Практика - Убирать смартфон в рюзказ по дороге домой

Обсуждаются конкретные инструменты и приемы их использования
Правила форума
Создание новых веток приветствуется и поощряется, однако, посмотрите основные правила.
Ответить
Аватара пользователя
Илья Макаров
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пт янв 10, 2020 8:47 pm
x 5

Практика - Убирать смартфон в рюзказ по дороге домой

Сообщение Илья Макаров » Пт янв 10, 2020 8:58 pm

Раньше по дороге домой - 15 минут в автобусе и 20 в метро. Я залипал в смартфоне (читал новостные статьи) + слушал музыку пока шел по дороге. Иногда ловил себя на неосознанном листании ленты инстаграмма, фб. Была проблема, что домой я приходил все равно каким-то не отдохнувшим, напряженным, раздраженным, делать что-то по дому совсем не хотелось. Хмм, а если я не буду залипать смартфоне по дороге домой, как я себя буду чувствовать? Вот уже месяца два я начал убирать смартфон в рюкзак перед выходом из офиса и это просто топ фича, мне когда рука тянулась к карману где обычно лежал смартфон, в голове «Он же в рюкзаке. Такс, а зачем мне смартфон? Непонятно, ну ладно едем дальше».

Результата:
Стал ощущать себя более осознанным, домой прихожу более отдохнувшим, перестал забывать что-то делать по дороге домой например, купить хлеб. Возможно мне кажется, но стало проще отказываться от импульсивных покупок (вкусняшки разные). Домой когда прихожу легче взяться за повседневные задачи (протереть пыль, подмести полы) раньше даже это было настолько тяжело начать делать.

Такая простая штука, но для меня стало открытием 2019 года, поэтому пробуйте, если у вас есть подобная проблема.
5 x

kravchenko
Сообщения: 17
Зарегистрирован: Пт май 11, 2018 5:56 pm
x 21

Re: Практика - Убирать смартфон в рюзказ по дороге домой

Сообщение kravchenko » Вс янв 12, 2020 12:10 pm

Это вы ещё, судя по всему, не пробовали удалять клиенты тех самых Фэйсбуков, Интсаграмов и контактов.
На самом деле, практики и вакцины, посвященные отказу от условной "цифровой зависимости" в книге, у меня тоже работают очень круто.
Например, я начал трекать время проведенное за смартфоном. И первые результаты - 3-4 часа использования смартфона в день, меня шокировали. Вот тогда с телефона пропали приложения новостных порталов, развлекательных ресурсов и т.д. (соц сети, кстати, не трогал, т.к. пользуюсь ими не так часто и более-менее осознано). Теперь в день за смартфоном провожу порядка 1 часа и, старюсь, делать это осознанно.
Уведомления отключены ещё со времен джедайских техник (ну кроме банковских).
Так же, на работе начал практиковать часы без смартфона. Мне кажется, довольно полезная практика.

Стал ли я работать продуктивнее? :)
Оценить довольно трудно, но вот переключений внимания, по ощущениям, стало меньше.

UPD. Забыл упомянуть, небольшое неудобство от часов без смартфона все же есть. В силу особенностей моей системы, основной инбокс как раз на смартфоне. Но пришлось плодить сущности и делать дополнительный инбокс на бумаге или файле на рабочем компе и переносить потом. Но это мелочи жизни.
0 x

Аватара пользователя
prepin
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Сб дек 30, 2017 12:31 am
x 1

Re: Практика - Убирать смартфон в рюзказ по дороге домой

Сообщение prepin » Вс янв 12, 2020 4:49 pm

У Вани Замесина недавно был пост на эту тему. Он вообще отказался от смартфона, оставил только планшет.
Планшет большой — из рюкзака за секунду не достанешь.

https://zamesin.me/ipad-only/
1 x

mozg
Сообщения: 15
Зарегистрирован: Вт мар 07, 2017 1:03 am
x 13

Re: Практика - Убирать смартфон в рюзказ по дороге домой

Сообщение mozg » Вс янв 19, 2020 2:00 am

ага, давно автоматом так делаю
плюс не надo смартфон искать
он всегда в кармане рюкзака
0 x
дисклеймер: я создатель таймера-игры для техники помoдоро http://pomodorium.blogspot.com/

Ответить