Как правильно отдыхать мозгу?

[Алена Шевелева]

А ты эти мысли записывай, а дальше снова дышать. Я, правда, до медитаций не дорос ещё, без них успеваю жить

Хм... этак я всю ночь напролет буду писать. И, вероятно, не одну. Ну, если доктор-Макс не запретит мне это лекарство, попробую записать.

Я до медитаций тоже еще не доросла. Когда слышу "медитация", то представляю себе йога в тюрбане завязанного в узел в странной позе. Когда перед глазами йог, у которого ноги из ушей торчат, особо не помедитируешь . То, что написал Макс, я воспринимаю как простое упражнение "посидеть и последить за дыханием" - мне так проще.
А вот мысли меня достали... это да... В ответах в этой ветке эту проблему уже поднимали, уже несколько раз упоминали, что фоновая ерунда утомляет мозг. Так вот эти мысли - это очень утомительная фоновая ерунда, еще хуже соц сетей.

[Максим Дорофеев]

Вопрос такой: есть ли люди, которым эта техника не подходит или даже противопоказана?

Не знаю... Наверное у всего есть противопоказания, но вряд ли это твой случай

Поясню, почему возник вопрос. Я попробовала это. Я не только не отдохнула, но мне стало еще хуже. А произошло все так. Как только я устроилась, чтобы последить за дыханием, в голову, как тараканы, из всех щелей набежали всякие разные мысли.

Отлично. У меня такое такое иногда бывает. Особенно в напряженные моменты. Я беру и каждую такую мысль записываю отдельным пунктом себе во входящие. Банально отправляю сам себе письмо. Так как у меня уже есть привычка эти входящие потом обрабатывать, то после того как мысль записана, как правило, она уже перестает тревожить

Я попробовала это еще и во второй раз. Ситуация с вечеринкой повторилась. Но в этот раз я, как только первый раз опомнилась, сразу пошла читать книжку, чтобы хоть как-то прекратить мысле-пати.

Мысли в твоей голове хотят до тебя достучаться...

[Максим Дорофеев]

А ты эти мысли записывай, а дальше снова дышать. Я, правда, до медитаций не дорос ещё, без них успеваю жить

Хм... этак я всю ночь напролет буду писать. И, вероятно, не одну. Ну, если доктор-Макс не запретит мне это лекарство, попробую записать

Попробуй. Но только не перед сном. Лучше с утра. И специально при этом "ковыряясь" в мозге, например, с помощью вот этих вот спусковых крючков: http://mnogosdelal.ru/wp-content/upload ... yuchki.pdf

Я еще не видел никого, у кого вылезло бы больше полусотни мыслей. Все-таки, у головы не такая большая емкость.

[ТыжМенеджер]

Хм... этак я всю ночь напролет буду писать. И, вероятно, не одну. Ну, если доктор-Макс не запретит мне это лекарство, попробую записать.

Это, с большой вероятностью, заблуждение. Пару раз по 2-3 часа я ещё могу представить. Всю ночь, да не одну... Если бы я это сказал, то я бы точно себе льстил.

Я до медитаций тоже еще не доросла. Когда слышу "медитация", то представляю себе йога в тюрбане завязанного в узел в странной позе. Когда перед глазами йог, у которого ноги из ушей торчат, особо не помедитируешь . То, что написал Макс, я воспринимаю как простое упражнение "посидеть и последить за дыханием" - мне так проще.

могу подарить ещё один эвфемизм: практика осознанности

А вот мысли меня достали... это да... В ответах в этой ветке эту проблему уже поднимали, уже несколько раз упоминали, что фоновая ерунда утомляет мозг. Так вот эти мысли - это очень утомительная фоновая ерунда, еще хуже соц сетей.

Точно записывать.

[Natalia]

Есть такая техника "автоматическое письмо".

[Алена Шевелева]

А ты эти мысли записывай...

Хм... этак я всю ночь напролет буду писать. ...

Попробуй. Но только не перед сном. Лучше с утра. И специально при этом "ковыряясь" в мозге, например, с помощью вот этих вот спусковых крючков: http://mnogosdelal.ru/wp-content/upload ... yuchki.pdf

Я перешла по ссылке, посмотрела на список. Некоторые крючки оставили меня равнодушной, но некоторые зацепили... я прямо почувствовала какое-то шевеление внутри, хотя даже и не вспомню сейчас, что же меня зацепило... Страничку почти сразу закрыла, но шевеление в голове до сих пор осталось . Я правильно понимаю, что нужно то же самое проделать с утра и при этом сразу записывать все шевеления?

[ТыжМенеджер]

Я правильно понимаю, что нужно то же самое проделать с утра и при этом сразу записывать все шевеления?

Не, неправильно. Это вообще нужно делать регулярно. Сначала чем раньше, тем лучше. Потом с какой-то своей найденной регулярностью, которая тебе будет комфортна.

[Алена Шевелева]

Я правильно понимаю, что нужно то же самое проделать с утра и при этом сразу записывать все шевеления?

Не, неправильно. Это вообще нужно делать регулярно. Сначала чем раньше, тем лучше. Потом с какой-то своей найденной регулярностью, которая тебе будет комфортна.

Т.е. получается, что тут, как и в просмотре списка задач, важна регулярность... Логично встает вопрос: а сколько времени ежедневно и еженедельно уходит на различные плановые и очистительно-разгребательные мероприятия (разбор входящих, чистку мозга и т.п., составление дневных планов). Поделитесь статистикой/опытом, пожалуйста. Потому пока что техники личной эффективности усложняют мне жизнь, добавляя все новые и новые регулярные задачи. А я надеялась на то, что техники сделают жизнь полегче.

Вернусь к исходной теме. Повторила мероприятие с дыханием и записей мыслей утром. Все прошло так же, как и раньше, но в этот раз я записывала. Записала чуть более 50 мыслей. Действительно, время (утро или вечер) имеет значение. По крайней мере у меня. Утром мероприятие проходит более конструктивно и по делу, а вечером - более сумбурно и с выходом в эмоции.
Я правильно понимаю, что записанные мысли нужно закинуть во входящие и обрабатывать в общем порядке? Правда при мысли о десятках новых входящих задач первое желание - распечатать, сжечь, а пепел развеять с балкона (мысль, недостойная настоящего джедая )

[ТыжМенеджер]

[quote="Алена Шевелева]Т.е. получается, что тут, как и в просмотре списка задач, важна регулярность... [/quote]
Скажем так: важно доверие к своей системе. А по моему мнениею доверие к ней вырабатвается проще всего регулярностью основных действий.

Логично встает вопрос: а сколько времени ежедневно и еженедельно уходит на различные плановые и очистительно-разгребательные мероприятия (разбор входящих, чистку мозга и т.п., составление дневных планов). Поделитесь статистикой/опытом, пожалуйста. Потому пока что техники личной эффективности усложняют мне жизнь, добавляя все новые и новые регулярные задачи. А я надеялась на то, что техники сделают жизнь полегче.

Сейчас не могу сказать. Полгода назад уходило до 2 часов в день. Но у меня было очень много почты. Сейчас почты меньше и работы по её освоению, соответственно, тоже.

Я правильно понимаю, что записанные мысли нужно закинуть во входящие и обрабатывать в общем порядке? Правда при мысли о десятках новых входящих задач первое желание - распечатать, сжечь, а пепел развеять с балкона (мысль, недостойная настоящего джедая )

Правильно. ГППКС. Но! Только представь, какой ущерб они наносят у тебя в голове! Лучше их выписать, посчитать, убедить себя со временем, что вовсе не всё из этого должно быть сделано немедленно. Да и вообще сделано. "Отпустить" лишнее или перенести его в список "когда-нибудь" и жить припеваючи =)

[Максим Дорофеев]

Я правильно понимаю, что записанные мысли нужно закинуть во входящие и обрабатывать в общем порядке?

Именно.

Когда увидишь, что там будет всего дофигища, можешь попробовать вот такое: http://cartmendum.livejournal.com/130300.html