Как заставить обезьянку лечь спать? (и есть ли вообще эта обезьянка?)

[deko]

Собственно, как?
Понятно, что есть время, в которое надо ложиться, чтобы выспаться, но "еще 5 минут котиков" могут растянуться на неопределенное время.
У кого есть решения такой задачки?

[snowflakeman]

Прокрастинироватиь через сон.
Заняться нудным и неинтересным делом.
Или читать что-то нудное и не интересное.
Возможно медитировать на пустоте.. в процессе можно уснуть. проверено на себе.

[ТыжМенеджер]

Вот сложный вопрос, конечно. В целом, если это прямо совсем сложно даётся, то начинать нужно заранее. Комп вечером не трогать, скажем. Но тема тяжёлая, я решил проблему только когда стало совсем очевидно, что мой режим сна меня тупо убивает. Теперь просто за полчаса-час до сна ложусь с книжкой, читаю, и засыпаю.

[Lomelind]

Единственное известное мне годное решение - объединиться с близким.
Чужую обезьяну уложить спать проще.

[anshdo]

Мне помогало ложиться под аудиокнигу. С одной стороны аудиокнига помогает оторваться от котиков, с другой стороны, под неё, в отличии от экранов, нормально засыпается. Только один нюанс. Плеер желательно настраивать так, чтобы он через полчаса-час вырубался. А то, как показала практика, сон под непрерывное бурчание получается не очень качественный.

[Дмитрий Неумойчев]

(0) Будильник, без переносов.

[deko]

Всем спасибо за советы!
Мне понравилась идея "объединиться с близким".
Хотя, "будильник" - тоже здравая мысль, но, скорее, как напоминалка родным, что "папе пора спасть".

[Natalia]

Есть версия, что организм не спит, когда дефицит транса больше дефицита сна. http://kurenkoff.ru/node/131

Из девайсов могу посоветовать световой будильник и утяжеленное одеяло. Но при сильном трансовом дефиците не помогут.

И проблема уже в самом вопросе. Вечно терпеть обезьянка не сможет.

[barvarbar]

Собственно, как?
Понятно, что есть время, в которое надо ложиться, чтобы выспаться, но "еще 5 минут котиков" могут растянуться на неопределенное время.
У кого есть решения такой задачки?

Вот та же история... Почти. Только у меня скорее это так: " Ну вот давай еще эту задачку выполним, она же такая вкусненькая! И всего на 5 минут. Ведь есть же всякие йоги, которые не спят годами и воообще солнечным светом питаются, так почему бы и нам не начать. Давно пора, мне кажется."

Пока мня спасает только решение, что уже пора. Главное на время посматривать....

[Максим Дорофеев]

Рекомендую тулу для компа и смартфонов, которая вечером вырезает из спектра экрана синюю составляющую: https://justgetflux.com Засыпание упрощается.