Как функционировать после работы?

Обсуждаем вопросы личной эффективности: как есть слонов, лягушек, летучих мышей...
Аватара пользователя
Сергей Титков
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Вт июл 11, 2017 9:56 am
x 5
Контактная информация:

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Сергей Титков » Чт сен 07, 2017 11:28 pm

Спрошу про медитацию.
С чего лучше начать, почитать, посмотреть?
Базовые вещи для освоения?
1 x

Nikem
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Пн окт 12, 2015 5:42 pm
x 10

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Nikem » Пт сен 08, 2017 3:00 pm

Я могу порекомендовать 2 книги, которые мне очень помогли. Но обе на английском. Не знаю, есть ли у них переводы.

https://www.amazon.co.uk/Mindfulness-Ei ... 8&qid=&sr=
https://www.amazon.co.uk/Mind-Illuminat ... lluminated

Очень разные по цели, но одинаково полезные
2 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1355
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
x 2591
Контактная информация:

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение cartmendum » Сб сен 09, 2017 2:40 pm

Сергей Титков писал(а):Спрошу про медитацию.
С чего лучше начать, почитать, посмотреть?
Базовые вещи для освоения?
https://www.youtube.com/watch?v=jb69IW064OM
1 x

Mikhail Protasov
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Сб сен 09, 2017 7:49 pm
x 1
Контактная информация:

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Mikhail Protasov » Сб сен 09, 2017 8:01 pm

У меня бывает похожая ситуация, когда дома ни на что сил нет. По моему опыту, многое зависит от того, чем занимался перед этим, насколько вдохновляющим или, наоборот, демотивирующим делом. Если в конце рабочего дня прошла удачная встреча, или какой-либо инсайт родился, или удалось качественно решить сложную задачу, требующую много мыслетоплива (в моем случае, например, хорошо написать требования на автоматизацию), то после этого еще много энергии будет и на домашние дела. Если же, напротив, день закончился, например, неприятной и нервной встречей, то дома уже энергии совсем нет. Даже если до этой встречи работа была очень продуктивной.

Меня эта проблема не очень тревожит, так как большинство домашних дел вполне можно делать в режиме обезьяны, если до этого качественно сформулировать элементарные действия. А сами формулировки по домашним делам я обычно составляю во время дороги (в автобусе или метро) и на выходных.
1 x

Аватара пользователя
Сергей Титков
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Вт июл 11, 2017 9:56 am
x 5
Контактная информация:

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Сергей Титков » Вс сен 10, 2017 12:07 am

Спасибо большое за ответы.
Nikem писал(а):Я могу порекомендовать 2 книги, которые мне очень помогли. Но обе на английском. Не знаю, есть ли у них переводы.

https://www.amazon.co.uk/Mindfulness-Ei ... 8&qid=&sr=
Переведена

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/osoznannost/
2 x

AliceD
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Ср дек 14, 2016 11:18 am
x 9

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение AliceD » Вт сен 12, 2017 12:57 pm

Сергей Титков писал(а):Спрошу про медитацию.
С чего лучше начать, почитать, посмотреть?
Базовые вещи для освоения?
Есть прекрасное приложение Headspace.
Это аудиосопровождение медитации (на английском).
Ведущий расказывает, как дышать, на чём фокусироваться.
Есть серии медитаций на какую-то тему (основы медитации, работа с фокусом/фоксировкой, стрессом, тревожностью, медитация при боли и много других тем). Есть одиночные медитации, тоже тематические (отход ко сну, интервью, сложные переговоры, спортивные занятия, прогулка, страх летать, просто всё плохо (SOS-медитация) и разные другие).
Время медитации можно менять. Есть совсем короткие, по минуте-три.
В медитациях используются разные техники.
Список медитаций периодически пополняется. Сегодня вот появилась серия "Students: Leaving Home" (10 знаний по 10 или 15 или 20 минут, техники медитации: Body Scan, Focused Attention) и одиночные "For the Weekend" и "Reset" (3 или 5 или 10 минут)
2 x

Аватара пользователя
Ruslan Nasonov
Сообщения: 20
Зарегистрирован: Пн авг 07, 2017 4:14 pm
x 33
Контактная информация:

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Ruslan Nasonov » Ср сен 13, 2017 5:27 pm

Сергей Титков писал(а):Спрошу про медитацию.
С чего лучше начать, почитать, посмотреть?
Базовые вещи для освоения?
Есть довольно интересный блог Николая Перова. Там он описывает, как прошел свой путь от раздолбая и панических атак до нормальной жизни при помощи медитации. Пишет простым и понятным языком, дает практические упражнения.

Можно начать с этой статьи. Автор насколько я помню предлагает дальнейший порядок чтения статей.
http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/
0 x

Lethal Weapon
Сообщения: 8
Зарегистрирован: Пн авг 28, 2017 6:20 pm
x 19

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Lethal Weapon » Пт сен 15, 2017 12:43 pm

Года два назад дома после работы начал заниматься собственными проектами. Заметил, что плотный ужин и соцсети (даже 5 минут) сильно ушатывают. Разделил ужин на два приёма пищи, а соцсети перед проектами вообще перестал посещать. Помогло :)
3 x

Lomelind
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 5:11 pm
x 1997

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Lomelind » Пт сен 15, 2017 2:58 pm

да, плотная еда и у меня вызывает такой эффект.
1 x

Аватара пользователя
Сергей Иванов
Сообщения: 51
Зарегистрирован: Вс сен 11, 2016 7:39 pm
x 85
Контактная информация:

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Сергей Иванов » Пт сен 15, 2017 10:47 pm

А почему бы дома не отдыхать? Или заниматься какими-то простыми , но не рутинными делами., Которые нужны именно вам?
2 x

Ответить