Страница 6 из 7
Re: Вакцины, Индикаторы, Практики
Добавлено: Пн авг 10, 2020 7:57 pm
Максим Дорофеев
OrangeMarik писал(а): ↑Чт авг 06, 2020 8:58 pm
Хорошее замечание) никак не помогает. Я тоже уже начал по-тихоньку понимать, что если хочется после тяжёлого дня забить на всё, то надо забивать
Вот мне помогли размышления на тему разницы "надо" и "можно"... Посмотрите как часто (зачастую, неосознанно) в словах или в мыслях у вас проскакивают именно эти слова. Что и сколько "надо" и что и сколько "можно"? И как будет меняться смысл, если "надо" менять на "можно"?
Мне в свое время это прям очень-очень помогло и я назвал этот эффект "отравлением надом"
Re: Вакцины, Индикаторы, Практики
Добавлено: Вт авг 11, 2020 9:32 pm
OrangeMarik
Максим Дорофеев писал(а): ↑Пн авг 10, 2020 7:57 pm
OrangeMarik писал(а): ↑Чт авг 06, 2020 8:58 pm
Хорошее замечание) никак не помогает. Я тоже уже начал по-тихоньку понимать, что если хочется после тяжёлого дня забить на всё, то надо забивать
Вот мне помогли размышления на тему разницы "надо" и "можно"... Посмотрите как часто (зачастую, неосознанно) в словах или в мыслях у вас проскакивают именно эти слова. Что и сколько "надо" и что и сколько "можно"? И как будет меняться смысл, если "надо" менять на "можно"?
Мне в свое время это прям очень-очень помогло и я назвал этот эффект "отравлением надом"
Интересный и простой способ поменять тревогу, которая происходит из-за неуспевания того, что надо.
Можно попробовать)) Спасибо.
Re: Вакцины, Индикаторы, Практики
Добавлено: Вт дек 15, 2020 10:14 pm
Alex Kluev
У меня вопрос по чек-листу возник.
Больше года назад я как-то наткнулся на видосик Макса по поводу чек-листов, задачек для обезьянки и начал делать. Только понял это по своему. Записал в чек-лист буквально задачки вроде "Прочитать 5 страниц книги", или "Сделать 10 подтягиваний перед ужином".
Сейчас, посмотрел новые видосики понимаю, что вроде как Макс говорит, что чек-лист скорее для наблюдений и делать его не обязательно. Я же свой чек-лист поставил в ранг задачек и делал прямо обязательно! И это жутко помогло, я добился скорочти печати в 400 знаков/минуту благодаря паре тренировок в день из-за чек-листа. Прочитал кучу книг, только лишь благодаря тому, что заставлял себя читать **каждый** день.
Если не ставить чтение книг в чек-лист, то как формулировать задачку на чтение книги? Ведь это будте повторяющаяся задача, которая никогда из списка не денется, будет только название книги текущей меняться.
Re: Вакцины, Индикаторы, Практики
Добавлено: Ср дек 16, 2020 11:26 am
Ruslan Kozik
Здесь Максим конечно авторитет, но не обязательно же следовать всем его рекомендациям и дословно.
Особенно когда у вас работает свой подход.
Я вот тоже поделюсь опытом использования чек-листов и он близок к вашему - мне они помогли именно в качестве четкого списка действий
Я заметил за собой торможение при попытках привить режим дня. Утечки мыслетоплива происходили по банальной причине - я каждый раз обдумывал свой план по режиму дня. Поэтому был разработан такой подход:
- составить план по режиму дня в виде чек-листов на каждый контекст/период дня/состояние
- определить триггеры для запуска определенного скрипта
- действия должны быть максимально простыми
- физически отмечать каждый пункт в виде тренировки для доведения последовательности действий до автоматизма (как раз таки чтобы решить искомую задачу - делать не думая)
Покажу наглядно свои скрипты (в мобильном приложении YourList):
Еще раз повторю, что для закрепления автоматизма (а мне именно это от режима и нужно) важное значение имеет четкая последовательность шагов, над которыми не надо думать и физическое их отражение
Также обращу внимание, что у меня все скрипты разделены на две версии Light и Hard в зависимости от наличия мыслетоплива. Например, если я устал вечером, запускается скрипт Light, для восстановления сил. Если силы есть, могу вечером поработать над рабочими проектами, что то активно поделать
Re: Вакцины, Индикаторы, Практики
Добавлено: Ср дек 16, 2020 9:38 pm
Alex Kluev
Кстати хорошая идея про разделение на Light и Hard! Возьму себе на вооружение.
Я для себя ещё заметил, что в выходные или в отпуске (когда находишься не дома) вообще сложно следовать обычному распорядку и решил, что в такие дни будет вольная программа.
Re: Вакцины, Индикаторы, Практики
Добавлено: Вт янв 05, 2021 9:41 pm
Timofei Seryakov
Вчера наткнулся на
Flip DND Flip to shhh..shush! (от создателя еще одного мегаполезного приложения
Sleep as Android).
Выключает звук и вибрацию, если положить телефон экраном вниз. Бесплатное и не содержит рекламы.
*Бог мой, я еще помню что такое BBCodes
** Sleep as Android попробовал аж в 2011, что ли, году на андройд 2.1 (и, к слову, 4pda может вас выручить )
Re: Вакцины, Индикаторы, Практики
Добавлено: Пн май 24, 2021 12:34 pm
Валентин Глинянов
Только неделю как начал прорабатывать ВИП по второй книге, веду бумажный чек-лист, уровень 1) Список спусковых крючков сделал на гитхабе (
https://github.com/deglinianov/triggers), он очень примитивный, и именно это мне и удобно. Как-то схемы по часовой стрелке не заходят, надо скроллить, зумить, в общем переделал под своё восприятие.
Re: Вакцины, Индикаторы, Практики
Добавлено: Вт июн 22, 2021 9:47 am
Vik Delovoi
А какие сейчас есть приложения на iOS чтобы выставлять задержку, таймаут перед открытием приложений?
сайт youjustneedspace.com не работает уже
Re: Вакцины, Индикаторы, Практики
Добавлено: Сб апр 30, 2022 2:06 pm
lazyf1sh
Максим Дорофеев писал(а): ↑Пн авг 10, 2020 7:57 pm
Вот мне помогли размышления на тему разницы "надо" и "можно"... Посмотрите как часто (зачастую, неосознанно) в словах или в мыслях у вас проскакивают именно эти слова. Что и сколько "надо" и что и сколько "можно"? И как будет меняться смысл, если "надо" менять на "можно"?
Мне в свое время это прям очень-очень помогло и я назвал этот эффект "отравлением надом"
Дмитрий Петров (известный полиглот-переводчик-синхронист) про "надо" хорошо сформулировал.
Вот ссылка-цитата на его слова, с ограничением в полторы минуты с двух сторон.
https://www.youtube.com/embed/7sRrmzOWD ... 97&end=491
Re: Вакцины, Индикаторы, Практики
Добавлено: Вт май 10, 2022 8:45 pm
Игорь Сорокин
Хотел спросить. Я прохожу вот этот курс
https://www.udemy.com/course/jeditech/l ... 56#reviews, когда-то оплачивал, до добрался до него, когда он стал бесплатным.
Хотел уточнить, а что такое "Наблюдал внимание" в практиках? Мне кажется, что в обрезанной версии этого нет...