6 вопросов к ресурсной модели самоконтроля

[Максим Дорофеев]

Хорошая обзорная статья.

Тут и про то, что эксперименты Бауместера не воспроизвелись (на самом деле только у меньшинства) и про упражнения для развития самоконтроля и все такое.

[Alexey Smirnov]

По первому - есть подозрение, что проблема в экспериментах, а не в теории "потери самоконтроля со временем". Я не думаю, что найдется много примеров из реальной жизни, где самоконтроль со временем сохранялся бы или тем паче увеличивался. Сколько ни наблюдаю на себе, на семье, на друзьях-коллегах - стабильно падает со временем и накоплением усталости. Вон, даже статью дочитывать не хочется

Другое дело, что "внезапное приятное дело" при достаточно невысоком уровне усталости действительно может дать резкую прибавку к самоконтролю. Например, пришел с работы никакущий, уже и спать намылился, а тут друзья зовут каточку в танки сделать - опа, откуда и силы взялись. Но эффект будет недолговременный, и самое что поганое - за счет "резервного бака". И организм постарается этот "бак" заполнить в первую очередь, прежде чем заполнять "основной" и уже из него отдавать силы на продуктивную деятельность завтра.

И вот эта цитата:

self-control wanes over time not because people have no energy but because people experience a shift in motivation away from “have-to” goals, which are carried out through a sense of obligation and duty, and instead come to prefer “want-to” goals, which are fun, personally enjoyable, and meaningful

- она почему-то не учитывает того, что изменением мотивации с сознательной на хотелки как раз и является следствием усталости. Сознательная чаще всего энергозатратная, хотелки - нет.

А вот с тем, что мыслетопливо штука сложнее, чем уровень глюкозы или другого какого вещества, соглашусь.

[Анастасия Лисовская]

найдется много примеров из реальной жизни, где самоконтроль со временем сохранялся бы или тем паче увеличивался. Сколько ни наблюдаю на себе, на семье, на друзьях-коллегах - стабильно падает со временем и накоплением усталости. Вон, даже статью дочитывать не хочется

Я стараюсь так работать с действиями, вызванные волевыми решениями:

А) Представить, что занятие доставляет удовольствие:
Когда представляю, часто начинаю вливаться в процесс, рождаются идеи, чтобы, да как улучшить в деле, и
действительно начинаю получать удовольствие от процесса)

Б) Вспомнить глобальную цель, ради которой делаю это:
Временами помогает, и зачастую прихожу к переформулировке цели/задачи, выясняется, что можно в приниципе это действие не выполнять:)

[Pashakardio]

Но эффект будет недолговременный, и самое что поганое - за счет "резервного бака".

Следовательно, для долгосрочного самосохранения надо в таких случаях отказываться от приятного, но силозатратного дела?)

Мне очень нравится, что Максим не соглашается с учащими работников интеллектуального труда активному отдыху в условиях недосыпа и усталости

Очень зашло ничегонеделание. Надеюсь дожить до времени, когда буду настолько ресурсной, чтобы отдыхать активно. Пока только сон и пассивность.