![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Как эффективно засыпать
Правила форума
Создание новых веток приветствуется и поощряется, однако, посмотрите основные правила.
Создание новых веток приветствуется и поощряется, однако, посмотрите основные правила.
- Дмитрий Неумойчев
- Сообщения: 284
- Зарегистрирован: Пт июл 10, 2015 10:50 am
- Контактная информация:
Re: Как эффективно засыпать
7 томов надолго хватит ![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Re: Как эффективно засыпать
а про Гари есть хорошая книжка "Гарри Поттер и методы рационального мышления" очень понравилась, рекомендую как себе читать так и детям =)
http://hpmor.ru/ но это не для засыпания! Книжка интересная, не читать перед сном !
http://hpmor.ru/ но это не для засыпания! Книжка интересная, не читать перед сном !
Последний раз редактировалось itolstov Ср дек 12, 2018 3:33 pm, всего редактировалось 1 раз.
Re: Как эффективно засыпать
Недавно еще услышал прием про засыпание, и вообще для разгрузки мозга.
Бывает что прилетит мысль и не уходит из головы, спать пора, а она все думается, хотя и записал ее уже.
Делаем предположение что это возбудился какой-то кусочек мозга, и надо с него снять разряд.
Так же есть мнение что левая часть мозга управляет правой половиной и наоборот.
упражнение - закрываем глаза, оба глаза отводим влево, как будто хотим увидеть ухо, концентрация на том чтоб отвести максимально влево, потом максимально вправо и обратно. и так 30 раз. Предполагается что мозг равномерно зарядится и возбуждение с определенного участка пропадет.
Не знаю на сколько научно верно рассказано но работает.
Бывает что прилетит мысль и не уходит из головы, спать пора, а она все думается, хотя и записал ее уже.
Делаем предположение что это возбудился какой-то кусочек мозга, и надо с него снять разряд.
Так же есть мнение что левая часть мозга управляет правой половиной и наоборот.
упражнение - закрываем глаза, оба глаза отводим влево, как будто хотим увидеть ухо, концентрация на том чтоб отвести максимально влево, потом максимально вправо и обратно. и так 30 раз. Предполагается что мозг равномерно зарядится и возбуждение с определенного участка пропадет.
Не знаю на сколько научно верно рассказано но работает.
Re: Как эффективно засыпать
Вот как?! КАААК?! Такую книгу советовать под видом средства для засыпания!itolstov писал(а): ↑Ср сен 05, 2018 9:12 pmа про Гари есть хорошая книжка "Гарри Поттер и методы рационального мышления" очень понравилась, рекомендую как себе читать так и детям =)
http://hpmor.ru/
Я вчера на час позже лег и пришлось себя заставлять.
Re: Как эффективно засыпать
Зависит от уровня английского - вашего и в книге. Если ваш совпадает или выше того, который в книге, то никакого эффекта для засыпания.
Лично у меня эффект наблюдался только с теми книгами, которые были сложными в плане языка.
Лично у меня эффект наблюдался только с теми книгами, которые были сложными в плане языка.
Re: Как эффективно засыпать
Тоже мучился с проблемами долгого засыпания. Что только не пробовал, всякие техники, методики, ничего не помогало. Засыпание занимало 2-3 часа. Это впустую потраченное время. Причем это не зависит от усталости. Как бы сильно я не устал и не выспался за предыдущие день и ночь, все равно, очень долго засыпал. Хорошо помогал алкоголь, но сон от него становился поверхностным, да и вред здоровью сильный. Снотворные тоже не выход. Замкнутый круг.
В итоге я сдался и решил, что чем просто лежать несколько часов впустую, хотя бы аудиокниги буду слушать, хоть какая то польза будет от лежания. И выяснилось, что аудиокниги вырубают меня за 15-20 минут. Это было удивительное открытие для меня))
В итоге сформировал для себя критерии аудиокниг. Голос должен быть обязательно мужской баритон, желательно монотонное чтение. Книга должна быть интересная. Вроде бы это противоречит засыпанию, что неинтересная книга быстрей отправит меня в сон, но все с точность наоборот.
Выяснилось, что не интересный, скучный сюжет, возвращает меня к моим мыслям, планам, идеям и я опять не засыпаю, в то время как интересная книга отключает меня от моих мыслей и спустя некоторое время загоняет в сон. Поэтому проблем с засыпанием сейчас нет, алкоголь и снотворные не нужны. Осталась другая проблема - заставить себя лечь спать вовремя, но это уже проблема силы воли))
В итоге я сдался и решил, что чем просто лежать несколько часов впустую, хотя бы аудиокниги буду слушать, хоть какая то польза будет от лежания. И выяснилось, что аудиокниги вырубают меня за 15-20 минут. Это было удивительное открытие для меня))
В итоге сформировал для себя критерии аудиокниг. Голос должен быть обязательно мужской баритон, желательно монотонное чтение. Книга должна быть интересная. Вроде бы это противоречит засыпанию, что неинтересная книга быстрей отправит меня в сон, но все с точность наоборот.
Выяснилось, что не интересный, скучный сюжет, возвращает меня к моим мыслям, планам, идеям и я опять не засыпаю, в то время как интересная книга отключает меня от моих мыслей и спустя некоторое время загоняет в сон. Поэтому проблем с засыпанием сейчас нет, алкоголь и снотворные не нужны. Осталась другая проблема - заставить себя лечь спать вовремя, но это уже проблема силы воли))
Re: Как эффективно засыпать
Последний раз редактировалось itolstov Пн мар 11, 2019 2:02 pm, всего редактировалось 1 раз.
- Максим Дорофеев
- Site Admin
- Сообщения: 1980
- Зарегистрирован: Вс июн 28, 2015 1:56 pm
- Контактная информация:
Re: Как эффективно засыпать
что-то не прикрепилосьitolstov писал(а): ↑Вт мар 05, 2019 11:17 amмысли в голове когда не можешь заснуть =)
[media]https://sun1-11.userapi.com/c829607/u20 ... /video.mp4[/media]
![Sad :(](./images/smilies/icon_e_sad.gif)
Re: Как эффективно засыпать
да =( но по ссылке работает