Спорт по утрам
- Mikhail Salamatov
- Сообщения: 57
- Зарегистрирован: Пт июл 17, 2015 1:37 pm
- Контактная информация:
Re: Спорт по утрам
Все очено зависит от личных режимов.
У меня вот по утрам получается думать. Поэтому на утро я стараюсь тренировки не планировать. А вот вечером наоборот, чтобы лучше спалось, отправляю себя на тренировку.
У меня вот по утрам получается думать. Поэтому на утро я стараюсь тренировки не планировать. А вот вечером наоборот, чтобы лучше спалось, отправляю себя на тренировку.
Re: Спорт по утрам
Не могу пройти мимо такой славной темы
Полностью присоединяюсь к высказываниям, что надо пробовать-делать выводы-аджастить-пробовать.
Я утром редко занимаюсь, особенно цикличными видами спорта, типа бега. Потому что у меня (у большинства, будем откровенны) утром пульс в любой зоне +10 ударов. А учитывая, что он у меня и так при нагрузке высоковат, это не для меня. Это, кстати, один из очень серьезных критериев.
Второй момент - образ жизни, график. Для регулярных занятий надо цеплять тренировки паровозиком к уже устоявшимся и неизбежным событиям Причем, планировать надо с учетом всей недели, с учетом всех пожеланий/графиков других членов семьи, на которых завязан. Тогда вероятность, что не бросишь, повышается. Самое сложное в вечерних тренировках - вытащить себя снова из дома, когда на улице мерзко, темно и холодно. Выход - не заходить домой, напрямую с работы на тренировку
Примеры из моей жизни, когда я бегаю/тренируюсь:
- тренировка/любое занятие ребенка длительностью не менее часа. Его на занятие - сама бегом.
- с дошкольником (опыт прошлых лет): его на велосипед, сама бегом. Да, придется остановиться иногда, но это лучше, чем 0.
- в середине рабочего дня. Это также отличное время для похода в спорт.зал рядом с офисом.
- когда могу бросить цивильные вещи в машину/мужу, то могу бегать после работы, конечный пункт назначения дом
- если я вижу, что в обычное время не удастся потренироваться, то я меняю график и бегаю утром. Да, повышенный пульс. Ну и ладно, буду ползти как черепаха, но главное - двигаться
- на выходных совместная пробежка или велосипед (в теплый сезон) с супругом - ни с чем несравнимое удовольствие. Сближает
Физкульт-привет!
Полностью присоединяюсь к высказываниям, что надо пробовать-делать выводы-аджастить-пробовать.
Я утром редко занимаюсь, особенно цикличными видами спорта, типа бега. Потому что у меня (у большинства, будем откровенны) утром пульс в любой зоне +10 ударов. А учитывая, что он у меня и так при нагрузке высоковат, это не для меня. Это, кстати, один из очень серьезных критериев.
Второй момент - образ жизни, график. Для регулярных занятий надо цеплять тренировки паровозиком к уже устоявшимся и неизбежным событиям Причем, планировать надо с учетом всей недели, с учетом всех пожеланий/графиков других членов семьи, на которых завязан. Тогда вероятность, что не бросишь, повышается. Самое сложное в вечерних тренировках - вытащить себя снова из дома, когда на улице мерзко, темно и холодно. Выход - не заходить домой, напрямую с работы на тренировку
Примеры из моей жизни, когда я бегаю/тренируюсь:
- тренировка/любое занятие ребенка длительностью не менее часа. Его на занятие - сама бегом.
- с дошкольником (опыт прошлых лет): его на велосипед, сама бегом. Да, придется остановиться иногда, но это лучше, чем 0.
- в середине рабочего дня. Это также отличное время для похода в спорт.зал рядом с офисом.
- когда могу бросить цивильные вещи в машину/мужу, то могу бегать после работы, конечный пункт назначения дом
- если я вижу, что в обычное время не удастся потренироваться, то я меняю график и бегаю утром. Да, повышенный пульс. Ну и ладно, буду ползти как черепаха, но главное - двигаться
- на выходных совместная пробежка или велосипед (в теплый сезон) с супругом - ни с чем несравнимое удовольствие. Сближает
Физкульт-привет!
- Андрей Титов
- Сообщения: 207
- Зарегистрирован: Ср сен 23, 2015 2:24 pm
- Откуда: Калуга
- Контактная информация:
Re: Спорт по утрам
Про спорт по утрам ... в деревне:
Приходит доярка на работу рано утром, вдрызг пьяная. Заходит в коровник, подходит к корове, а сама шатается. Корова ей и говорит:
-Что, опять напилась?
-Угу
-Ладно, держись за вымя, я сама попрыгаю.
Кто понял жизнь - тот не спешит
- Сергей Иванов
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: Вс сен 11, 2016 7:39 pm
- Контактная информация:
Re: Спорт по утрам
На мой взгляд в этой теме не была озвучена очень важная составляющая - Сон. При интенсивных тренировках спать нужно минимум 8 часов. В идеале 9-10. Чтобы попасть в 7 тренировку нужно встать в 5.00. максимум 5.30. Я сейчас учитываю не только подъём + завтрак + дорога ,а еще и время, которое необходимо организму, чтобы проснуться и "прогреть мотор". Следовательно в 21.30 по такому режиму вы уже должны крепко спать. Если такой график сна у вас не вызывает затруднения и вам все удобно, то почему бы и нет.
Чтобы не казаться голословным приведу свои примеры : вставал в 6 и делал пробежку с легким домашним кроссфитом. До обеда был большой приток энергии, вторая половина дня после обеда просто пропадала в борьбе со сном.
Пробовал спать днем. Очень интересное решение. Но есть один ньюанс - если спать до 45 минут, то это дает легкий приток сил и "чистит" голову. Если спать около 2-х часов, то идет очень тяжелое просыпание и голова не сразу включается. Если долго спать по 5-6 часов ночью и 45 минут днем - организму все равно не хватает времени на восстановление и в определенный момент утром просто перестал просыпаться.
Чтобы не казаться голословным приведу свои примеры : вставал в 6 и делал пробежку с легким домашним кроссфитом. До обеда был большой приток энергии, вторая половина дня после обеда просто пропадала в борьбе со сном.
Пробовал спать днем. Очень интересное решение. Но есть один ньюанс - если спать до 45 минут, то это дает легкий приток сил и "чистит" голову. Если спать около 2-х часов, то идет очень тяжелое просыпание и голова не сразу включается. Если долго спать по 5-6 часов ночью и 45 минут днем - организму все равно не хватает времени на восстановление и в определенный момент утром просто перестал просыпаться.
- Сергей Иванов
- Сообщения: 53
- Зарегистрирован: Вс сен 11, 2016 7:39 pm
- Контактная информация:
Re: Спорт по утрам
Позже вы писали ,что занимаетесь боксом. Описанный вариант больше подходит для зарядки - легкой разминки. Именно занятия спортом(бокс) на мой взгляд относятся к другой категории.deko писал(а):Стоит ли ходить на тренировки по утрам, в семь?
Плюсы по моему опыту:
- Нет варианта "поспать еще 15 минут", т.к. на тренировку опаздывать нельзя
- Мозг на тренировке просыпается, к рабочему утру он уже бодрый.
Чем заменял я :
- Утренний созвон с напарником и декларирование планов на день друг-другу.
- Утренняя зарядка(растяжка ,разминка суставом, легкие сеты по 10 отжиманий/10 пресс / 10 приседаний 3 круга) - плавно заводит мотор без перенагрузок и дает приток бодрости.
Re: Спорт по утрам
Положительные моменты утренних тренировок :
Все силы находятся на максимуме, не успев израсходоваться в течение трудового дня;
Количество занимающихся в тренажерном зале в это время, конечно же, меньше;
Получив щадящую нагрузку с утра, вы чувствуете себя в отличном тонусе и хорошем настроении на протяжении всего дня;
Ваши результаты будут на много лучше за достаточно короткий промежуток времени.
Все силы находятся на максимуме, не успев израсходоваться в течение трудового дня;
Количество занимающихся в тренажерном зале в это время, конечно же, меньше;
Получив щадящую нагрузку с утра, вы чувствуете себя в отличном тонусе и хорошем настроении на протяжении всего дня;
Ваши результаты будут на много лучше за достаточно короткий промежуток времени.
- Максим Дорофеев
- Site Admin
- Сообщения: 1980
- Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
- Контактная информация:
Re: Спорт по утрам
Вот, кстати, вчера был в Питере и встречался с ребятами-стартаперами из Welltory (я про них еще много, судя по всему, писать буду и вообще с промокодом dorofeev friends там скидос )
Так вот, они основываются на следующем:
В общем, нет ничего общего
Так вот, они основываются на следующем:
- Люди сильно разные. Что хорошо одному, может оказаться плохо для другого
- Никто заранее не скажет вам, что именно для вас хорошо, а что плохо
- Надо пробовать... И заниматься антихрупким прилаживанием
В общем, нет ничего общего
- Максим Дорофеев
- Site Admin
- Сообщения: 1980
- Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
- Контактная информация:
Re: Спорт по утрам
@Pandochka, а вы случайно не бот?