Страница 4 из 4

Re: Худеем вместе

Добавлено: Пт ноя 24, 2017 1:17 pm
Hokum
Если убрать вопрос мотивации (зачем мне это нужно) , то похудеть очень просто - надо соблюдать дефицит калорий. Т.е. меньше есть)
Пару толковых статей:
https://znatok-ne.livejournal.com/110835.html
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html

Бег помогает не всегда, и при излишнем весе можно убить суставы. Конечно если месячный пробег больше 150 км, то у организма не будет другого выхода, будет стараться адаптироваться и убрать всё лишнее для эффективности)

Re: Худеем вместе

Добавлено: Ср июл 10, 2019 7:19 pm
Андрей Титов
https://health-diet.ru/

Собственно, хотел обратить внимание не столько на сам ресурс, сколько на наглядные, применимые и понятные метрики и визуализацию процессов и результатов.

Понятно, что всё это укладывается в так называемый "проектный менеджмент", но сделано всё для "простого человека".

В одой системе объединены:

- возможность записи данных в простом виде,
- получение отчётов, без их специального формирования, что очень важно,
- отслеживание в реальном времени процессов,
- совмещено с блогом и справочной системой,
- плюс прилагается программа-план-рекомендации, которые так же интегрированы в систему.

Есть ли у кого то на примете, из реального опыта использования, система более универсальная, с возможностью настройки под свои ресурсы, процессы и цели?

Re: Худеем вместе

Добавлено: Пн июл 22, 2019 8:31 pm
Gehrman Marchuk
А как насчёт делегировать все расчеты на кого-то другого и просто выполнять намеченное? У меня был похожий опыт, только в массонаборе, делегировал написание диеты, тренинга, отслеживание метрик на тренера, оставалось только выполнять намеченное, и в выполнении сильно пригодились джедайские техники, вот сравнение до / после, если интересно:

Re: Худеем вместе

Добавлено: Пт июл 26, 2019 5:41 pm
cartmendum
@Gehrman Marchuk, там в комментах написано, что развелся? :)

Re: Худеем вместе

Добавлено: Ср июл 31, 2019 12:04 am
Gehrman Marchuk
@cartmendum так точно)

Re: Худеем вместе

Добавлено: Ср июл 31, 2019 9:19 am
cartmendum
Gehrman Marchuk писал(а):
Ср июл 31, 2019 12:04 am
@cartmendum так точно)
Вот нарочно не придумаешь... Фотка с названием "Развод: до и после"
Радость-то в глазах какая!

Ну и все тот же 79 шкафчик за спиной :)

А как тренер за диетой следил?

Re: Худеем вместе

Добавлено: Вс авг 11, 2019 4:56 pm
Gehrman Marchuk
@cartmendum

Отслеживали буквально несколько метрик: динамика веса, силовые и фото в трёх классических позициях, тренеру еженедельно высылался отчёт с этими данными, ничего хитрого)

Re: Худеем вместе

Добавлено: Пт дек 27, 2019 10:22 pm
Алекс777
Андрей Титов писал(а):
Ср июл 10, 2019 7:19 pm
https://health-diet.ru/

Собственно, хотел обратить внимание не столько на сам ресурс, сколько на наглядные, применимые и понятные метрики и визуализацию процессов и результатов.

Понятно, что всё это укладывается в так называемый "проектный менеджмент", но сделано всё для "простого человека".

В одой системе объединены:

- возможность записи данных в простом виде,
- получение отчётов, без их специального формирования, что очень важно,
- отслеживание в реальном времени процессов,
- совмещено с блогом и справочной системой,
- плюс прилагается программа-план-рекомендации, которые так же интегрированы в систему.

Есть ли у кого то на примете, из реального опыта использования, система более универсальная, с возможностью настройки под свои ресурсы, процессы и цели?
для учета питания веду дневник в Excel, там есть библиотека продуктов, и простые формулы для подсчета, все что нужно сделать - скопировать с библиотеки в день и там все подсчитается, очень наглядно и просто, может поможет. Там легко потом составить график изменения по дням, и по БЖУ и по Калориям. Вот образец
Питание.xlsx
(11.83 КБ) 8 скачиваний