Как функционировать после работы?

Обсуждаем вопросы личной эффективности: как есть слонов, лягушек, летучих мышей...
Antoha79
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Вт сен 05, 2017 10:47 am
x 2

Как функционировать после работы?

Сообщение Antoha79 » Вт сен 05, 2017 11:03 am

Ребята помогите разобраться в ситуации-прихожу с работы, захожу домой-сил хватает только чтоб поужинать, фильм там посмотреть или почту проверить. КПД низкое, налицо нехватка мыслетоплива. Даже спать пораньше лечь трудно-чем больше устал тем обычно позже ляжешь.
Но при этом же графике-после работы отлично получается ходить в спортзал, на всякие семинары, более того после них энергии так много, что попробуй еще усни. Как то не вяжется с теорией-если мыслетоплива нет, то его и на семинаре не должно быть, а тут наоборот.
Вижу два варианта для повышения продуктивности-забить вечера занятиями либо поменять время сна на 20 часов-тогда получается вставать в 5-6 утра, а утренний час для меня по производительности равен четырем вечерним.
Может у кого есть опыт по этой теме-поделитесь пжл.
1 x

0patient
Сообщения: 118
Зарегистрирован: Пн май 29, 2017 9:35 am
x 99

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение 0patient » Вт сен 05, 2017 12:28 pm

Опыта много.

Отказ от алкоголя, кофеина, сладкого, углеводов, завтрака, серфинга в интернете, просмотра фильмов, чтения книг, секса, излишних размышлений и лишней работы.
Практика медитации, физ нагрузки, подьем в 5 утра.

Наверняка что то забыл.

upd: сейчас вдруг понял что это в принципе распорядок жизни в монастырях где нибудь в тибете. забавно что я до этого докопался в обычной жизни. вообщем оно работает - дерзай :)

В целом ход мысли твоей (изменить шаблон который приводит к нежелательному результату) выглядит верным.
2 x

Antoha79
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Вт сен 05, 2017 10:47 am
x 2

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Antoha79 » Вт сен 05, 2017 1:44 pm

Медитация-разве она как то помогает с мыслетопливом? Ее обычно используют чтоб память разгрузить-мысли поначалу так и идут. Если же сравнить медитацию и подремать-то для топлива второе в разы лучше.
1 x

Lomelind
Сообщения: 903
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 2:11 pm
x 1043

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Lomelind » Вт сен 05, 2017 1:47 pm

Что-то происходит в момент "захожу домой".
Что именно?
что-то увидел?
где-то маячок что "всё, можно расслабиться и падать"?
в доме сидит жена и пилит?
это чужой дом, с чужими запахами?
дома душно?
пришёл и плотно поел, организм переваривает еду?
0 x

Ivan Kopylov
Сообщения: 20
Зарегистрирован: Ср мар 02, 2016 10:33 am
x 23

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Ivan Kopylov » Вт сен 05, 2017 2:57 pm

В озвученных примерах (семинар, спортзал) есть 3 нехилых стимулятора для деятельности: другие люди (нельзя ударить в грязь лицом), внешняя обстановка (другое помещение, заточенное под достижение цели), и сама цель (выполнить план тренировки, выполнить план семинара). По моему мнению, лучше не превращать свой дом в место, которое внешними факторами будет способствовать продуктивности, тогда вообще негде отдыхать будет :) Можно завести рабочий уголок или кабинет, который обставить вещами, которые будут способствовать продуктивности.

Есть еще много факторов, конечно. Может в помещении душно, или освещение не то.
0 x

Аватара пользователя
cartmendum
Site Admin
Сообщения: 1164
Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 10:56 am
x 1327
Контактная информация:

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение cartmendum » Вт сен 05, 2017 4:40 pm

Lomelind писал(а):Что-то происходит в момент "захожу домой".

Может, просто пришел в место, где чувствуешь безопасность, можно расслабиться и... усталость берет свое :)
1 x

Antoha79
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Вт сен 05, 2017 10:47 am
x 2

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Antoha79 » Ср сен 06, 2017 7:19 am

cartmendum писал(а):
Lomelind писал(а):Что-то происходит в момент "захожу домой".

Может, просто пришел в место, где чувствуешь безопасность, можно расслабиться и... усталость берет свое :)


Это да. Но просто проваляться 3 часа обидно, еще нужно убрать квартиру, распланировать что-то(хотя вечером все же кпд совсем низкое), мелкий ремонт.
0 x

Аватара пользователя
ryabtsovdn
Сообщения: 10
Зарегистрирован: Пн июл 31, 2017 8:28 am
x 19

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение ryabtsovdn » Ср сен 06, 2017 9:21 am

Antoha79 писал(а):
cartmendum писал(а):
Lomelind писал(а):Что-то происходит в момент "захожу домой".

Может, просто пришел в место, где чувствуешь безопасность, можно расслабиться и... усталость берет свое :)


Это да. Но просто проваляться 3 часа обидно, еще нужно убрать квартиру, распланировать что-то(хотя вечером все же кпд совсем низкое), мелкий ремонт.


У меня в подобной ситуации сработал следующий подход. Просто на вечер задачи себе ставлю в виде "Потратить N минут на такое-то дело", где N - достаточно маленькое, не пугающее мозг, число. Маленький помидорчик такой получается, который очень легко скушать, даже если уже наелся. Причем после маленького чаще всего еще и обычный нормально заходит.

"Наша кошка раньше не любила пылесос, а потом ничего - втянулась!" :D
3 x

Antoha79
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Вт сен 05, 2017 10:47 am
x 2

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение Antoha79 » Ср сен 06, 2017 10:43 am

ryabtsovdn писал(а):У меня в подобной ситуации сработал следующий подход. Просто на вечер задачи себе ставлю в виде "Потратить N минут на такое-то дело", где N - достаточно маленькое, не пугающее мозг, число.

Попробую это. А потом? 2 часа-диван/компьютер/интернет? Или заранее планировать что вечером делать.
0 x

Аватара пользователя
ryabtsovdn
Сообщения: 10
Зарегистрирован: Пн июл 31, 2017 8:28 am
x 19

Re: Как функционировать после работы?

Сообщение ryabtsovdn » Ср сен 06, 2017 12:36 pm

Antoha79 писал(а):Попробую это. А потом? 2 часа-диван/компьютер/интернет? Или заранее планировать что вечером делать.


Я стараюсь заранее планировать. А если все выполнил, то обычно перетаскиваю задачи из Недели, также ограничив их по времени при необходимости, или смотрю список целей/проектов.

А может, глядя на список выполненного сегодня, решаю, что уже заслужил "диван/компьютер/интернет". Правда 2 часа подряд я за компом или на диване обычно не залипаю, также ограничивая такой досуг по времени. Если только не вышла новая серия "Игры престолов"... :)

Для хорошего крепкого сна я знаю 2 способа:
1. Значительная физическая нагрузка и плотно покушать перед сном. Я пользуюсь этим способом. В качестве нагрузки (конкретно в моем случае) может быть все что угодно: спортзал, футбол/волейбол, отжимания/подтягивания, секс, работа на участке. Минус: вашим диетологу и фитнес-тренеру это может очень не понравиться :-)
2. Чтение/просмотр какого-нибудь полезного, но скучного контента. Можно "Джедайские техники" перечитать еще раз, например :-) У меня коллега на работе много раз прекрасно засыпал под курс по бухгалтерскому учету. Чтобы синий свет не подавлял выработку мелатонина, используйте F.lux на компе или Twilight на смартфоне.

В общем, все индивидуально. Попробуйте разные советы. Что-то наверняка поможет :-)
2 x


Вернуться в «Как доводить дела до конца?»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей