Как функционировать после работы?

Обсуждаем вопросы личной эффективности: как есть слонов, лягушек, летучих мышей...
AliceD
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Ср дек 14, 2016 8:18 am
x 6

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение AliceD » Вт сен 12, 2017 9:57 am

Сергей Титков писал(а):Спрошу про медитацию.
С чего лучше начать, почитать, посмотреть?
Базовые вещи для освоения?


Есть прекрасное приложение Headspace.
Это аудиосопровождение медитации (на английском).
Ведущий расказывает, как дышать, на чём фокусироваться.
Есть серии медитаций на какую-то тему (основы медитации, работа с фокусом/фоксировкой, стрессом, тревожностью, медитация при боли и много других тем). Есть одиночные медитации, тоже тематические (отход ко сну, интервью, сложные переговоры, спортивные занятия, прогулка, страх летать, просто всё плохо (SOS-медитация) и разные другие).
Время медитации можно менять. Есть совсем короткие, по минуте-три.
В медитациях используются разные техники.
Список медитаций периодически пополняется. Сегодня вот появилась серия "Students: Leaving Home" (10 знаний по 10 или 15 или 20 минут, техники медитации: Body Scan, Focused Attention) и одиночные "For the Weekend" и "Reset" (3 или 5 или 10 минут)
2 x

Аватара пользователя
Ruslan Nasonov
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Пн авг 07, 2017 1:14 pm
x 7
Контактная информация:

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Ruslan Nasonov » Ср сен 13, 2017 2:27 pm

Сергей Титков писал(а):Спрошу про медитацию.
С чего лучше начать, почитать, посмотреть?
Базовые вещи для освоения?


Есть довольно интересный блог Николая Перова. Там он описывает, как прошел свой путь от раздолбая и панических атак до нормальной жизни при помощи медитации. Пишет простым и понятным языком, дает практические упражнения.

Можно начать с этой статьи. Автор насколько я помню предлагает дальнейший порядок чтения статей.
http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/
1 x

Lethal Weapon
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пн авг 28, 2017 3:20 pm
x 5

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Lethal Weapon » Пт сен 15, 2017 9:43 am

Года два назад дома после работы начал заниматься собственными проектами. Заметил, что плотный ужин и соцсети (даже 5 минут) сильно ушатывают. Разделил ужин на два приёма пищи, а соцсети перед проектами вообще перестал посещать. Помогло :)
3 x

Lomelind
Сообщения: 912
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 2:11 pm
x 1054

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Lomelind » Пт сен 15, 2017 11:58 am

да, плотная еда и у меня вызывает такой эффект.
1 x

Аватара пользователя
Сергей Иванов
Сообщения: 51
Зарегистрирован: Вс сен 11, 2016 4:39 pm
x 52
Контактная информация:

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Сергей Иванов » Пт сен 15, 2017 7:47 pm

А почему бы дома не отдыхать? Или заниматься какими-то простыми , но не рутинными делами., Которые нужны именно вам?
0 x

0patient
Сообщения: 125
Зарегистрирован: Пн май 29, 2017 9:35 am
x 102

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение 0patient » Сб сен 16, 2017 1:52 pm

Lethal Weapon писал(а):Года два назад дома после работы начал заниматься собственными проектами. Заметил, что плотный ужин и соцсети (даже 5 минут) сильно ушатывают. Разделил ужин на два приёма пищи, а соцсети перед проектами вообще перестал посещать. Помогло :)


Lomelind писал(а):да, плотная еда и у меня вызывает такой эффект.


У меня такое же было кстати, и да, это может оказаться причиной того что дома упадок сил накрывает.

Если кому то интересно то можно погуглить "if 16/8". Простой и мощный способ поднять свою продуктивность и мотивацию.
1 x

fever1
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Сб апр 22, 2017 8:16 am
x 2

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение fever1 » Ср сен 20, 2017 10:14 am

0patient писал(а):Отказ от алкоголя, кофеина, сладкого, углеводов, завтрака, серфинга в интернете, просмотра фильмов, чтения книг, секса, излишних размышлений и лишней работы.
Практика медитации, физ нагрузки, подьем в 5 утра.


+1
Последний раз редактировалось fever1 Пт сен 22, 2017 6:28 am, всего редактировалось 3 раза.
1 x

Аватара пользователя
Denis Krivostchokov
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Ср авг 02, 2017 6:57 am
x 8
Контактная информация:

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Denis Krivostchokov » Чт сен 21, 2017 3:49 am

Что-то не понял топик стартёра. Если есть силы идти в спортзал и это даёт энергию, почему-бы это не делать регулярно?

А чтобы успокоиться и заснуть после спортзала, тогда-уже что-то расслабляющее, успокаивающее делать.
1 x

Antoha79
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Вт сен 05, 2017 10:47 am
x 2

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Antoha79 » Ср сен 27, 2017 6:28 am

Вообщем долго не писал, тестил способы.
1. Медитация-вообще ни о чем, что с тибетская с повторением слов на непонятном языке,что буддистская, с ощущением дыхания на кончике носа-прилива сил не наблюдается от слова совсем)
2. Определены "спусковые крючки" которые могут "убить" вечер-это а) проверка почты/новостей на ноутбуке, б) сигарета,выкуренная дома, даже одна.
3. Попытка взбодрит себя кофеином-чай, кола, кофе-тоже никак.
4. Помидорка-сработала один раз, когда порекомендовали, повторить не получилось, нет желания и сил.
5. Что реально работало-опять же встречи, если подавить желание "съехать" и выбраться за пределы квартиры-все кипит.
6. Свидания-если запланирована встреча с какой нибудь студенткой старшекурсницей, даже просто пообщаться-квартира надраивается за рекордно короткое время, энергии много и до и после.
7. Поездки-когда билеты куплены и ночью в аэропорт/на вокзал пусть тяжело и медленно, пусть с мучениями но все равно собираешь вещи и убираешь квартиру.

Маленький вывод-теория "бачка с мыслетопливом" тут не совсем работает, если бачок пуст после работы-откуда тогда берется столько сил на вечерние выходы и сборы? Или там есть "секретный" запас на всякий случай?)

ПС В спортзал вечером не хожу, ибо нет сил-в выборе быстро домой или зайти в зал однозначно побеждает дом. Я так как-то раз так абонемент вечерний слил( Нашел зал недалеко от работы, хожу в обед-перерыва как раз хватает на пробежку и 3*3 подхода.
0 x

Аватара пользователя
Сергей Иванов
Сообщения: 51
Зарегистрирован: Вс сен 11, 2016 4:39 pm
x 52
Контактная информация:

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Сергей Иванов » Ср сен 27, 2017 8:05 am

Antoha79 писал(а):Маленький вывод-теория "бачка с мыслетопливом" тут не совсем работает, если бачок пуст после работы-откуда тогда берется столько сил на вечерние выходы и сборы? Или там есть "секретный" запас на всякий случай?)


Насколько я понял - очень даже работает. Думать мозг не может и не хочет. А убрать квартиру ,чтобы получить дофамин и прочие гормоны со студенткой - очень даже.
И еще заметил в вашем высказывании - работает в том случае, когда очевидно понятно, ЗАЧЕМ это. В итоге вам будет хорошо. А больше поработать , чтобы быть эффективным конечно не хочется. Человек по природе находится в режиме сохранения энергии. Особенно энергии мозга.

ПС: Больше всех в колхозе работала лошадь. Но председателем она так и не стала ...
Иногда простой разговор или встреча дают результат значительно больший , чем недельный труд в одиночку.
3 x


Вернуться в «Как доводить дела до конца?»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя