Упражнение для настоящих джедаев

Обсуждаются конкретные инструменты и приемы их использования
Правила форума
Создание новых веток приветствуется и поощряется, однако, посмотрите основные правила.
Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1164
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 10:56 am
x 1327
Контактная информация:

Re: Упражнение для настоящих джедаев

Сообщение cartmendum » Чт ноя 02, 2017 3:19 pm

0patient писал(а):Из того что практикую: тайцзы минут по 10-15 суммарно в день, в 3-5 заходов и дзадзен медитации 30-60 минут в день в 2-3 захода.

То есть, минимум час в день различной психопрактики? ;) Круто!

За упражнение, кстати, спасибо ;)

Очень интересно не пытаться понять, как это работает, а вот сесть и начать пробовать и смотреть, что получается.
2 x

Аватара пользователя
Андрей Степенко
Сообщения: 114
Зарегистрирован: Пт июл 31, 2015 10:05 am
x 131
Контактная информация:

Re: Упражнение для настоящих джедаев

Сообщение Андрей Степенко » Пт ноя 03, 2017 10:56 am

0patient писал(а):Настолько сильно что возможно это одно и то же.

Отлично сказано.
0patient писал(а):Между выдохом и вдохом есть небольшая пауза. Во время этой паузы возникает состояние "без мыслей". Когда мы начинаем замечать этот момент мы можем пробовать это состояние слегка растянуть за границы паузы. Будет получаться. Вначале - очень плохо. Потом вроде лучше.

Я бы сказал что между выдохом и вдохом тоже есть пауза. И в этой паузе ум (без кислорода) успокаивается сильнее, чем в паузе между вдохом и выдохом. Очень советую попробовать разные режимы. Есть страх что мы задохнемся. Примерно такой же инстинктивный как привычка запихивать еду, когда не голодный.

0patient писал(а):(Слышал что можно растянуть настолько что оно не будет прекращаться вообще. У меня пока не получается - есть подозрение что дело в дыхании, что то с ним не так, оно сбивается. Не так как во время пробежки, а прямо во время процесса вдоха или выдоха сбивается, не получается их делать равномерными. Наверное дело в том что есть определенный дыхательный шаблон который идет вразрез с таким режимом дыхания. Если так то возможно с опытом это будет проходить. Это типа просьба дать совет если прочтет кто то кто может его дать :) )

Если есть устремление растянуть и не прекращать вообще, это уже очень круто. Мало кто задумывается о том, что есть жизнь на другой стороне кислородно-углекислого баланса. В этом плане советую послушать Майкова, который продышался настолько чтобы увидеть эволюцию видов на земле. Просто чтобы расслабиться и не бояться делать задержки секунд на 30-40. Холотропы и прочие випассаны.

Однако это все равно может остаться упражнением. В том смысле, что будет делаться насильно. В идеале дыхание должно остановиться. Причем это будет не заметно. Если очень сильно этого хотеть, то сила желания будет тормозом. Надо играть.
Есть 2 момента. Смотреть надо из задней части головы, а не глазами или лобными долями. (И конечно нужно научиться расслаблять глаза.) Если тело расслаблено, биение сердца будет ощущаться до самых кончиков пальцев. Просто как то, что оно есть. И тогда ты можешь сказать что сердце и сознание одно и тоже. Просто пульсация другая.
Из вот этого расслабленного состояния можно увидеть, что-то что говорить сейчас не стоит. Дальше сердце тоже может остановиться. Ну это уже очень серьезный уровень. Страх что это произойдет - препятствие практике.
Дыхательный шаблон это отражение всех напряжений в теле на цикл дыхания. Если смотреть очень внимательно то также голографично напряжения в теле отражаются на сердечный ритм. Надо только чтобы в уме было тихо. Тогда будет видно какие части лекгих (врехние, нижние) заблокированы, каике органы ощущаются связанными с этим напряжением...

И еще имеет смысл посмотреть что такое безупречность. От нее зависит глубина расслабления.
Упрек себя за какое-то действие это часть эволюции сознания, которое можно сравнивать с "атата по попе". Но оно переключает восприятие в переднюю часть мозга. То состояние когда у нас срочняки и надо бежать или бить кому-то морду. Можно сказать что это внутренний сторож. Макс бы сказал что это внутреннее гестапо. Пелевин говорил про внутреннего прокурора. :)) Ну думаю дальше ход мысли понятен.
Когда будет ощущаться какая часть головы работает, все будет понятно самостоятельно. За безупречность стоит побороться на уровне сделать изменения в своей жизни, чтобы больше не нужно было к этому не возвращаться. Смотреть можно на реакции которые выбивают из тихого состояния наиболее часто. Прорабатывать их когда случаются моменты "глубокого понимания". Хорошие стостояния вообще имеет смысл тратить на углубление практики, а не на "поработать". Когда мне пришла в голову мысль в сновидении почитать мантру и подышать. Настройка на то, чтобы не забыть сделать этого когда будет подходящий момент (записывание не помогает почему-то :)))) уже само по себе хорошая практика.
0 x


Вернуться в «Конкретные приемы, инструменты, реализации»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей