Как эффективно засыпать

[Дмитрий Неумойчев]

7 томов надолго хватит

[itolstov]

а про Гари есть хорошая книжка "Гарри Поттер и методы рационального мышления" очень понравилась, рекомендую как себе читать так и детям =)
http://hpmor.ru/ но это не для засыпания! Книжка интересная, не читать перед сном !

[itolstov]

Недавно еще услышал прием про засыпание, и вообще для разгрузки мозга.

Бывает что прилетит мысль и не уходит из головы, спать пора, а она все думается, хотя и записал ее уже.
Делаем предположение что это возбудился какой-то кусочек мозга, и надо с него снять разряд.
Так же есть мнение что левая часть мозга управляет правой половиной и наоборот.

упражнение - закрываем глаза, оба глаза отводим влево, как будто хотим увидеть ухо, концентрация на том чтоб отвести максимально влево, потом максимально вправо и обратно. и так 30 раз. Предполагается что мозг равномерно зарядится и возбуждение с определенного участка пропадет.

Не знаю на сколько научно верно рассказано но работает.

[pl1]

а про Гари есть хорошая книжка "Гарри Поттер и методы рационального мышления" очень понравилась, рекомендую как себе читать так и детям =)
http://hpmor.ru/

Вот как?! КАААК?! Такую книгу советовать под видом средства для засыпания!
Я вчера на час позже лег и пришлось себя заставлять.

[itolstov]

Вот как?! КАААК?! Такую книгу советовать под видом средства для засыпания!
Я вчера на час позже лег и пришлось себя заставлять.

Благодарю за обратную связь, для засыпания рекомендовали на английском. Внес правку в свое сообщение =)

[Mantis]

Зависит от уровня английского - вашего и в книге. Если ваш совпадает или выше того, который в книге, то никакого эффекта для засыпания.
Лично у меня эффект наблюдался только с теми книгами, которые были сложными в плане языка.

[crn]

Тоже мучился с проблемами долгого засыпания. Что только не пробовал, всякие техники, методики, ничего не помогало. Засыпание занимало 2-3 часа. Это впустую потраченное время. Причем это не зависит от усталости. Как бы сильно я не устал и не выспался за предыдущие день и ночь, все равно, очень долго засыпал. Хорошо помогал алкоголь, но сон от него становился поверхностным, да и вред здоровью сильный. Снотворные тоже не выход. Замкнутый круг.
В итоге я сдался и решил, что чем просто лежать несколько часов впустую, хотя бы аудиокниги буду слушать, хоть какая то польза будет от лежания. И выяснилось, что аудиокниги вырубают меня за 15-20 минут. Это было удивительное открытие для меня))
В итоге сформировал для себя критерии аудиокниг. Голос должен быть обязательно мужской баритон, желательно монотонное чтение. Книга должна быть интересная. Вроде бы это противоречит засыпанию, что неинтересная книга быстрей отправит меня в сон, но все с точность наоборот.
Выяснилось, что не интересный, скучный сюжет, возвращает меня к моим мыслям, планам, идеям и я опять не засыпаю, в то время как интересная книга отключает меня от моих мыслей и спустя некоторое время загоняет в сон. Поэтому проблем с засыпанием сейчас нет, алкоголь и снотворные не нужны. Осталась другая проблема - заставить себя лечь спать вовремя, но это уже проблема силы воли))

[itolstov]

мысли в голове когда не можешь заснуть =)

[media]https://yadi.sk/i/PIThxVDacVwoJQ[/media]

[Максим Дорофеев]

мысли в голове когда не можешь заснуть =)

[media]https://sun1-11.userapi.com/c829607/u20 ... /video.mp4[/media]

что-то не прикрепилось

[itolstov]

да =( но по ссылке работает