Худеем вместе

[Hokum]

Если убрать вопрос мотивации (зачем мне это нужно) , то похудеть очень просто - надо соблюдать дефицит калорий. Т.е. меньше есть)
Пару толковых статей:
https://znatok-ne.livejournal.com/110835.html
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html

Бег помогает не всегда, и при излишнем весе можно убить суставы. Конечно если месячный пробег больше 150 км, то у организма не будет другого выхода, будет стараться адаптироваться и убрать всё лишнее для эффективности)

[Андрей Титов]

https://health-diet.ru/

Собственно, хотел обратить внимание не столько на сам ресурс, сколько на наглядные, применимые и понятные метрики и визуализацию процессов и результатов.

Понятно, что всё это укладывается в так называемый "проектный менеджмент", но сделано всё для "простого человека".

В одой системе объединены:

- возможность записи данных в простом виде,
- получение отчётов, без их специального формирования, что очень важно,
- отслеживание в реальном времени процессов,
- совмещено с блогом и справочной системой,
- плюс прилагается программа-план-рекомендации, которые так же интегрированы в систему.

Есть ли у кого то на примете, из реального опыта использования, система более универсальная, с возможностью настройки под свои ресурсы, процессы и цели?

[Gehrman Marchuk]

А как насчёт делегировать все расчеты на кого-то другого и просто выполнять намеченное? У меня был похожий опыт, только в массонаборе, делегировал написание диеты, тренинга, отслеживание метрик на тренера, оставалось только выполнять намеченное, и в выполнении сильно пригодились джедайские техники, вот сравнение до / после, если интересно:
https://www.instagram.com/p/BjfxCMbn_wk/

[Максим Дорофеев]

@Gehrman Marchuk, там в комментах написано, что развелся?

[Gehrman Marchuk]

@cartmendum так точно)

[Максим Дорофеев]

@cartmendum так точно)

Вот нарочно не придумаешь... Фотка с названием "Развод: до и после"
Радость-то в глазах какая!

Ну и все тот же 79 шкафчик за спиной

А как тренер за диетой следил?

[Gehrman Marchuk]

@cartmendum

Отслеживали буквально несколько метрик: динамика веса, силовые и фото в трёх классических позициях, тренеру еженедельно высылался отчёт с этими данными, ничего хитрого)

[Алекс777]

https://health-diet.ru/

Собственно, хотел обратить внимание не столько на сам ресурс, сколько на наглядные, применимые и понятные метрики и визуализацию процессов и результатов.

Понятно, что всё это укладывается в так называемый "проектный менеджмент", но сделано всё для "простого человека".

В одой системе объединены:

- возможность записи данных в простом виде,
- получение отчётов, без их специального формирования, что очень важно,
- отслеживание в реальном времени процессов,
- совмещено с блогом и справочной системой,
- плюс прилагается программа-план-рекомендации, которые так же интегрированы в систему.

Есть ли у кого то на примете, из реального опыта использования, система более универсальная, с возможностью настройки под свои ресурсы, процессы и цели?

для учета питания веду дневник в Excel, там есть библиотека продуктов, и простые формулы для подсчета, все что нужно сделать - скопировать с библиотеки в день и там все подсчитается, очень наглядно и просто, может поможет. Там легко потом составить график изменения по дням, и по БЖУ и по Калориям. Вот образец

Питание.xlsx

(11.83 KiB) Downloaded 1932 times

[Valentino]

Хотя при этом не нужно ни дополнительного финансирования, ни дополнительного времени, ни дополнительного образования, ни вообще каких бы то ни было ресурсов.

Ничё се, никаких ресурсов? Ребята, вы вообще худели реально хоть раз? Я имею ввиду реальный сброс веса, кг так 30 пробовали скинуть? Дополнительное финансирование - нужно еще как. Чтобы правильно и хорошо кушать денежки нужны еще как. Вот представь, среднестатистический мужчина холостяк чем и как питается? Готовой кулинарией из супермаркета, заморозкой разной, на ужин можно запросто бахнуть шаурмы. А теперь вдруг ему нужна качественная белковая продукция, творог, рыба, индейка, говядина, морепродукты да еще и много клетчатки - а это салатики с маслечком оливковым, зеленушка и овощи, ананасики и помело... Плюс если начинаешь повышать активность, а у тебя вес 128 кг (это я про себя кстати пишу), то сразу нужен курс хондропротекторов, элькарнитин для здоровья сердечка, витаминки и как минимум пара хороших кроссовок, чтобы не угробить себе колени. А то приходят, железо в беговых кроссовках тягают, стопа люфтит, все люфтит, а потом доктор ай-болит.
По хорошему, перед похуделкой нужно анализы сдать, эндокринологу показаться, а на это тоже как раз нужно то самое дополнительное финансирование.
По времени - тоже как бы, странно вы сформулировали. Вчера я утром шел на работу, потом с работы в магазин и домой - и это уже 7 вечера, возможно иногда бывали доп.развлечения типо общения с девушками, а в субботу-воскресенье - стирка, уборка, в город выйти, к родителям заехать, и т.д. Обычная трудящая жизнь. А теперь мне нужно утром - встать пораньше, приготовить себе нормальный завтрак и собрать еду для обеда на работе, после работы - ездишь в зал, после зала - душ, ужин, спать. И все выходные - ты проводишь на оптовых закупках в супермаркете, а потом стоишь у плиты, готовишь запас еды на неделю. Считаешь КБЖУ каждого блюда. Простраиваешь себе меню. И так минимум год. Потом попроще, но активность нужно сохранять и продолжать питаться дома.
Про образование - (в частности самообразование) - нужно обязательно. Чтобы не сидеть, как идиот, на кефирно-гречневых диетах. И чтобы начав занятия спортом - не заработать геморрой, грыжу, угробить суставы и собственную психику.
Надеюсь, это будет кому-то полезным.

[mozg]

мне все это больше напоминает хакинг :
системы которая работает для всех нет ,
все техники это набор каких то тулкитов .
хотите чего то добится хакните свою нейронную сеть

ито не факт что вчерашний хак сработает сегодня
а хочется волшебства , как жыть ?