Все доброе воскресное утро.
Меня волнует вот какой вопрос:
У вас бывало в жизни, что вы четко осознаете важность какого-то проекта, в частности личного, который дал бы вам избавление от проблем или очень большой эффект? Важного проекта. Вы полны инсайтов, осознания, мотивации - у вас есть осознанный импульс.
Но вы задвигаете этот проект. Вы думаете, что вот, когда то-то и то-то я его сделаю, потому что сначала надо сделать вот это и вот то.
И, в один прекрасный день, вы оказываетесь в ситуации, когда логически вы понимаете, что выполнив этот проект вы всё ещё получите все бенефиты. Но мотивации нет, инсайты стерлись. Да и четкого осознания нет. Есть память, что вы тогда решили, что это важно, и нынешний вы полностью с этим согласны.
Что делать в такой ситуации?
Ждать у моря погоды? Заставлять себя делать?
Макс, в одном из своих роликов, говорил, что нужно попытаться вернуться в ту ситуацию, чтобы инсайты вернулись.
Ткните меня, если такие обсуждения уже были
Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта
- Максим Дорофеев
- Site Admin
- Сообщения: 1980
- Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
- Контактная информация:
Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта
Один-в-один таких обсуждений не было. А тут очень важна конкретика. Мне кажется, в общем случае подобного рода вопросы не решаются.
Есть маленький прием: задать все переменные.
Дело в том, что что-то не может быть просто важно или нужно. Важность или нужность - это функция переменных:
Например, вместо "важно выучить иностранный язык" мы можем перейти к: "Мне важно выучить иностранный язык, чтобы получить новую должность, потому что это единственный и самый существенный фактор, удерживающий меня от смены работы. Мне прямо сказали: как только выучишь язык, мы тебя сразу берем и у нас тебе будет лучше!"
Или от "Важно запустить собственный бизнес" можно перейти: "Мне очень важно запустить собственный бизнес, чтобы обрести финансовую свободу и много путешествовать, потому что работа в найме низкооплачивается, в ней много рисков и начальник трахает мозг, в то время, как став владельцем собственного бизнеса я тут же буду окружен хорошими людьми, наперебой предлагающие мне огромные деньги без всяких обязательств, только чтобы я взглянул в сторону их проекта."
Ну вот как-то так... С этого можно было бы начать, я думаю
Есть маленький прием: задать все переменные.
Дело в том, что что-то не может быть просто важно или нужно. Важность или нужность - это функция переменных:
- Кому важно
- Для чего важно
- Почему это важно для предыдущего пункта
Например, вместо "важно выучить иностранный язык" мы можем перейти к: "Мне важно выучить иностранный язык, чтобы получить новую должность, потому что это единственный и самый существенный фактор, удерживающий меня от смены работы. Мне прямо сказали: как только выучишь язык, мы тебя сразу берем и у нас тебе будет лучше!"
Или от "Важно запустить собственный бизнес" можно перейти: "Мне очень важно запустить собственный бизнес, чтобы обрести финансовую свободу и много путешествовать, потому что работа в найме низкооплачивается, в ней много рисков и начальник трахает мозг, в то время, как став владельцем собственного бизнеса я тут же буду окружен хорошими людьми, наперебой предлагающие мне огромные деньги без всяких обязательств, только чтобы я взглянул в сторону их проекта."
Ну вот как-то так... С этого можно было бы начать, я думаю
Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта
[mention]cartmendum[/mention], спасибо за развернутый ответ. Да, пожалуй, эта формула выглядит очень здравой. Только не мог бы ты пояснить про третюю переменную "Почему это важно для предыдущего пункта"? Не совсем понял как это расшифровать.
В моём конкретно случае ещё имеет место быть некоторое сопротивление чему-то важному, сопротивление успеху. Тут уж не знаю, есть ли у тебя материалы на эту тему. "Прокрастинация по причине боязни успеха" - похоже на интересную тему для дорожного бухтелова?
Ну а проект, про который я думал, когда писал этот пост это 8-ми недельная программа осознанной медиации (а конкретнее MBCT), которая описана в книге "Осознанность" от твоего любимого издателя Там вся фишка, что я в свое время не доделал программу до конца, хотя изначальный заряд был ого-го. И это состояние и понимание причин, по которым я это делаю очень позитивно влияло на усердие, которое я прилагаю к занятиям. А это, в свою очередь, очень позитивно влияло на результат.
В моём конкретно случае ещё имеет место быть некоторое сопротивление чему-то важному, сопротивление успеху. Тут уж не знаю, есть ли у тебя материалы на эту тему. "Прокрастинация по причине боязни успеха" - похоже на интересную тему для дорожного бухтелова?
Ну а проект, про который я думал, когда писал этот пост это 8-ми недельная программа осознанной медиации (а конкретнее MBCT), которая описана в книге "Осознанность" от твоего любимого издателя Там вся фишка, что я в свое время не доделал программу до конца, хотя изначальный заряд был ого-го. И это состояние и понимание причин, по которым я это делаю очень позитивно влияло на усердие, которое я прилагаю к занятиям. А это, в свою очередь, очень позитивно влияло на результат.
- Максим Дорофеев
- Site Admin
- Сообщения: 1980
- Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
- Контактная информация:
Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта
Первый пункт - это ктоfever1 писал(а):Только не мог бы ты пояснить про третюю переменную "Почему это важно для предыдущего пункта"? Не совсем понял как это расшифровать.
Второй пункт, это цель для этого кого, а вот третий пункт, это набор предположений, при который сходное дело приближает тебя к цели.
Как в примере с английским: У тебя есть дело - учить английский. Есть цель - получить новую работу. А вот теперь внимание вопрос: с чего это мы решили, что само исходное дело хоть как-то связано с целью? Почему мы так считает?
А с чего ты решил, что тебя ждет успех? И чего в этом успехе потенциально страшного?fever1 писал(а):В моём конкретно случае ещё имеет место быть некоторое сопротивление чему-то важному, сопротивление успеху.
А на до ли все 8 недель проходить? Может, какое-то время просто потоптаться на практиках первых двух недель?fever1 писал(а):Ну а проект, про который я думал, когда писал этот пост это 8-ми недельная программа осознанной медиации (а конкретнее MBCT)
Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта
Можно ещё от противного посмотреть.
Что мешает прямо сейчас послать этот проект подальше по принципу "лошадь сдохла - слезь"? Что плохого случится от этого?
Что мешает прямо сейчас послать этот проект подальше по принципу "лошадь сдохла - слезь"? Что плохого случится от этого?
Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта
Напоминает эффект эмоционального опережения (https://spark.ru/startup/logo/blog/1907 ... n-i-rabotu).
[attachment=0]Screenshot_2.png[/attachment]
Лично я стараюсь гасить радость, когда она наступает перед достижением цели. Ниже эмоции - легче закончить. Если в ловушку попал, уже сложно.
[attachment=0]Screenshot_2.png[/attachment]
Лично я стараюсь гасить радость, когда она наступает перед достижением цели. Ниже эмоции - легче закончить. Если в ловушку попал, уже сложно.
Re: Потеря мотивации при длительном прокрастинировании проекта
А какова механика возникновения, если в кратце?nikaburu писал(а): ↑Пн янв 29, 2018 8:26 pmНапоминает эффект эмоционального опережения (https://spark.ru/startup/logo/blog/1907 ... n-i-rabotu).
Screenshot_2.png
Лично я стараюсь гасить радость, когда она наступает перед достижением цели. Ниже эмоции - легче закончить. Если в ловушку попал, уже сложно.