Как правильно спать

Обсуждаем вопросы личной эффективности: как есть слонов, лягушек, летучих мышей...
Аватара пользователя
ТыжМенеджер
Сообщения: 692
Зарегистрирован: Пн июн 29, 2015 7:17 am
x 626
Контактная информация:

Re: Дополнительные вопросы по джедайской технике

Сообщение ТыжМенеджер » Пт сен 09, 2016 8:47 pm

Redmonk писал(а):За неделю собрал ещё вопросов по джедайской технике.
Задам здесь, чтобы не плодить новые ветки.

Не искушай модератора, плоди новые ветки.
2 x
The Great Dorofairy's helper.
56th level troll.

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1164
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 10:56 am
x 1326
Контактная информация:

Re: Дополнительные вопросы по джедайской технике

Сообщение cartmendum » Пт сен 09, 2016 8:51 pm

ТыжМенеджер писал(а):
Redmonk писал(а):За неделю собрал ещё вопросов по джедайской технике.
Задам здесь, чтобы не плодить новые ветки.

Не искушай модератора, плоди новые ветки.

Да-да. Каждый вопрос будет еще отдельно обсуждаться и чтобы результаты обсуждения оказались полезными для будущих поколений надо разнести по отдельным веткам.
3 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1164
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 10:56 am
x 1326
Контактная информация:

Re: Как правильно спать

Сообщение cartmendum » Пт сен 09, 2016 8:56 pm

Redmonk писал(а):А планшет на стол ставлю, когда что-нибудь точу (если честно - практически всегда).

Походу перегружаешь свой мозг. Переутомление.

Попробуй интернет-шаббат и кушать без планшета. Если будет тяжело, скучно и беспокойно, значит это еще и зависимость :)
1 x

Redmonk
Сообщения: 39
Зарегистрирован: Пн авг 29, 2016 8:16 am
x 45

Re: Дополнительные вопросы по джедайской технике

Сообщение Redmonk » Пт сен 09, 2016 9:28 pm

ТыжМенеджер писал(а):
Redmonk писал(а):За неделю собрал ещё вопросов по джедайской технике.
Задам здесь, чтобы не плодить новые ветки.

Не искушай модератора, плоди новые ветки.


Понял.
Создам по каждому вопросу новую ветку.
Но уже на свежую голову. Чтобы не наломать дров.
1 x

Redmonk
Сообщения: 39
Зарегистрирован: Пн авг 29, 2016 8:16 am
x 45

Re: Как правильно спать

Сообщение Redmonk » Пт сен 09, 2016 9:32 pm

cartmendum писал(а):Походу перегружаешь свой мозг. Переутомление.

Попробуй интернет-шаббат и кушать без планшета. Если будет тяжело, скучно и беспокойно, значит это еще и зависимость :)


Пожалуй, переутомление - очень точное описание того, как я себя сейчас чувствую.
Интернет-шаббат пару раз пробовал на выходных - срываюсь.
Хоть пару-тройку часов, но надо мне влезть.
А то вдруг в Интернете кто-то не прав, а я и не в курсе :D
Буду ещё выделять дни без интернета. Но то что это зависимость - это я уже знаю. Надо её или побеждать, или приспосабливаться и жить с ней.

А кушать без планшета - с завтрашнего утра начну. Посмотрю как это скажется на состоянии.
Спасибо за совет.
1 x

Аватара пользователя
Oleg Vostrikov
Сообщения: 19
Зарегистрирован: Пт авг 21, 2015 4:39 am
x 14
Контактная информация:

Re: Как правильно спать

Сообщение Oleg Vostrikov » Сб сен 10, 2016 5:32 am

Читаю последние комменты, и в голову упорно приходят мысли:

1) У меня тоже сейчас - перегруз идей и информации.
2) Я для себя решил сделать сегодня сборку по двум важным для меня на данный момент темам.
3) Под сборкой я понимаю следующее:
а) Разложить все бумажки с записями (счастье, что этап Collect из GTD я превосходно освоил :-)

б) Припомнить исходные свои цели на работу по данной теме
(задать себе и честно ответить на вопросы: Зачем я эти мысли выписывал, почему они мне важны, что конкретно я хочу с ними делать, каких целей достичь).

в) И разложить эти идеи (будущие действия) и информацию (материал для действия) сначала просто по похожести.

г) А в идеале - в некую схему. (т.е. я так понял, я планирую завершить проход по схеме Natural Planning Model из GTD.
( https://facilethings.com/blog/en/basics ... l-planning)
То есть, уже проделав этапы
1. You define your purpose and principles. (First you ask yourself __why__ are you going to do that)
и
2. You envision the outcome. (This is the __what__).
но проделав их сумбурно, интуитивно, я хочу их еще раз для себя проговорить.

Этап 3. You get ideas. (Here comes the __how__) я уже (судя по солидной стопке бумаг с идеями и информацией)
- я уже успешно проделал.

А спасти меня от перегруженности призван этап 4. You organize everything. (Once you know _why_, _what_ and _how_,
you are able to identify the different __components__ of the project and to define the __sequence__ of activities to be undertaken
as well as their __priorities__.)

На него я возлагаю большие надежды
(благо, он всегда меня в таких ситуациях выручает. Хоть я раньше и не осознавал, что я делаю именно этап 4 из NPM-GTD :-)

И, прекрасно, что я заглянул в NPM-GTD, так как она содержит отличный прием Давида Аллена -
этап 5. Next Physical Action.
Отработка этого этапа позволит мне сдвинуть реализации задумки вперед.
А регулярное движение по этапу 5 - достичь поставленных целей.


Чего и всем желаю! :-)


PS:
Кстати, вот отличный совет по планированию проектов (в понимании GTD):
"To what degree of detail should you plan a project?
According to David Allen, to the point where you __stop worrying__ about it.
Most times, it will be enough to define one next action."

То есть получается, что GTD - это, ко всему прочему, еще Worry Management System or Stress Management System :-)
2 x

Redmonk
Сообщения: 39
Зарегистрирован: Пн авг 29, 2016 8:16 am
x 45

Re: Как правильно спать

Сообщение Redmonk » Сб сен 10, 2016 8:42 am

Спасибо, полезная для меня информация.
Буду изучать. Сохранил в мыслесхемку.
До Давида Аллена ещё не добрался.
Пока читаю Андре Кукла - Ментальные ловушки. Тоже очень интересно.
1 x

Redmonk
Сообщения: 39
Зарегистрирован: Пн авг 29, 2016 8:16 am
x 45

Re: Как правильно спать

Сообщение Redmonk » Сб сен 10, 2016 8:48 am

cartmendum писал(а):А что если ничего не делать часик-другой, а как @
Аватара пользователя
Oleg Vostrikov
- заточить чего-нибудь и сразу спать.

Смартфон или планшет небось рядом с кроватью лежит? ;) В горизонтальном положении почту проверяешь, да? ;)


Сегодня получилось проверить это на практике.
Лёг в час ночи, подскочил в 5:50, хотя будильник на 7:30.
Сбегал до туалета, глянул время на телефоне и сразу в кровать. Никакого планшета или ещё чего-то в этом духе.
Постарался прогнать все мысли из головы. Особенно о том, что "блин, опять рано вскочил, теперь не усну".
Постепенно перешёл в дрёму а затем, незаметно для себя и в сон.
Жаль - будильник таки сделал своё дело.
А так в целом очень не плохо получилось. ;)
Если снова такое будет - ещё раз постараюсь уснуть.
Выходит, это не так уж невозможно, как мне казалось.
1 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1164
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 10:56 am
x 1326
Контактная информация:

Re: Как правильно спать

Сообщение cartmendum » Пн сен 12, 2016 1:12 pm

@
Аватара пользователя
Redmonk
, поздравляю :)

Смартфон и социалки у многих вызывают расстройство сна. Они как бы разгоняют мозг, а чтобы заснуть, нужно, чтобы он "сбавил обороты".

Пробуй еще ;)
1 x

Аватара пользователя
Oleg Vostrikov
Сообщения: 19
Зарегистрирован: Пт авг 21, 2015 4:39 am
x 14
Контактная информация:

Re: Как правильно спать

Сообщение Oleg Vostrikov » Пн сен 12, 2016 2:52 pm

cartmendum писал(а):@Redmonk, поздравляю :)

Смартфон и социалки у многих вызывают расстройство сна. Они как бы разгоняют мозг, а чтобы заснуть, нужно, чтобы он "сбавил обороты".

Пробуй еще ;)


Была где-то статья о том, что уведомления в почте и соц.сетях дают всплеск дофамина.
Ну, то есть, им довольно трудно противостоять :-)
0 x


Вернуться в «Как доводить дела до конца?»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей