Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?
- Ярослав Усенко
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: Вт авг 15, 2017 8:58 am
- Контактная информация:
Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?
Казалось бы, когда я под кофе или энергетиком я должен работать лучше — столько энергии, такой разогнанный мозг. Однако, вместо этого я сам путаюсь у себя в ногах, потому что не могу сконцентрироваться больше чем на две секунды.
С другой стороны, когда я немного уставший, я просто плюхаюсь за стол и пишу. Со слегка утомлённой головой я могу писать код часами, даже не думая заглянуть фейсбук. Интернет как будто перестаёт существовать. До того момента, пока не столкнусь с более мение сложной задачей.
В этой статье http://habrahabr.ru/post/135090/ автор обясняет этот эффект тем, что уставший мозг просто вынужден сосредоточиться! У него элементарно не остаётся лишних сил, чтобы позволить себе потерять концентрацию. Он считает, что наши умственные силы избыточны для ~80% задач: согласитесь, реализация интересного алгоритма часто требует написания ещё раз в десять большего объёма вспомогательного кода. Даже если вы занимаетесь самым сложным машинным обучением, какое только можно представить, большой кусок работы — это просто подготовка данных и вывод результатов в красивом видe.
А когда мозг не работает на полную мощность, он ищет какое-нибудь занятие. Усталость притупляет разум настолько, что ему становится достаточно и одной текущей задачи.
Для проверки теории попробывал принимать седативные, и моя продуктивность действительно выросла!
Но жить под ними как то неохота
Есть ли способы сконцентрироваться когда ты полон сил и энергии?
С другой стороны, когда я немного уставший, я просто плюхаюсь за стол и пишу. Со слегка утомлённой головой я могу писать код часами, даже не думая заглянуть фейсбук. Интернет как будто перестаёт существовать. До того момента, пока не столкнусь с более мение сложной задачей.
В этой статье http://habrahabr.ru/post/135090/ автор обясняет этот эффект тем, что уставший мозг просто вынужден сосредоточиться! У него элементарно не остаётся лишних сил, чтобы позволить себе потерять концентрацию. Он считает, что наши умственные силы избыточны для ~80% задач: согласитесь, реализация интересного алгоритма часто требует написания ещё раз в десять большего объёма вспомогательного кода. Даже если вы занимаетесь самым сложным машинным обучением, какое только можно представить, большой кусок работы — это просто подготовка данных и вывод результатов в красивом видe.
А когда мозг не работает на полную мощность, он ищет какое-нибудь занятие. Усталость притупляет разум настолько, что ему становится достаточно и одной текущей задачи.
Для проверки теории попробывал принимать седативные, и моя продуктивность действительно выросла!
Но жить под ними как то неохота
Есть ли способы сконцентрироваться когда ты полон сил и энергии?
- Максим Дорофеев
- Site Admin
- Сообщения: 1980
- Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
- Контактная информация:
Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?
Известная фигня.
В принципе, у многих людей внимание скачет с объекта на объект и для удержание его в определенной точке требуются произвольные усилия.
Например, я перед тем, как сесть за комп часто сижу и смотрю за своим дыханием 5-7 минут. После этого вероятность "отскочить" куда-то в фейсбук становится на много ниже
Это все как научиться отжиматься 50 раз - нет волшебной таблетки, которая научит тебя это делать завтра же. Но есть "волшебная" метода, следуя которой, можно научиться это делать за 8-16 недель
В принципе, у многих людей внимание скачет с объекта на объект и для удержание его в определенной точке требуются произвольные усилия.
Мне кажется, что для повышения устойчивости внимание его имело бы смысл начать тренировать. Есть масса свидетельств того, что внимание и его устойчивость тренируется.Ярослав Усенко писал(а):Есть ли способы сконцентрироваться когда ты полон сил и энергии?
Например, я перед тем, как сесть за комп часто сижу и смотрю за своим дыханием 5-7 минут. После этого вероятность "отскочить" куда-то в фейсбук становится на много ниже
Это все как научиться отжиматься 50 раз - нет волшебной таблетки, которая научит тебя это делать завтра же. Но есть "волшебная" метода, следуя которой, можно научиться это делать за 8-16 недель
Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?
Ну, для начала можно отказаться от кофе и энергетиков или хотя бы снизить дозу. Уже должно помочь.
Ещё очень помогает метод работы помидорами, для начала мелкими. Намного проще делать что-то несколько минут, если потом точно будет можно отвлечься. Со временем можно увеличивать размер помидора.
"если не можешь прекратить беспорядки - возглавь их"
И ещё фокус - делить работу по типам, и под ту, которая действительно чисто техническая - включать аудиокнигу.
Ещё очень помогает метод работы помидорами, для начала мелкими. Намного проще делать что-то несколько минут, если потом точно будет можно отвлечься. Со временем можно увеличивать размер помидора.
"если не можешь прекратить беспорядки - возглавь их"
И ещё фокус - делить работу по типам, и под ту, которая действительно чисто техническая - включать аудиокнигу.
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: Пн авг 28, 2017 6:20 pm
Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?
У себя про кофе я заметил, что если доза большая -- то не могу сосредоточиться, потому что становлюсь "слишком на взводе". А также "работает" только одна чашка в день (вторая уже не стимулирует). Поэкспериментируй с дозами.
Выше правильно говорят -- медитация и помидоры помогают.
Также помогают силовые тренировки (умеренные) -- вырабатывающийся адреналин усиливает концентрацию.
Выше правильно говорят -- медитация и помидоры помогают.
Также помогают силовые тренировки (умеренные) -- вырабатывающийся адреналин усиливает концентрацию.
- Андрей Титов
- Сообщения: 207
- Зарегистрирован: Ср сен 23, 2015 2:24 pm
- Откуда: Калуга
- Контактная информация:
Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?
Мне помогает сосредоточиться переход на простые (которые как раз не требуют ни физической, ни мозговой, ни эмоциональной нагрузки) физические, в принципе бесцельные, малозначащие действия.
Например - полив растений, побрынчать на гитаре, ручки-листочки с одного места на другое переложить, открыть окно и поправить занавески.
Так же "отпускает" нейтральный разговор по телефону.
Например - полив растений, побрынчать на гитаре, ручки-листочки с одного места на другое переложить, открыть окно и поправить занавески.
Так же "отпускает" нейтральный разговор по телефону.
Кто понял жизнь - тот не спешит
- Максим Дранко
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: Сб окт 17, 2015 4:34 pm
- Контактная информация:
Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?
Когда-то в период Великого Корпоративного Заточения поймал себя на регулярных походах к алтарю кофе-машине. И понял, что потерял саму красоту процесса и вкус кофе + повлияла прочтенная книга "На кофеине" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/na_kofeine/) = сократил дозу до одной чашки в день. А процесс варки кофе в турке - отдельный ритуал дня и точно не в самом начале дня.
Пару лет живу в таком режиме. Иногда грешу второй чашкой. Это чаще всего происходит когда-то за день несколько встреч - кофе играет роль эдакой сигареты во время дружеской беседы. Хотя чаще теперь фокусирую внимание на стакане обычной воды.
Пару лет живу в таком режиме. Иногда грешу второй чашкой. Это чаще всего происходит когда-то за день несколько встреч - кофе играет роль эдакой сигареты во время дружеской беседы. Хотя чаще теперь фокусирую внимание на стакане обычной воды.
Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?
Мытьё посуды. Для себя другого способа не нашёл.Андрей Титов писал(а):Мне помогает сосредоточиться переход на простые (которые как раз не требуют ни физической, ни мозговой, ни эмоциональной нагрузки) физические, в принципе бесцельные, малозначащие действия.
Например - полив растений, побрынчать на гитаре, ручки-листочки с одного места на другое переложить, открыть окно и поправить занавески.
Так же "отпускает" нейтральный разговор по телефону.
Реально через минуту мозг сосредотачивается.
Дома случилась катастрофа, когда купил посудомойку: посуда, как правило, уже в ней. Хотя было парочка прецедентов, когда вытаскивал её оттуда в раковину.
Не могу найти заменитель. А, да. Картошку чистить.
А вот в офисе таких шикарных возможностей нет.
- Александр Маляров
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: Сб янв 13, 2018 11:13 am
- Контактная информация:
Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?
Мне помогают настроится на работу звуки природы, которые призваны вызывать легкую грусть, например звуки дождя.Я пользуюсь этим http://7oom.ru/forest.html, но подумываю еще помониторить, не нравится что нужно отключать все звуки по отдельности а не разом.
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: Пн авг 28, 2017 6:20 pm
Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?
Вот ещё генератор звуков: https://www.noisli.com/
Re: Что делать, когда избыток энергии приводит к прокрастинации?
пробовал... звуки природы, "белый шум"...Александр Маляров писал(а):Мне помогают настроится на работу звуки природы, которые призваны вызывать легкую грусть, например звуки дождя
помогает в одном - избавиться от шума коллег, если есть таковой
а вот мытьё посуды чистка картошки - это какое-то другое воздействие, "физическое". Иногда помогает просто немного пройтись, причём не просто пройтись - а пойти куда-то предметно. Собираешься, идёшь - и уже через три десятка метров решение проблемы найдено. Когда дома - шёл мыть посуду или что-нибудь чистить, т.к. прогулка менее эффективна.
Как бы так сделать, чтобы продуктивно "отвлекаться" не отрывая задницу от стула?
Или, если уж оторвав - то чем заняться в офисе??!!
Ума не приложу.