Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта

Обсуждаем вопросы личной эффективности: как есть слонов, лягушек, летучих мышей...
Ответить
fever1
Сообщения: 10
Зарегистрирован: Сб апр 22, 2017 11:16 am
x 7

Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта

Сообщение fever1 » Вс янв 21, 2018 12:35 pm

Все доброе воскресное утро.

Меня волнует вот какой вопрос:

У вас бывало в жизни, что вы четко осознаете важность какого-то проекта, в частности личного, который дал бы вам избавление от проблем или очень большой эффект? Важного проекта. Вы полны инсайтов, осознания, мотивации - у вас есть осознанный импульс.

Но вы задвигаете этот проект. Вы думаете, что вот, когда то-то и то-то я его сделаю, потому что сначала надо сделать вот это и вот то.

И, в один прекрасный день, вы оказываетесь в ситуации, когда логически вы понимаете, что выполнив этот проект вы всё ещё получите все бенефиты. Но мотивации нет, инсайты стерлись. Да и четкого осознания нет. Есть память, что вы тогда решили, что это важно, и нынешний вы полностью с этим согласны.

Что делать в такой ситуации?
Ждать у моря погоды? Заставлять себя делать?

Макс, в одном из своих роликов, говорил, что нужно попытаться вернуться в ту ситуацию, чтобы инсайты вернулись.

Ткните меня, если такие обсуждения уже были
1 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1241
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
x 1372
Контактная информация:

Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта

Сообщение cartmendum » Пн янв 22, 2018 12:34 pm

Один-в-один таких обсуждений не было. А тут очень важна конкретика. Мне кажется, в общем случае подобного рода вопросы не решаются.

Есть маленький прием: задать все переменные.

Дело в том, что что-то не может быть просто важно или нужно. Важность или нужность - это функция переменных:
  • Кому важно
  • Для чего важно
  • Почему это важно для предыдущего пункта
А дальше попробовать сформулировать рассказ и посмотреть на внутренние нестыковки и пробелы в нем.

Например, вместо "важно выучить иностранный язык" мы можем перейти к: "Мне важно выучить иностранный язык, чтобы получить новую должность, потому что это единственный и самый существенный фактор, удерживающий меня от смены работы. Мне прямо сказали: как только выучишь язык, мы тебя сразу берем и у нас тебе будет лучше!"

Или от "Важно запустить собственный бизнес" можно перейти: "Мне очень важно запустить собственный бизнес, чтобы обрести финансовую свободу и много путешествовать, потому что работа в найме низкооплачивается, в ней много рисков и начальник трахает мозг, в то время, как став владельцем собственного бизнеса я тут же буду окружен хорошими людьми, наперебой предлагающие мне огромные деньги без всяких обязательств, только чтобы я взглянул в сторону их проекта."


Ну вот как-то так... С этого можно было бы начать, я думаю :)
4 x

fever1
Сообщения: 10
Зарегистрирован: Сб апр 22, 2017 11:16 am
x 7

Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта

Сообщение fever1 » Пн янв 22, 2018 1:21 pm

[mention]cartmendum[/mention], спасибо за развернутый ответ. :) Да, пожалуй, эта формула выглядит очень здравой. Только не мог бы ты пояснить про третюю переменную "Почему это важно для предыдущего пункта"? Не совсем понял как это расшифровать.

В моём конкретно случае ещё имеет место быть некоторое сопротивление чему-то важному, сопротивление успеху. Тут уж не знаю, есть ли у тебя материалы на эту тему. "Прокрастинация по причине боязни успеха" - похоже на интересную тему для дорожного бухтелова? 8-)

Ну а проект, про который я думал, когда писал этот пост это 8-ми недельная программа осознанной медиации (а конкретнее MBCT), которая описана в книге "Осознанность" от твоего любимого издателя ;) Там вся фишка, что я в свое время не доделал программу до конца, хотя изначальный заряд был ого-го. И это состояние и понимание причин, по которым я это делаю очень позитивно влияло на усердие, которое я прилагаю к занятиям. А это, в свою очередь, очень позитивно влияло на результат.
1 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1241
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
x 1372
Контактная информация:

Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта

Сообщение cartmendum » Пн янв 22, 2018 2:58 pm

fever1 писал(а):Только не мог бы ты пояснить про третюю переменную "Почему это важно для предыдущего пункта"? Не совсем понял как это расшифровать.
Первый пункт - это кто
Второй пункт, это цель для этого кого, а вот третий пункт, это набор предположений, при который сходное дело приближает тебя к цели.
Как в примере с английским: У тебя есть дело - учить английский. Есть цель - получить новую работу. А вот теперь внимание вопрос: с чего это мы решили, что само исходное дело хоть как-то связано с целью? Почему мы так считает?
fever1 писал(а):В моём конкретно случае ещё имеет место быть некоторое сопротивление чему-то важному, сопротивление успеху.
А с чего ты решил, что тебя ждет успех? :) И чего в этом успехе потенциально страшного?
fever1 писал(а):Ну а проект, про который я думал, когда писал этот пост это 8-ми недельная программа осознанной медиации (а конкретнее MBCT)
А на до ли все 8 недель проходить? Может, какое-то время просто потоптаться на практиках первых двух недель? ;)
1 x

Lomelind
Сообщения: 936
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 5:11 pm
x 1036

Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта

Сообщение Lomelind » Вт янв 23, 2018 4:44 pm

Можно ещё от противного посмотреть.

Что мешает прямо сейчас послать этот проект подальше по принципу "лошадь сдохла - слезь"? Что плохого случится от этого?
1 x

nikaburu
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пн янв 29, 2018 7:56 pm
x 3

Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта

Сообщение nikaburu » Пн янв 29, 2018 8:26 pm

Напоминает эффект эмоционального опережения (https://spark.ru/startup/logo/blog/1907 ... n-i-rabotu).

[attachment=0]Screenshot_2.png[/attachment]

Лично я стараюсь гасить радость, когда она наступает перед достижением цели. Ниже эмоции - легче закончить. Если в ловушку попал, уже сложно.
Вложения
Screenshot_2.png
3 x

fever1
Сообщения: 10
Зарегистрирован: Сб апр 22, 2017 11:16 am
x 7

Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта

Сообщение fever1 » Пн янв 29, 2018 8:32 pm

nikaburu писал(а):
Пн янв 29, 2018 8:26 pm
Напоминает эффект эмоционального опережения (https://spark.ru/startup/logo/blog/1907 ... n-i-rabotu).

Screenshot_2.png

Лично я стараюсь гасить радость, когда она наступает перед достижением цели. Ниже эмоции - легче закончить. Если в ловушку попал, уже сложно.
А какова механика возникновения, если в кратце?
1 x

Ответить