Медитация

[Андрей Степенко]

Медитацией сложно заниматься "неправильно".

Если рассматривать самую базовую, собственно, то это просто наблюдение за собой в определённый момент времени.
Если есть мысли в голове, просто отмечать, что мысли есть и о чём они, но возвращаться к какому-то якорю (часто, дыханию), потому.
Если ощущения есть — тоже их отмечать.
Фишка, на мой взгляд, просто наблюдать себя снаружи. И не оценивать, хорошо или плохо то, что ты сейчас сосредоточен, или не сосредоточен.
Хотя это и сложно. Фишка практики — в практике а не в попытке сделать всё правильно.

А если рассматривать не самую базовую. А самую продвинутую, в чем будет фишка практики?
И надо последовательно или можно сразу "с королевой.. и миллион?" Еси хочется конечна. Еси не, то об чем речь?

[mandrigin]

Ну то, что продвинутое, то уже больше и больше относятся к религиозно-спиритическим штукам, и в обычной жизни эти штуки нафиг не сдались вообще-то. То что сейчас в основном изучается современной нейрофизиологией и признано, как я понимаю, полезным — "випассана", и по факту это просто наблюдение за собой.

Если хочется хардкора — можно в монастырь куда-то в Индию податься.

[mandrigin]

Раз уж тут тема такая, то вот пару ссылок (пардон, если их уже постили)
http://www.nytimes.com/well/guides/how-to-meditate
https://www.samharris.org/blog/item/how-to-meditate

[Андрей Степенко]

Поедставил заца в ООН с твой картинки. Что он вот это вот говорит на три микрофона.
Отчего-то мне кажется речь серьезная у него. Юмора мало. Хотя какую-то няшность можно в нем усмотреть.

[mandrigin]

Поедставил заца в ООН с твой картинки. Что он вот это вот говорит на три микрофона.
Отчего-то мне кажется речь серьезная у него. Юмора мало. Хотя какую-то няшность можно в нем усмотреть.

Юмор? Осенью?

[Андрей Титов]

@mandrigin -

Если хочется хардкора — можно в монастырь куда-то в Индию податься.

-
а чё не в Сибирь, в землянку? Пока зимой сырыми дровами печь растопишь, пока хату прогреешь - там на медетируешь и о смысле жизни и своих способностях поразмышляешь в доволь.

Я как узнаю, что людей тянет в спортзал, так спрашиваю - а чё не идёшь вагоны разгружать - такую хуNню начинают нести ...

А кто медитировать планирует - предлагаю в детский приют или ещё лучше в психушку съездить, пообщаться с ЛЮДЬМИ - тоже весьма полезное мероприятие для мозга и тела.

[Сергей Иванов]

Медитация учеников тибетских монахов

Сядьте скрестив ноги, положите руки на колени. Допустимо прислониться спиной к стене или к кровати(азиаты так не делают, но у европейцев почти не развиты мышцы, которые позволяют спокойно сидеть в таком положении)
Начьните глубоко дышать. Вдох и выдох желательно делать животом.
И дальше мысленно начинаете считать
Вдох со словом один – выдох со словом один
Вдох со словом два- выдох со словом два.
Вдох со словом три – выдох со словом три
Вдох со словом 4 –выдох со словом четыре.
Считать нужно чтобы вдох и выдох были одинаковы во времени, а во вторых (главное)чтобы мозг не мог загрузить себя посторонними мыслями( «а как сегодня пройдет?» «надо хлеба купить» «сколько еще сидеть?») Если мысли приходят ни в коем случае себя не ругать, просто принять ее и дальше стараться сосредоточится только на счете.
Дальше происходит следующее – дойдя до 4 счет начинается опять с одного, но теперь до пяти, потом до шести и так далее до 10
Получается такая схема:
1 1 1 1 1 1 1
2 2 2 2 2 2 2
3 3 3 3 3 3 3
4 4 4 4 4 4 4
5 5 5 5 5 5
6 6 6 6 6
7 7 7 7
8 8 8
9 9
10
Дойдя до 10ки вы снова начинаете сначала, считая опять до 4х,потом до 5ти и так далее.
Время медитации 15-20 минут. Или от 3х до 5 «подходов». Почти сразу можно почувствовать, что вы успокаиваетесь. Периодически в голову все равно будут приходить посторонние мысли. Это нормально, главное чтобы как только вы поняли, что думаете о постороннем - снова концентрироваться на счете. Медитация получается правильно – если вам становится все равно, сколько сидеть. Перестаете беспокоиться «скорее бы уж», «сколько еще?» «быстрее, быстрее» и начинаете просто вдыхать и выдыхать.
При этом другие мысли все равно могут периодически приходить.

[Eva Ashbel]

я как раз практикую тибетский буддизм.
медитации бывают разного назначения. и с него, назначения, как раз бы и начать.
суть, конечно, не в религиозном или культурном контекте.
есть разные виды медитаций: шаматха, випашьяна, шинэ, лхатонг…
я бы предложила начать ( если вы еще не закончили все-таки с назначения.
если нужно расслабиться - то есть всякие телесно-ориентированные терапии.
медитация - прежде всего - развитие ненапряженной осознанности.
плюс разотождествление со своими мыслями и чувствами.
а когда есть понимание, что игрок - не есть персонаж, дышать уже значительно проще.
само собой, найти свои методы работы с умом можно лишь протестировав разные.
я при выборе опиралась на проверенные, напоровшись на кучу всяких чудиков, у которых свернуло башню от кастанеды или другой псевдометоды.
поэтому выбрала буддизм, к тому же в нем нет богакульта и все как в аптеке.
но это мое, а вообще методов куча, на всех хватит

[Андрей Степенко]

А вот тутя немного про Игру написал в буддистском понимании

[Белоусов Григорий]

Монах описывает как медитировать где угодно, в любое время (обезьянка включена):

https://www.youtube.com/watch?v=4PkrhH-bkpk