Лайфхаки применения знаний из книг на практике

[OrangeMarik]

Всем привет!

При применении знаний из некоторых книг у меня наблюдается следующая закономерность:

• если знания связаны с ежедневными/еженедельными и подобными привычками, то проблем никаких нет. Они делаются и закрепляются в жизни.

• если они связаны с действиями в конкретных ситуациях, то я регулярно забываю их применять. Например, Дейл Карнеги пишет, что при общении нужно начинать с похвалы и достоинств другого человека, обращать внимание на ошибки косвенно, уклоняться от спора и т.д.. Когда попадаешь в саму ситуация, то нередко подобные советы начинаешь забывать.

Подскажите, а как вы встраиваете подобные привычки в жизнь? И какие в принципе лайфхаки вы используете для применения знаний из книг на практике?

[DanielVartanov]

А это у всех нелегко, потому что "проторенные" нейронные связи менять тяжело, это чистая физиология, если я её правильно понимаю.
Помогают какие-то триггеры, например когда решал задачу не забывать писать фоллоу-апы после митингов, просто ставил ежедневную задачу "после каждого митинга в календаре проставь маленький римайндер на написание фоллоу-апов". Поскольку моё пространство от всяких римайндеров и нотификаций довольно хорошо расчищено, это помогало, потом уже и без всяких лайфхаков я привык писать фоллоу-апы.

хспди. Ну ты уж как-нибудь попробуй там справиться с этой архитрудной задачкой

Пожалуйста, не превращайте этот форум в типичный русскоязычный форум из интернетов. Такие сообщения никому, кроме вас, неприятны и неинтересны.

[Анатолий Хлуднев]

"после каждого митинга в календаре проставь маленький римайндер на написание фоллоу-апов". Поскольку моё пространство от всяких римайндеров и нотификаций довольно хорошо расчищено, это помогало, потом уже и без всяких лайфхаков я привык писать фоллоу-апы.

Вы специально избегаете общаться на русском языке или американизмы уже вошли в привычку. Я пока Вас перевел, уже забыл, какая до этого была мысль

[OrangeMarik]

А это у всех нелегко, потому что "проторенные" нейронные связи менять тяжело, это чистая физиология, если я её правильно понимаю.
Помогают какие-то триггеры, например когда решал задачу не забывать писать фоллоу-апы после митингов, просто ставил ежедневную задачу "после каждого митинга в календаре проставь маленький римайндер на написание фоллоу-апов". Поскольку моё пространство от всяких римайндеров и нотификаций довольно хорошо расчищено, это помогало, потом уже и без всяких лайфхаков я привык писать фоллоу-апы.

хспди. Ну ты уж как-нибудь попробуй там справиться с этой архитрудной задачкой

Пожалуйста, не превращайте этот форум в типичный русскоязычный форум из интернетов. Такие сообщения никому, кроме вас, неприятны и неинтересны.

Пример, который вы привели, действительно решается ежедневными задачками/чеклистом. Но какой можно сделать триггер, когда в день случается 10 разных ситуаций, когда нужно не забыть что-то сделать. Например, практиковать навыки общения с людьми.
На самом деле конечно со временем навыки по-тихоньку начинают применяться, но это так медленно. Постоянно что-то забывается. Нет определённой системности)

[Артём Прошин]

Что бы привычка или навык встал его надо проработать. На сколько я помню, привычка формируется через 90 дней после её регулярного применения.

Во-первых, заведите себе базу данных с полезными приёмами.
Здесь можно посмотреть видео на эту тему:
СОЗДАНИЕ СОБСТВЕННОЙ БАЗЫ КРЕАТИВНЫХ / ТВОРЧЕСКИХ РЕШЕНИЙ

Во-вторых, каждый, понравившийся приём сразу же прорабатывайте. Что бы он закрепился в вашей памяти. В какой-то книге вычитал, что одновременно успешно можно ставить только 1-2 привычки/навыка.

По другому никак.

[DanielVartanov]

Пример, который вы привели, действительно решается ежедневными задачками/чеклистом. Но какой можно сделать триггер, когда в день случается 10 разных ситуаций, когда нужно не забыть что-то сделать.

Дык об том и речь, что проблема ни разу не тривиальная, часто нужно чуть ли ни на голове стоять, чтобы придумать как триггернуть мозг вовремя. Печаль, на самом деле.

[OrangeMarik]

Пример, который вы привели, действительно решается ежедневными задачками/чеклистом. Но какой можно сделать триггер, когда в день случается 10 разных ситуаций, когда нужно не забыть что-то сделать.

Дык об том и речь, что проблема ни разу не тривиальная, часто нужно чуть ли ни на голове стоять, чтобы придумать как триггернуть мозг вовремя. Печаль, на самом деле.

А где можно почитать про различные варианты триггеров?

[DanielVartanov]

Пример, который вы привели, действительно решается ежедневными задачками/чеклистом. Но какой можно сделать триггер, когда в день случается 10 разных ситуаций, когда нужно не забыть что-то сделать.

Дык об том и речь, что проблема ни разу не тривиальная, часто нужно чуть ли ни на голове стоять, чтобы придумать как триггернуть мозг вовремя. Печаль, на самом деле.

А где можно почитать про различные варианты триггеров?

Ни разу ничего такого не встречал, это только придумывать и креативить самому.

[lazyf1sh]

Подскажите, а как вы встраиваете подобные привычки в жизнь?

Применяю подход "поднять с глубины". Речь про возврат к вещи, которая была глубоко в контексте. Это может быть разговор, задача, ситуация, способ мышления. Возвращаюсь в обычном состоянии. Под обычным состоянием подразумеваю комфортное состояние, как дома - в тапочках и халате, с чаёчком, нет нужды соревноваться.

Редким ситуациям нет шанса укрепиться в привычку - факт. Когда наступает редкий случай, хочется выжать максимум из ситуации (ведь она такая редкая), и от напряжения получается фигня. В моем случае, когда я замечаю, что действовал не так, как хотелось бы, записываю моё желамое поведение в формате "как хотелось бы", чтобы позже пересмотреть в обычном, не стрессовом состоянии. По меньшей мере такая запись будет зацепкой чтобы в спокойном состоянии посмотреть на свои ошибки.

После нескольких попыток получается сделать как задумал. Не стоит давить на себя только за то что человеку присуща инертность мышления.

[Ruslan Kozik]

Ситуативные привычки можно прорабатывать тренировками с имитацией нужной ситуации, контекста. Формируем подробную мизансцену и в ней отрабатываем нужную цепочку привычки - триггер-реакция-вознаграждение

Свой пример:
Всегда была проблема вставать по сигналу будильника сразу. Такая привычка с детства - "поваляюсь-еще-пять-минуток"
Вычитал метод у Стива Павлины: в бодрствующем состоянии тренировка. Раздеться, лечь под одеяло, обеспечить темноту (шторы или маска), завести будильник через 5-10 минут. Имитировать сон. Звенит будильник - сразу встаю и начинаю делать зарядку, умываться или пить воду. И так несколько раз до выработки рефлекса. Сначала физически, потом можно с десяток раз прогнать в воображении. Для меня этот метод, в свое время, стал некоторым открытием

К вашему примеру:
Как тренировать привычку уклоняться от спора в общении: Выписываем триггерные фразы потенциального собеседника, которые могут подсказать о начале спора. Записываем на диктофон. Готовим свою реакцию, стратегию поведения. Включаем запись, осознаем триггеры, делаем акцент на них и осмысленно запускаем нужную реакцию. Опять же, можно и просто в воображении разговаривать с любым человеком и правильно ему отвечать, но все таки тренировка в реальности работает лучше.
Это как вариант. Можно попросить жену начать спорить. А можно не просить, а спровоцировать - тогда вообще будет тренировка в боевом режиме.