Увы. Это у тебя просто обезьяна какая-то... Слабенькая.kabal писал(а):Читаю и удивляюсь.
Вместо того чтобы за несколько дней укрепить волю и прокачать осознанность (хотя бы привычку смотреть на часы при мероприятии "почитаю фейсбук перед сном"), люди пытаются окружить себя гаджетами и сервисами. И потом держать в голове не только необходимость почитать и вовремя закончить, но и настроить гаджет или запустить сервис?
Как-то у меня это ассоциируется с "множить сущности без необходимости" и "переложить ответственность на внешние источники".
Может это от (хорошей жизни) недостаточного понимания зачем?
Когда единственная возможность наверстать недосып - полтора-два часа сна днём в воскресенье (это если ничего не случится), вставать надо каждый день в 5:30, а понедельничный недосып обернётся мощным падением производительности на всю неделю, не надо никаких будильников чтобы бросить себя в койку в 22:30. Надо только пару прецедентов негативного опыта
А если "я вот читал, что вроде бы надо бы нормально спать...", но если что можно поспать завтра подольше, или лечь пораньше, или потупить пару дней в интернет вместо работы, то да.. тяжело будет себя заставить, наверное. Да и зачем?
Как заставить обезьянку лечь спать? (и есть ли вообще эта обезьянка?)
- ТыжМенеджер
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: Пн июн 29, 2015 10:17 am
- Контактная информация:
Re: Как заставить обезьянку лечь спать?
The Great Dorofairy's helper.
56th level troll.
56th level troll.
Re: Как заставить обезьянку лечь спать?
@barvarbar так можно в план засунуть то, чего хочет обезьянка.
и не нужны _дополнительные_ действия вечером, достаточно просто упорядочить те, которые и так нужны.
@Дмитрий Неумойчев очень хорошо спецэффект пойман, ага. Если за день чего-то обезьяне недодали - фиг она даст уснуть. Голодная потому что:)
А вот интересно, как можно _быстро_ накормить обезьяну...
и не нужны _дополнительные_ действия вечером, достаточно просто упорядочить те, которые и так нужны.
@Дмитрий Неумойчев очень хорошо спецэффект пойман, ага. Если за день чего-то обезьяне недодали - фиг она даст уснуть. Голодная потому что:)
А вот интересно, как можно _быстро_ накормить обезьяну...
Re: Как заставить обезьянку лечь спать?
По-хорошему из таких действий есть только расстелить постель и в неё занырнуть, остальное уже может быть слабо связано со сном, вот ритуала и не получается....Lomelind писал(а):@barvarbar так можно в план засунуть то, чего хочет обезьянка.
и не нужны _дополнительные_ действия вечером, достаточно просто упорядочить те, которые и так нужны.
Последний раз редактировалось barvarbar Ср мар 30, 2016 7:24 am, всего редактировалось 1 раз.
Re: Как заставить обезьянку лечь спать?
Наоборот сильненькая, пока держитсяТыжМенеджер писал(а): Увы. Это у тебя просто обезьяна какая-то... Слабенькая.
Re: Как заставить обезьянку лечь спать?
Быстро только бысрое мышление работаетLomelind писал(а): @Дмитрий очень хорошо спецэффект пойман, ага. Если за день чего-то обезьяне недодали - фиг она даст уснуть. Голодная потому что:)
А вот интересно, как можно _быстро_ накормить обезьяну...
Медленно:
1) трансом. все методы, в принципе, из темы про отдых мозга, не связанные с активными действиями (зависание в сети перед сном в полуотключке отсюда)
2)принятием, это как ты предлагаешь (и котики отсюда же)
3) хорошо покушать и всякие другие ништяки телу
Чтобы уснуть надо расслабиться.
Re: Как заставить обезьянку лечь спать?
@barvarbar можно чего-то тёплого выпить - чая, молока, кому что.
Можно снять контактные линзы. Можно почистить зубы. Можно в душ сходить. Можно смыть косметику и нанести уходовые средства. Можно переодеться в пижаму. Можно зажечь ароматическую палочку или заправить аромолампу. Можно прочесть молитву или помедитировать. Можно в дневник записать как день прошёл. Можно вытащить карту или руну для завтрашнего дня. Можно будильник поставить. Можно волосы расчесать и заплести в нетугую косу. Можно поснимать кольца-серьги. Можно свет в аквариумах повыключать:) и ещё 100500 вариантов
Можно снять контактные линзы. Можно почистить зубы. Можно в душ сходить. Можно смыть косметику и нанести уходовые средства. Можно переодеться в пижаму. Можно зажечь ароматическую палочку или заправить аромолампу. Можно прочесть молитву или помедитировать. Можно в дневник записать как день прошёл. Можно вытащить карту или руну для завтрашнего дня. Можно будильник поставить. Можно волосы расчесать и заплести в нетугую косу. Можно поснимать кольца-серьги. Можно свет в аквариумах повыключать:) и ещё 100500 вариантов
Re: Как заставить обезьянку лечь спать?
Не уверена, что человек в таком состоянии вообще о чем-то может думать, тем более делать что-то на показ... Иногда, когда возвращаешься домой позже обычного, и вот идешь к дому и думаешь, что вот разуюсь и только разденусь и сразу, просто под пледиком уже усну, но приходишь в "новую локацию" и в голове невольно вскакивает флажок с надписью "Надо что-то успеть сделать ещё сегодня!". А вот сил ни на что нет, одно только и остается -- потоупить в экран. Мне кажется, это скорее возникает от желания ещё что-то сделать, на которое не хватает мыслетоплива.kabal писал(а):Ну "укатать" себя до состояния невроза или измождения, а потом показательно страдать и ожидать внимания и сочувствия - это тоже распространённая потребность, время от времени проявляющаяся даже у весьма сознательных и сильных духом людей.
По пунктам.Lomelind писал(а):@barvarbar можно чего-то тёплого выпить - чая, молока, кому что.
Можно снять контактные линзы. Можно почистить зубы. Можно в душ сходить. Можно смыть косметику и нанести уходовые средства. Можно переодеться в пижаму. Можно зажечь ароматическую палочку или заправить аромолампу. Можно прочесть молитву или помедитировать. Можно в дневник записать как день прошёл. Можно вытащить карту или руну для завтрашнего дня. Можно будильник поставить. Можно волосы расчесать и заплести в нетугую косу. Можно поснимать кольца-серьги. Можно свет в аквариумах повыключать:) и ещё 100500 вариантов
Чай/молоко -- вот это можно, да. Молоко с медом думаю взять в пример
Линзы не носим...
Почистить зубы после молочка. Запишем
Душ отпадает, 2 раза в день для меня уже многовато...
Смыть косметику и нанести уходовые средства. Это я стараюсь делать утром около 6 утра и вечером соответственно через пол-суток, т.е. в 18-19, так что не подойдет.
Пижама, ну как то можно да.
Ароматические штуки --- вот недавно отдала все, что есть друзьям. Не идут они у меня.
Молитва -- наверное, стоит....
Дневник -- пишем, но вот если пишем перед сном, когда сил уже нет, то запись выходит примерно "День прошел, все хорошо. До завтра" Поэтому тоже стараюсь это делать а несколько часов до сна.
Карту или руну для дня?? --- ну это же убивает всю интригу!!! )) Пусть завтра будет сюрприз )
Украшения снимаю вместе с выходной одеждой.
Волосы расчесываю уже сидя на кровати, да.
Ещё вот думаю попробовать хотя бы 5 минуточек уделять на то, чтобы вещи по местам раскладывать...
Проблема единственная в том, что все это пролетает, если я возвращаюсь домой в тот момент, как должна уже 2 часа как спать и хочется только упасть и уснуть. Не знаю, осмысленно ли делать телодвижения в состоянии зомби, если скорее хочется уже спать. А если не делать это ежедневно, то это уже нефига не ритуал, а так, набор пожеланий на вечер.
Re: Как заставить обезьянку лечь спать?
Мне мой вечерний чеклист осмысленно делать даже в состоянии зомби.
Более того, в состоянии зомби мне его как раз более осмысленно делать.
Потому что если не сделать - то завтра я точно буду зомби.
Каждый из моих пунктов - либо про то, чтоб мне было хорошо спать (если уснуть в линзах - утром можно вампира изображать, если не смыть с кожи лишнее - то сниться будет хрень, и в зеркале утром будет она же), либо про то, чтоб когда я проснусь - меня не пушистый северный лис встречал (если не убрать котячий лоточек - они найдут ему замену за ночь, если не проверить, что у крыс есть вода - утро может начаться с пробежки к ветеринару или хотя бы в аптеку за физраствором и глюкозой)
Да, и карта или руна дня интригу не убивает. А вот соломку подстелить очень даже помогает. Ну и просто интересно, какими гранями конкретная карта или руна может открываться.
С раскладыванием вещей - а точно ли в таком состоянии вещи отправятся именно на место, а не "положила чтоб удобно найти было... знать бы теперь, куда"?
Более того, в состоянии зомби мне его как раз более осмысленно делать.
Потому что если не сделать - то завтра я точно буду зомби.
Каждый из моих пунктов - либо про то, чтоб мне было хорошо спать (если уснуть в линзах - утром можно вампира изображать, если не смыть с кожи лишнее - то сниться будет хрень, и в зеркале утром будет она же), либо про то, чтоб когда я проснусь - меня не пушистый северный лис встречал (если не убрать котячий лоточек - они найдут ему замену за ночь, если не проверить, что у крыс есть вода - утро может начаться с пробежки к ветеринару или хотя бы в аптеку за физраствором и глюкозой)
Да, и карта или руна дня интригу не убивает. А вот соломку подстелить очень даже помогает. Ну и просто интересно, какими гранями конкретная карта или руна может открываться.
С раскладыванием вещей - а точно ли в таком состоянии вещи отправятся именно на место, а не "положила чтоб удобно найти было... знать бы теперь, куда"?
Re: Как заставить обезьянку лечь спать?
Да знаешь, не думаю, что вообще много кто вот так сознательно настраивается на образ жизни жертвы. Но если оглянуться, для многих характерна такая модель поведения. Привычка, выдрессированная а автоматизм. Та самая быстрая часть сознания, которая долго учится и ещё дольше переучивается заставляет нас вести себя определённым образом, даже если мы этого не осознаём.barvarbar писал(а): Не уверена, что человек в таком состоянии вообще о чем-то может думать, тем более делать что-то на показ...
Скорее от протеста против "должности" рано лечь и завтра рано встать. "Назло бабушке (отморожу уши) посижу ещё за компьютером! Я взрослый самостоятельный человек! Могу себе позволить! У меня должно быть личное время!".barvarbar писал(а): Мне кажется, это скорее возникает от желания ещё что-то сделать, на которое не хватает мыслетоплива.
Следующий фактор - набор привычек, привязанный к локации. Большинство людей, приходя домой, включает комп и смотрит в соц. сети. И потом ещё перед сном повторяет. Отсюда, как бы нам ни казалось правильным, разумным и просто желательным поступить, пока мы на пути к дому, при попадании в дом включется набор привычных механизмов.
Это я пишу по своему личному опыту и по результатам исследования поведения жены и нескольких знакомых. Всё сводится к одному набору - протест, привычки, избегание ответственности за последствия.
Единственный способ изменить это поведение - сознательный контроль и изменение привычек.
Простые вопросы:
1. Зачем я в данный момент занимаюсь тем, чем занимаюсь, вместо того, что будет явно полезнее?
2. Окей, если это так важно, согласен ли я сейчас лечь спать, а встать завтра на час раньше, чтобы этим заняться на свежую голову?
Второй вопрос в 99% случаев развеивает все мифы о важности и срочности исследования соц.сетей и досок объявлений.
Самоубеждения на тему, что вот-де я расслабляю мозг после напряжённого рабочего дня уже давно не состоятельны. Мало кому ещё не известно, что в постели надо избегать развлекательной деятельности во избежание закрепления неправильных условных рефлексов.
Что любые экраны с подсветкой мешают выработке гормона мелатонина, отвечающего за сон и сбивают ощущение усталости. И что вообще созерцание экрана с подсветкой (телевизор, телефон, монитор) - очень утомительно для глаз и мозга.
Всем известна рекомендация - за час до сна никаких гаджетов. Максимум - чтение. Книги.
Считается, что привычка вырабатывается в среднем за 21 день регулярного ежедневного соблюдения. Мне понадобилось несколько месяцев задавания себе вышеприведённых вопросов и контроля своего поведения, признаюсь. Потому что я же взрослый самостоятельный человек и могу себе позволить несколько (минут) часов бесполезного времяпрепровождения вместо сна.
Но возможно проще верить в недокормленную обезьянку в своей голове И вместо выработки полезных привычек, искать способ её накормить.
Мысли и вехи на пути повышения качества жизни: http://www.selfengineering.ru
- Максим Дорофеев
- Site Admin
- Сообщения: 1980
- Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
- Контактная информация:
Re: Как заставить обезьянку лечь спать?
В рамках новой парадигмы можно было бы сказать: "Она имеет хорошую поддержку среди весьма влиятельных тараканов"Natalia писал(а):Наоборот сильненькая, пока держитсяТыжМенеджер писал(а): Увы. Это у тебя просто обезьяна какая-то... Слабенькая.
Сорри, но слова "надо", "должен" и все такое очень часто исходят от тараканов