoha79"]Вообщем долго не писал, тестил способы.
1. Медитация-вообще ни о чем, что с тибетская с повторением слов на непонятном языке,что буддистская, с ощущением дыхания на кончике носа-прилива сил не наблюдается от слова совсем)
Конечно не помогает. Мозг и организм и так забит продуктами жизнедеятельносить накопленными в них за день - сидячей работой в душных помещениях. А его заставляют сидеть не двигаясь, тем самым не помогая нормальному обмену веществ, а специально мешая.
Уверен: какой-нибуть строитель, железнодорожник, продавец, курьер и тп. С удовольствием опустился бы в лоно медитации.
1. Медитация-вообще ни о чем, что с тибетская с повторением слов на непонятном языке,что буддистская, с ощущением дыхания на кончике носа-прилива сил не наблюдается от слова совсем)
Конечно не помогает. Мозг и организм и так забит продуктами жизнедеятельносить накопленными в них за день - сидячей работой в душных помещениях. А его заставляют сидеть не двигаясь, тем самым не помогая нормальному обмену веществ, а специально мешая.
Уверен: какой-нибуть строитель, железнодорожник, продавец, курьер и тп. С удовольствием опустился бы в лоно медитации.
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: Пн авг 28, 2017 6:20 pm
Re: Как функционировать после работы?
@Denis Krivostchokov
Постоянный бессмысленный мыслепоток тратит очень много энергии. От него не избавиться прогулками, физ. нагрузкой, свиданиями и т.п. Для этого помогает медитация. Но не надо путать/заменять/смешивать медитацию с прогулками и нагрузками — у них у всех разные восстановительные цели.
Сидячая ли работа «в душных помещениях» или работа строителем — есть такая тема, как «гигиена труда».
Постоянный бессмысленный мыслепоток тратит очень много энергии. От него не избавиться прогулками, физ. нагрузкой, свиданиями и т.п. Для этого помогает медитация. Но не надо путать/заменять/смешивать медитацию с прогулками и нагрузками — у них у всех разные восстановительные цели.
Сидячая ли работа «в душных помещениях» или работа строителем — есть такая тема, как «гигиена труда».