Страница 1 из 1

Сколько часов можно/нужно спать?

Добавлено: Сб ноя 07, 2020 1:29 pm
Serg O
Надо ли спать 8 часов? И что будет если спать на 2, или 4 ч. меньше...

Интересное и, возможно, полезное кому-то будет видео
(переведено на русский Vert Dider)
Проведены эксперименты с людьми, которые спали 8, 6, и 4ч
на протяжении нескольких недель подряд...

Как Вы наверное и сами догадались,
обнаружены снижение реакций, когнитивных функций и замечен интересен эффект "микро-сна".
То есть мозг буквально отключается на несколько секунд!


Re: Сколько часов можно/нужно спать?

Добавлено: Сб ноя 07, 2020 4:22 pm
Serg O
и заранее предвосхищая "вопрос"... а как же быстрее уснуть?
вот видео с советами... ну или сами "загуглите"


Re: Сколько часов можно/нужно спать?

Добавлено: Вс ноя 08, 2020 12:14 pm
Ruslan Kozik
Говорить только о чистой длительности сна не совсем корректно, так как в формуле хорошего сна есть еще две важные переменные: качество сна и временной период сна, так сказать. Т.е. если поспасть с 22:00 до 4:00, в период пика действия мелатонина, с пустым желудком, тщательно расслабив мышцы перед сном (с йогой-нидрой, например) и опустошив голову по-джедайским канонам - этих 6 часов хватит за глаза.
Но если лечь в 2 ночи, наевшись пиццы, просидев перед этим три часа упыриваясь в монитор - хоть 10 часов спите, вряд ли отдохнете.

Re: Сколько часов можно/нужно спать?

Добавлено: Ср янв 06, 2021 12:59 pm
Eton
Не меньше шести.