Хотелось бы узнать у опытных джедаев, какой у них есть способ отдыха, кроме сна, который позволяет восстановить мыслетопливо?
Из того, что я пробовал:
Люблю играть в компьютерные игры, в основном MMO, легко заигрываюсь, но там топливо скорее тратится, преобразуется в дофамин
Занятия спортом или домашние дела, они конечно в процессе мыслетопливо не жгут, но очень большое усилие требуется, заставить себя этим заниматься.
Чтение и просмотр видосиков/сериалов - зависит от того, что читать/смотреть. Если серьезный контент, с анализом - то топливо тоже горит. Если простое, то вроде топливо не тратится, но и не восстанавливается. Просто сгорает время.
Re: Вопрос про отдых
Добавлено: Ср мар 14, 2018 5:14 pm
Андрей Степенко
Цигун большое дерево
Нужно просто расслабиться. Хотя просто оказывается не совсем просто.
Ну вот вдруг это поможет
Очен сочуствую на счет большого усилия. Это беда )) Ловушка.
Большое усилие нужно всем, чтобы научить себя расслабляться. Делать внутреннюю улыбку. Чувствовать почки как булькает в кишках и при этом ничего не менять и ничего не делать, а просто отлепляться от мыслей.
Что-то в общем делать без ожидания результата. Ожидание результата очень напрягает. А тут еще планы разны. Инбоксы. Задачи.
Прямо затачивает внимание на "ну когда же". Надо просто уметь ничего не делать. Или делать ничего. Вспомнить как это было в детстве. За ребенками понаблюдать.
Там все "мыслетопливо". Поделал чуть-чуть кончилось мыслетопливо - опять неделание.
Когда весь бюджет времени подобьется станет понятно, что надо что-то в своей жизне так, чтобы хватало времени на неделание. Чтобы поспать было время. Или попоститься. Или побыть одному или просто погулять без цели.
Всегда с натянутой пружиной очень истощает.
Re: Вопрос про отдых
Добавлено: Ср мар 14, 2018 7:11 pm
Lomelind
мелкая моторика - вязанье, вышивка, раскраски, сейчас вот вставило тушью леттеринг рисовать. Можно какой-нибудь ненапряжный текст или музыку включить под это (аккуратно, может восприниматься некритично).
для девочек хорошая практика - готовить еду. Сытную, вкусную, не замороченную. Кашу там варить, пироги печь, суп опять же. И ловить настройку: я делаю еду и буду кормить семью, а раньше моя мать делала это, а до того её мать, а до того её мать - и такая цепочка женщин в бесконечность, и в какой-то момент получается что все вместе варите эту еду. Очень мощная штука.
Побочный эффект - еды получается внезапно много, и не нужно такой едой кормить посторонних, если нет желания, чтобы они стали частью семьи.
Йога, с хорошим тренером, который понимает разницу между йогой и "ещё одним вариантом фитнесса".
как минимум не должно быть никаких "потерпи, приложи усилие".
зато очень много - про то, чтобы чувствовать какие изменения происходят в теле с каждой асаной, как поток течёт и закручивается в этой асане. Как дышать и как расслабиться - прямо в асане, не после.
Плаванье, желательно не в бассейне а под открытым небом, и не на скорость-расстояние, а легко и спокойно. Прогулки в таком же варианте. Если прогулки так просто не даются - можно искать кадры для инстаграмма, под какую-то тему дня типа "красные машинки", "неприличные надписи", "птички", "буква Х".
Залезть на дерево и там валяться:) Ну или подвесить гамак и валяться в нём, покачиваясь. Можно с лёгкой книжкой, можно так просто. Летом не лишним будет ещё и полог от комарья.
Поваляться на фитболе или повисеть на турнике = расправить позвоночник = и шею тоже отпустит = кровь к мозгу свежая попадёт
Контрастный душ, или просто прохладный, лить на макушку и долго стоять, чувствуя как струи воды текут по всей коже и сквозь тебя, унося усталость и всё лишнее. Побочный эффект - можно забыть что-нибудь нужное.
Оборжака )) видево обозвать фоткой. Не рвите мой живот. Мыстетоплива вам тонну! Не, четыре. От МИДа чтобы не отставать.
Тут вот целый пост развернул про отдых и умение расслабляться. Жаль только что слова и практика это разные вещи. А для практики фотка на ютубе. Просто чтобы почувствовать, что такое расслабление самостоятельно.
Люблю играть в компьютерные игры, в основном MMO, легко заигрываюсь, но там топливо скорее тратится, преобразуется в дофамин
Занятия спортом или домашние дела, они конечно в процессе мыслетопливо не жгут, но очень большое усилие требуется, заставить себя этим заниматься.
Чтение и просмотр видосиков/сериалов - зависит от того, что читать/смотреть. Если серьезный контент, с анализом - то топливо тоже горит. Если простое, то вроде топливо не тратится, но и не восстанавливается. Просто сгорает время.
Для меня работает:
1. прогулка в одиночестве и разговор с самим собой (как будто я кому-то что-то рассказываю, аргументирую и т.д.)
2. спортзал с сауной после него
3. просмотр сложных и оттого интересных видосов: американский футбол, профессиональный старкрафт - примерно полдня.