Неэкономичное мышление. Механизм забывания

Обсуждаем вопросы личной эффективности: как есть слонов, лягушек, летучих мышей...
Ответить
Аватара пользователя
Евгения Бабинова
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Чт янв 16, 2020 3:19 pm
x 3

Неэкономичное мышление. Механизм забывания

Сообщение Евгения Бабинова » Чт янв 16, 2020 3:40 pm

Добрый день!
Изначально сама пыталась найти ответ на свой вопрос, но столкнулась с тем, что большинство людей интересует способ запомнить, а не забыть о какой-то задаче.
Суть проблемы: когда очередная задача из моего списка переходит в статус выполненных (перемещается или удаляется), либо просто становится неактуальной, мой мозг никак не может примириться с этим фактом, как будто не доверяет сам себе.
И вместо того, чтобы просто забыть о ней, он напротив пытается её запомнить, перемещая поочередно между осознанным и неосознанным, на что расходуется колоссальное количество "мыслетоплива". В чём причина и что делать?
1519829763174477154.jpg
1 x

Lomelind
Сообщения: 1167
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 5:11 pm
x 1592

Re: Неэкономичное мышление. Механизм забывания

Сообщение Lomelind » Чт янв 16, 2020 5:30 pm

Я бы для начала обратила внимание, не ходят ли какие-то задачи, пусть и мелкие - мимо системы.

Ну вот у меня на столе в кухне немытая чашка и почему-то мне важно её помыть не когда я обычно мою посуду а по какому-то другому сценарию. Я это записала в список задач - или я это запомнила?
А вот мне позвонила мать и попросила загуглить такую-то фигню и результаты ей на почту выслать. Я ритуально записала это дело в список задач перед тем как гуглить - или запомнила?

Один из вариантов проверить, так ли это - поиграть в итальянскую забастовку. Делать только то, что в списке задач. То есть в примерах выше - не мыть чашку и не гуглить, раз это не записано.

Рядом ещё одни грабли: привычка решать вопрос что делать дальше, сверяясь с головой, а не со списком задач.
Я помню, что вроде бы надо было чашку помыть - вот пойду и помою её (и неважно, что там ещё в списке есть, я же не помню этого)

Другой вариант - в списке задач слишком много, и нужно помнить какие на самом деле нужно сделать, а какие записаны но делать их не выйдет. Или они там криво записаны и по каждой задаче большой кусок информации нужно помнить (например, "позвонить Васе" - а что конкретно с Васей обсудить, записано не в списке а в голове).

Ещё какой-то вклад может порождать идея удалять выполненные задачи.
Намного проще и спокойнее жить, если есть список выполненных и в него можно заглянуть.
Тем более, что иногда бывает, что задача отмечается как выполненная по ошибке - либо хотели кликнуть по соседней, либо чего-то не заметили.

С неактуальными задачами тоже - лучше, чтобы где-то было зафиксировано решение что эта задача протухла так что не буду я её делать.

И ещё внесистемный вариант.
Если повышена общая тревожность, особенно на фоне стресса, недосыпа, каких-то непонятных событий в жизни - то мозг может таким способом пытаться вернуть утраченный контроль. Если это оно, то помогают ритуалы успокоения, валерьянка и аналоги, если всё плохо то рецептурные аналоги (может выписать невролог, если с психиатром связываться неохота), а также честный анализ где контроль продолбался (первая мысль скорей всего "да вообще везде!", но если разобраться, то это не так), что с этим можно сделать и в каких сферах контроль таки остался и это можно прочувствовать.
3 x

Аватара пользователя
skalex
Сообщения: 172
Зарегистрирован: Вт окт 10, 2017 1:45 pm
x 238

Re: Неэкономичное мышление. Механизм забывания

Сообщение skalex » Чт янв 16, 2020 5:39 pm

И сколько выполненных задач помнит ваш мозг? Проблема применима ко всем задачам без исключения или только к некоторым?

В чем причина - я не знаю.

Что делать? Есть такое предложение. Заведите ритуал "похорон" выполненных задач. Заведите специальное место для записи ("кладбище"). В конце дня посмотрите выполненные задачи и "закопайте" то, что вас беспокоит. Соответственно, периодически вы можете навещать свои задачки :)
2 x

Аватара пользователя
Евгения Бабинова
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Чт янв 16, 2020 3:19 pm
x 3

Re: Неэкономичное мышление. Механизм забывания

Сообщение Евгения Бабинова » Чт янв 16, 2020 6:04 pm

"Или они там криво записаны и по каждой задаче большой кусок информации нужно помнить (например, "позвонить Васе" - а что конкретно с Васей обсудить, записано не в списке а в голове)."

Возможно, в этом есть доля истины. При процессе "чистки" списка в моей голове условно происходит следующий диалог:
Мозг: Ты уверена, что это задача выполнена? Полученный результат окончательный? Более никаких действий не требуется?
Я: Да
Мозг: Ты уверена?
Я: Да
Мозг: (на всякий случай запомню).
Иногда мне кажется, что я близка к паранойе. Может, действительно, это происходит на фоне общего стресса и стоит принимать что-то седативное.
1 x

Аватара пользователя
Евгения Бабинова
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Чт янв 16, 2020 3:19 pm
x 3

Re: Неэкономичное мышление. Механизм забывания

Сообщение Евгения Бабинова » Чт янв 16, 2020 6:13 pm

skalex писал(а):
Чт янв 16, 2020 5:39 pm
И сколько выполненных задач помнит ваш мозг? Проблема применима ко всем задачам без исключения или только к некоторым?

В чем причина - я не знаю.

Что делать? Есть такое предложение. Заведите ритуал "похорон" выполненных задач. Заведите специальное место для записи ("кладбище"). В конце дня посмотрите выполненные задачи и "закопайте" то, что вас беспокоит. Соответственно, периодически вы можете навещать свои задачки :)
Мой мозг судорожно пытается удержать в памяти всё, что было удалено из списка, число таких задач всегда разное. Касательно того, на все ли задачи реакция одинаковая, сказать сложно. По-моему, на все, но я понаблюдаю, возможно, ошибаюсь.
Ритуал "похорон" звучит довольно мило)) Lomelind тоже советовала не прощаться с задачами окончательно. Попробую, спасибо.
1 x

Ответить