Lomelind писал(а):Попробую добавить свою версию "что должна сделать"
Мне - именно с похожим куском кейса - помогло.
Осознать, какую именно еду я могу безнаказанно съесть, и при этом иметь в запасе.... И иметь в доме запас такой еды.
Хм... Кстати, да, действительно. Странно, что я сама об этом не догадалась. Спасибо
Lomelind писал(а):
С лягушками интересный алгоритм, спасибо.
А как ты борешься с тем, что вот, с утра позвонила - и всё, ложки кончились, обидно?
Если кратко - то пока никак не борюсь. Если задача нужна, и она требует ложек - значит нужно отдать ей эти ложки.
Применительно к звонкам, можно составленную памятку передать кому-нибудь, для кого звонок не является такой ложкоемкой задачей. Но такая стратегия ведет к подрыву личной дисциплины.
Кратко я ответила, а теперь напишу еще немножко размышлений по теме.
Уменьшить чувство обиды/досады и т.п. от такого насилия над собой, мне помогает написание заметки на форум о пагубных последствиях стратегии замены задач на простые. Так родилась та схема, которую я публиковала в начале ветки. Шутка
А если серьезно, я как-то интуитивно почувствовала, что такая стратегия экономии ложек за счет переноса задач иногда выходит мне боком и скорректировала свое отношение к ситуации. Ведь обида - это всего лишь и я стала заменять ее на другие. Может, потому и джедайскими техниками заинтересовалась, что они направлены именно на экономию мозга, а не на перераспределение ресурса.
Досадно, что пока я схему не нарисовала, все это было где-то глубоко в мозгу, не осознавалось, поэтому поиск стратегии шел стихийно и не очень эффективно.
К чему я веду свои рассуждения? К тому что мне кажется, что "обидно" - это не объективное ощущение. Это оценка ситуации, которую выдает мозг. И если с мозгом правильно договориться, то он может изменить оценку ситуации. Т.е. ложки потрачены будут, а вот чувства обиды уже не будет. Кстати, насколько я понимаю, ощущение обиды тоже потребляет ложки. А вот ощущение маленького подвига может и добавить в сегодняшний запас одну маленькую ложечку.
И еще важный момент. Я заметила за собой, что если регулярно в 10 утра есть лягушек (у меня как-то получалось, что мега-лягушек приходилось есть через день), то ложек уходит меньше. Тут, конечно, нужен психолог, чтобы разобраться, почему так получается. Могу предположить, что при регулярном поедании лягушек в одно и то же время мозг уменьшает или избавляется от этапа настройки (т.е. предварительной подготовки внутренних ресурсов), возможно, он находится как бы в постоянном лягушачьем тонусе.
По моим ощущениям, если лягушки случаются редко или НЕ по графику, то я себя подготавливаю: завтра случиться лягушка, через час случится лягушка и т.п... И эта подготовка жрет ложки со страшной силой. А если мозг уже привык, что регулярно в 10 утра нужно есть лягушек, то этап подготовки сильно или совсем сокращается. Как бы, а чего готовиться, если это уже привычная задача, которая запускается автоматически? А раз нет этапа настройки, значит, нет расхода ложек.
Кстати, опять таки из личных ощущений. Лягушачий тонус легко теряется. За прошедший месяц у меня было очень мало лягушек, и я чувствую, что возобновление процесса уже вызывает некоторое внутреннее сопротивление.
Вспомнить бы, к чему я писала про лягушек? А, вот к чему. К тому, что у стратегии "заменять задачи на простые для экономии ресурса" есть более привлекательная и эффективная в долгосрочной перспективе альтернатива - "делать сложные задачи сегодня но с экономией ресурса".
Моя лягушачья утренняя рутина как раз из таких. Я применяла ее и на работе, и для личных задач, результаты мне понравились.
Кстати, для меня джедайские техники - это как раз та самая альтернативная стратегия, которая помогает (пока чуть-чуть, но я надеюсь, что дальше будет еще лучше) даже при сниженном ресурсе предотвратить эффект, который я изобразила на схеме в начале ветки.
P/s/ все что выше - это мои размышления, основанные на обрывочной информации из разных источников и собственного опыта, а не научно-доказанный факт. Т.е., возможно, это и научно-доказанный факт, но мне это неизвестно.