Если убрать вопрос мотивации (зачем мне это нужно) , то похудеть очень просто - надо соблюдать дефицит калорий. Т.е. меньше есть)
Пару толковых статей:
https://znatok-ne.livejournal.com/110835.html
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
Бег помогает не всегда, и при излишнем весе можно убить суставы. Конечно если месячный пробег больше 150 км, то у организма не будет другого выхода, будет стараться адаптироваться и убрать всё лишнее для эффективности)