Форум продуктивных

Хорошая обзорная статья.

Тут и про то, что эксперименты Бауместера не воспроизвелись (на самом деле только у меньшинства) и про упражнения для развития самоконтроля и все такое.

По первому - есть подозрение, что проблема в экспериментах, а не в теории "потери самоконтроля со временем". Я не думаю, что найдется много примеров из реальной жизни, где самоконтроль со временем сохранялся бы или тем паче увеличивался. Сколько ни наблюдаю на себе, на семье, на друзьях-коллегах - стабильно падает со временем и накоплением усталости. Вон, даже статью дочитывать не хочется

Другое дело, что "внезапное приятное дело" при достаточно невысоком уровне усталости действительно может дать резкую прибавку к самоконтролю. Например, пришел с работы никакущий, уже и спать намылился, а тут друзья зовут каточку в танки сделать - опа, откуда и силы взялись. Но эффект будет недолговременный, и самое что поганое - за счет "резервного бака". И организм постарается этот "бак" заполнить в первую очередь, прежде чем заполнять "основной" и уже из него отдавать силы на продуктивную деятельность завтра.

И вот эта цитата:

self-control wanes over time not because people have no energy but because people experience a shift in motivation away from “have-to” goals, which are carried out through a sense of obligation and duty, and instead come to prefer “want-to” goals, which are fun, personally enjoyable, and meaningful

- она почему-то не учитывает того, что изменением мотивации с сознательной на хотелки как раз и является следствием усталости. Сознательная чаще всего энергозатратная, хотелки - нет.

А вот с тем, что мыслетопливо штука сложнее, чем уровень глюкозы или другого какого вещества, соглашусь.

найдется много примеров из реальной жизни, где самоконтроль со временем сохранялся бы или тем паче увеличивался. Сколько ни наблюдаю на себе, на семье, на друзьях-коллегах - стабильно падает со временем и накоплением усталости. Вон, даже статью дочитывать не хочется

Я стараюсь так работать с действиями, вызванные волевыми решениями:

А) Представить, что занятие доставляет удовольствие:
Когда представляю, часто начинаю вливаться в процесс, рождаются идеи, чтобы, да как улучшить в деле, и
действительно начинаю получать удовольствие от процесса)

Б) Вспомнить глобальную цель, ради которой делаю это:
Временами помогает, и зачастую прихожу к переформулировке цели/задачи, выясняется, что можно в приниципе это действие не выполнять:)

Alexey Smirnov писал(а): ↑

Сб ноя 02, 2019 1:33 pm

Но эффект будет недолговременный, и самое что поганое - за счет "резервного бака".

Следовательно, для долгосрочного самосохранения надо в таких случаях отказываться от приятного, но силозатратного дела?)

Мне очень нравится, что Максим не соглашается с учащими работников интеллектуального труда активному отдыху в условиях недосыпа и усталости

Очень зашло ничегонеделание. Надеюсь дожить до времени, когда буду настолько ресурсной, чтобы отдыхать активно. Пока только сон и пассивность.