Как хорошо работать во время стресса

[Oduduka]

Олигоскан это был Результаты прям мгновенно

Это типа спектральная фотометрия? Почти как батарейка. Welltory?

[Максим Дорофеев]

Олигоскан это был Результаты прям мгновенно

Это типа спектральная фотометрия? Почти как батарейка. Welltory?

Типа того, по спектру они смотрели концентрации тех или иных элементов в клетках.
Welltory на пульс смотрит методом фотоплетизмографии - наблюдают за модуляцией отраженного света, предположительно вызываемой изменением кровенаполнения капилляров.

[lady_carmine]

Олигоскан это был Результаты прям мгновенно

Погуглила. Ну-у-у не знаю, что-то не внушает доверия. Я бы на твоем месте пересдала анализ йода из сыворотки крови. Тебе ведь известно, что избыток йода (который человек может себе создать бесконтрольным приемом мин. комплексов) так же опасен, как недостаток?

То, что система время от времени ломается, мне кажется, стоит принять как должное.
И то, что ее после этого приходится строить чуть ли не с нуля я принимаю как возможность построить новую и более подходящую новым условиям систему.

Грустно, но видимо к этому выводу только и можно прийти. Спасибо.

А в том, что ресурс этих небольших усилий потрачен на что-то другое. Вроде бы нужное, но на самом деле нет.
И на заботу о себе его действительно не хватает.

В этом и смысл стресса... выбивает из колеи, из привычного расписания, необходимо делать что-то еще + стресс сам по себе отжирает какое-то количество сил.
Хотя у меня есть подруга, она такая, очень жизнерадостная, веселая, красивая. Для меня в свое время было странно видеть, что она, если даже случается что-то очень плохое - а ее жизнь хорошо потрепала, может и посильней чем меня, - она все равно в том, что не касается непосредственно проблемной области, не перестает радоваться, продолжает, я не знаю, на маникюр ходить по расписанию, покупать и готовить вкусную еду и т.д. Я пытаюсь научиться так же. У меня, если, например, проблемы в семье, это как черная туча заслоняет всю жизнь.

В третьих, вот в это "в принципе жизнь обычно идёт" часто проваливается очень много чего. Как показывает практика, тут надо начинать гребстись с того, чтобы это хотя бы назвать. Во времени, в граммах, в трудозатратах, в отвалившихся источниках ресурса. Психологические штуки ещё могут быть (если я привыкла, что мама - старшая, поможет всегда, с любой проблемой подстрахует, а теперь внезапно оказывается, что старшая - это я, и ей самой нужна помощь - то это таки страшно).

Точно. Это отличный совет, спасибо. Я попробовала писать списки, от чего психую (прямо в таск-трекере, у меня он же - менеджер списков, да не выгонят меня за это с форума). Помогает.
А так да, у меня ресурса и так-то маловато, натура такая - тревожный нытик, будь то диагноз или просто характер такой. А тут еще происходит всякое. Мама-то у меня давно, что называется, "на ручках".

[Lomelind]

Прям вырастает мощная концепция иерархии целей и задач, выполнять которые имеет смысл в строгой последовательности. Рано думать про самореализацию, когда не высыпаешься и сопли каждую пятницу.

Пирамида Маслоу же:))
всё уже до нас придумано:)

[Максим Дорофеев]

Ну, вот мой список, чтобы не быть голословной. Тут все важно исключительно мне:
Здоровье:
- есть овощи с каждой едой (вот тоже - это вкусно, но блин не забыть их купить, не лениться помыть-почистить...)
- спорт хотя бы 2 р/неделю
- прогулка пешком на природе хотя бы раз в неделю
- зарядка для спины (15 мин) каждый день, иначе позвоночник высыпается в штаны
Работа & самодисциплина:
- никаких экранов (кроме эл книги) и никаких ютубов/подкастов с утра, иначе весь день насмарку. Максимум худлит (опытным путем установлено, что он на последующую прокрастинацию в течение дня не влияет).
- в течение рабочего дня естественно тоже никакого интернета в развлекательных целях. Один раз на 10 мин зашел - все, это как у алкаша, с утра выпил - день свободен (тоже много раз проверялось, пришла к этому правилу за много лет экспериментов)
Прочее:
-в общении с людьми, которые бесят, вести себя максимально вежливо, в долгосрочной перспективе это выгоднее.

Подумал тут... А есть в этом списке пункт: пол дня намеренно страдала херней, делала все легко и спонтанно, гонялась за сиюминутными радостями, не чувствуя при этом угрызений совести?...

[Максим Дорофеев]

Олигоскан это был Результаты прям мгновенно

Погуглила. Ну-у-у не знаю, что-то не внушает доверия. Я бы на твоем месте пересдала анализ йода из сыворотки крови. Тебе ведь известно, что избыток йода (который человек может себе создать бесконтрольным приемом мин. комплексов) так же опасен, как недостаток?

Сдал, ага и на гормоны щитовидки тоже сдал. Видна большая нехватка и начало аутоимунного ответа на железу. То есть, вовремя спалили.

Сейчас, кстати, -6кг и стал чувствовать себя бодрее

[Dmytro Kostiuk]

Сейчас, кстати, -6кг и стал чувствовать себя бодрее

Макс, а сейчас как?
Я вот тоже, себе как цель поставил, нормализовать вес. За зимние месяцы у меня -9. Но еще есть достаточно лишнего.
Ты к какому специалисту обращался для нормализации веса?

[Максим Дорофеев]

Макс, а сейчас как?

Еще -4 Легко пробегаю 10км. То есть, вообще легкоу

Я вот тоже, себе как цель поставил, нормализовать вес. За зимние месяцы у меня -9. Но еще есть достаточно лишнего.
Ты к какому специалисту обращался для нормализации веса?

Я просто пошел к знакомой: https://www.rimmarita.ru/konsultaciya-m ... vasilevny/
У меня жена ее с 2000х знает. Ну мы семей к ней и пошли...

[lady_carmine]

Апдейтну тему. В связи с ситуацией с коронавирусом один из моих любимых психологов, д.м.н. Екатерина Сигитова выпустила вебинар, как справляться с тревожностью. В самом вебинаре почти не упоминается коронавирус, но это плотный и очень четкий список способов справиться с приступом тревоги и войти в нормальное рабочее состояние.
Воды нет (только первые несколько минут, организационное).
Я считаю, это нужно всем

[Dmytro Kostiuk]

Вот спасибо! Добавил себе в список на просмотр. А то с этим всем вокруг сложно прям. Аж последние две недели со сном худо стало((
сегодня, например, заснул в 24.00, проснулся в 4.00 уже условно полностью, но разбитый и больше не мог уснуть((