Ловушки для джедая

Обсуждаем вопросы личной эффективности: как есть слонов, лягушек, летучих мышей...
Lomelind
Сообщения: 796
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 2:11 pm
x 454

Ловушки для джедая

Сообщение Lomelind » Вт мар 01, 2016 10:50 pm

Тема о том, как делать не надо.

Иногда какая-то идея кажется очень хорошей и способствующей повышению эффективности, достижению целей, и т.д.
А на практике оказывается, что не только не работает, а ещё и хуже делает.

Пожалуй, самая популярная из таких идей - ограничить время сна, чтоб было больше времени для работы.
Ну да, его становится больше.
Вот только качество работы регулярно невысыпающегося человека таково, что лучше бы он вообще ничего не делал - тогда результат был бы ноль, а не отрицательный.

Сегодня её услышала и вовсе в фантастическом изводе.
Вроде бы умный человек говорит, что у него бессонница, поспать больше 7 часов в сутки не получается никак. И тут же говорит, что использует кофе в качестве топлива, около пяти чашек в день, и ещё шутит насчёт количества. Конечно, непонятно, какие у него чашки и какие причины поступать именно так - но он же рассказывает это в виде образца-как-надо-делать!

Ещё дивная идея - создание искусственной мотивации. Вместо того, чтоб разобраться, почему я не хочу делать вот это дело, и почему при этом я его всё же пытаюсь сделать, да и вообще послушать бабушку-интуицию - включается пинковая тяга, и в общем, чем круче джип, тем дальше ходить за трактором.

И для полноты картины - попытки совместить диету с интенсивной умственной деятельностью. Мало того, что качество деятельности слетит, так ещё и невролог потом очень рад будет разгребать последствия.
4 x

Проходящая мимо
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Сб сен 19, 2015 5:06 pm
x 9

Re: Ловушки для джедая

Сообщение Проходящая мимо » Ср мар 02, 2016 5:34 am

Баланс количества дел и энергии конечно очень важен. Тут спорить не о чем.
А вот приведены вами примеры на мой взгляд не очень...
7 часов сна - это нормально. 5 чашек кофе - для гипотоника, например, ни о чем. Да и от качества кофе очень зависит. Зелёный чай в этом смысле куда лучший энергетик...
Про диету вообще не поняла. В чем проблема совмещения диеты и интенсивной умственно работы? И причем тут невролог? Диета - это совокупность правил питания. Правильная диета помогает и с нервами и с интеллектуальной деятельностью.
2 x

Lomelind
Сообщения: 796
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 2:11 pm
x 454

Re: Ловушки для джедая

Сообщение Lomelind » Ср мар 02, 2016 6:48 am

диета-для-похудеть - организовывает дефицит питательных веществ в организме, в первую очередь быстрых углеводов и жиров.
Мозг при интенсивной работе - питается быстрыми углеводами, наличие жиров важно для его снабжения кислородом и качественного выведения отработанных продуктов (кровоток, в общем). Если это не обеспечить и дать интенсивную нагрузку - либо лыжи не поедут, либо будет работать на износ. С последствиями последнего долго и матерно разбирается невролог.

7 часов сна+"я постоянно не высыпаюсь, бессонница у меня"+кофе-как-способ-решить-проблему - явно не норма.
По отдельности компоненты могут быть нормальными, вместе не нормально.
Так понятнее?
0 x

Аватара пользователя
ТыжМенеджер
Сообщения: 691
Зарегистрирован: Пн июн 29, 2015 7:17 am
x 209
Контактная информация:

Re: Ловушки для джедая

Сообщение ТыжМенеджер » Ср мар 02, 2016 7:02 am

Lomelind писал(а):диета-для-похудеть - организовывает дефицит питательных веществ в организме, в первую очередь быстрых углеводов и жиров.
Мозг при интенсивной работе - питается быстрыми углеводами, наличие жиров важно для его снабжения кислородом и качественного выведения отработанных продуктов (кровоток, в общем). Если это не обеспечить и дать интенсивную нагрузку - либо лыжи не поедут, либо будет работать на износ. С последствиями последнего долго и матерно разбирается невролог.

Вовсе не обязательно. Это какой-то твой негативный опыт, возможно. Нормально сбалансированная диета для похудания никакого такого эффекта не несёт. Просто тратить ещё нужно. Если худеть только за счёт диеты, продолжая отсиживать жопу на стуле, то да, возможны проблемы.
7 часов сна+"я постоянно не высыпаюсь, бессонница у меня"+кофе-как-способ-решить-проблему - явно не норма.
По отдельности компоненты могут быть нормальными, вместе не нормально.

"7 часов сна" и "бессонница у меня" тут вообще, с моей точки зрения, к примеру, взаимоисключающие параграфы. Кофе для меня сам по себе проблема, если ты встаёшь по будильнику, а не когда уже спать не можешь и возраст ближе к сороковнику.
В общем, примеры твои мне тоже не нравятся. ;)
0 x
The Great Dorofairy's helper.
56th level troll.

Проходящая мимо
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Сб сен 19, 2015 5:06 pm
x 9

Re: Ловушки для джедая

Сообщение Проходящая мимо » Ср мар 02, 2016 7:34 am

Полностью согласна про диеты. Есть массовое заблуждение о том, что для похудения надо ограничивать углеводы и жиры.
Как уже выше сказали, необходимо тратить больше чем ешь. При этом суточную калорийность категорически нельзя делать ниже базового обмена веществ. При этом (в разумных границах) не важно соотношение бжу. И даже не важно сколько раз в день есть и в какое время суток :)
0 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1056
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 10:56 am
x 539
Контактная информация:

Re: Ловушки для джедая

Сообщение cartmendum » Ср мар 02, 2016 8:58 am

Проходящая мимо писал(а):Как уже выше сказали, необходимо тратить больше чем ешь.


Вот что пишет Н. Талеб в "Антихрупкости" (он, конечно, не диетолог, но все равно умный):
Н. Талеб писал(а):К примеру, нет исчерпывающих доказательств того, что напитки, подслащенные заменителями сахара, помогают снижать вес, потому что вы потребляете меньше калорий, хотя на примитивном уровне это вроде бы «имеет смысл». Тридцать лет эти напитки обманывали биологию миллионов, и никто не ставил их полезность под сомнение. Те, кто рекомендует эти напитки, считают под влиянием законов физики (наивно понимая термодинамику), будто для анализа достаточно знать, что мы теряем вес вместе с калориями. В термодинамике это, безусловно, так, скажем, в простом механизме без обратной связи вроде машины, сжигающей топливо. Но этот нарратив игнорирует информационное измерение, в котором еда – не просто источник энергии; она еще и передает информацию об окружающей среде (о стрессорах и не только). Поглощение пищи в сочетании с физической активностью приводит к выработке гормонов (или чего то в том же роде, передающего информацию), которые могут вызвать тягу к другим продуктам (и привести к их потреблению) или сказаться на процессе сжигания энергии: организм принимает решение консервировать жир и «сжигать» мышцы, или наоборот. В сложных системах есть контуры обратной связи, и что именно сжигается, прямо зависит от того, что и как вы потребляете.



Но это все лирика и отход от темы ;) Про диету можно завести отдельную ветку, так как тема очень многогранна и не однозначна.


Что касается исходного вопроса: "Как делать не надо?"

Есть еще один замечательный пример, будем называть его законом кислородной маски. Кто часто летает в самолете, уже наверняка выучили наизусть то, что говорят стюардессы во время инструктажа: "В случае разгерметизации кабины кислородные маски выпадут автоматически. Сначала оденьте маску себе, а потом ребенку."

Тот же принцип на мой взгляд применим и к балансу работы с личной жизнью - сначала начните (хотя бы начните) разбираться с бедой в личной жизни, а потом начинайте наводить порядок на работе. Или, формулируя via negativa:
Не откладывайте наведение порядка в своей жизни на "после релиза", "после этого вот самого важного проекта" или "когда наконец-то срочное закончится и станет спокойнее"
4 x

Аватара пользователя
seesharp
Сообщения: 60
Зарегистрирован: Пн июн 29, 2015 3:47 am
x 25

Re: Ловушки для джедая

Сообщение seesharp » Ср мар 02, 2016 9:46 am

В статье "Фундаментальная концепция ТОС и жизни", утверждается, что Голдратт перед смертью сказал своим ученикам: «Никогда не позволяйте ничему важному стать горящим!»

Ну и там рассуждения, что важно понять, что есть важно и создать перед этим буфер. Напрмер, общаться с близкими создавая запас общения и в момент завала у вас будет буфер, главное не забыть его восполнить. Если говорить про сон, то быть выспавшимся в повседневной жизни и не запускать в случае завала. Тоже и с финансами и здоровьем и т.д. и т.п.
1 x

Lomelind
Сообщения: 796
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 2:11 pm
x 454

Re: Ловушки для джедая

Сообщение Lomelind » Ср мар 02, 2016 1:22 pm

@
Аватара пользователя
ТыжМенеджер
ок, если я напишу "первая попавшаяся популярная диета из тех, что по сети бродят" - устроит?
просто чтоб не разводить спор на 100500 страниц с привлечением закона сохранения энергии и отсылок к физиологическим исследованиям

А вообще, если не нравятся мои примеры - накидай своих:)
0 x

Lomelind
Сообщения: 796
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 2:11 pm
x 454

Re: Ловушки для джедая

Сообщение Lomelind » Ср мар 02, 2016 1:23 pm

@
Аватара пользователя
Проходящая мимо
ок, а в варианте "попытаться следовать этому массовому заблуждению" - паззл сходится?
0 x

Аватара пользователя
ТыжМенеджер
Сообщения: 691
Зарегистрирован: Пн июн 29, 2015 7:17 am
x 209
Контактная информация:

Re: Ловушки для джедая

Сообщение ТыжМенеджер » Ср мар 02, 2016 2:16 pm

Lomelind писал(а):@ТыжМенеджер ок, если я напишу "первая попавшаяся популярная диета из тех, что по сети бродят" - устроит?
просто чтоб не разводить спор на 100500 страниц с привлечением закона сохранения энергии и отсылок к физиологическим исследованиям

да.
А вообще, если не нравятся мои примеры - накидай своих:)

Я уже кидал парочку. Не нужно прекращать исполнение ритуалов, восполняющих энергию только потому, что ты в аврале. Не нужно писать свой MSProject/Micromiles/Outlook со спортивным бриджем и гимназистками из Смольного, если можно обойтись существующим инструментом с привлечением небольшого количества фантазии, бумажки и ручки. Ну и так далее.
0 x
The Great Dorofairy's helper.
56th level troll.


Вернуться в «Как доводить дела до конца?»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Алексей Манакин и 1 гость