Это же вопросы сложные, простых однозначных ответов на них нет. Я здесь просто мыслями делюсь. Просто пока нет четкого измеримого результата, работать не будет. Мне кажется, что подобные вещи - это иллюзия.Алена Шевелева писал(а):Я спрашивала. На вопрос "Что нужно" первый полученный мной ответ был: "Нужно, чтобы стало хорошо". На вопрос "В чем проблема" ответ был "Сейчас плохо". Какие уж тут смарт-цели... Уже то, что человеку удалось перейти от исходной формулировки к задачке, опубликованной в начале ветки - это шаг вперед. Конечно, можно было человека и послать... дескать, приходи, когда точно поймешь "сколько и чего вешать в граммах". Но я не стала. Кстати, даже при такой формулировке читатели форума написали уже много полезного. Теперь есть несколько сценариев, которые будут обкатываться в реальной жизни.
Вот сходу мне приходят в голову следующие методы: пить витамины/валерьянку и т.п., гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, смотреть комедии, регулярно общаться с близкими и друзьями. Это систематические методы, которые имеют стабильный долгосрочный эффект на внутренний настрой. Есть огромное количество методов, которые позволяют мгновенно успокоиться и поднять себе настроение. Самые простые - это та же физ. нагрузка (10-20 приседаний имеют прекрасный эффект), выпить стакан воды, помыть руки/умыться, любая дыхательная гимнастика и т.п. Плюс есть огромная литература о чисто психологических методах, самые простые из которых - это вспомнить что-то хорошее.Алена Шевелева писал(а):Хм... Не понятно, почему предпосылка неверная. Насколько я могу судить, в жизни так и есть, человек действительно не может (возможно, не умеет, но результат от этого не меняется) управлять своим внутренним настроем.
Вопрос не в том, что это все не умеют делать. Просто зачастую даже такое усилие, как забить в гугл запрос "поднять себе настроение", человек не делает.