Как функционировать после работы?

[Сергей Титков]

Спрошу про медитацию.
С чего лучше начать, почитать, посмотреть?
Базовые вещи для освоения?

[Nikem]

Я могу порекомендовать 2 книги, которые мне очень помогли. Но обе на английском. Не знаю, есть ли у них переводы.

https://www.amazon.co.uk/Mindfulness-Ei ... 8&qid=&sr=
https://www.amazon.co.uk/Mind-Illuminat ... lluminated

Очень разные по цели, но одинаково полезные

[Максим Дорофеев]

Спрошу про медитацию.
С чего лучше начать, почитать, посмотреть?
Базовые вещи для освоения?

phpBB [media]

[Mikhail Protasov]

У меня бывает похожая ситуация, когда дома ни на что сил нет. По моему опыту, многое зависит от того, чем занимался перед этим, насколько вдохновляющим или, наоборот, демотивирующим делом. Если в конце рабочего дня прошла удачная встреча, или какой-либо инсайт родился, или удалось качественно решить сложную задачу, требующую много мыслетоплива (в моем случае, например, хорошо написать требования на автоматизацию), то после этого еще много энергии будет и на домашние дела. Если же, напротив, день закончился, например, неприятной и нервной встречей, то дома уже энергии совсем нет. Даже если до этой встречи работа была очень продуктивной.

Меня эта проблема не очень тревожит, так как большинство домашних дел вполне можно делать в режиме обезьяны, если до этого качественно сформулировать элементарные действия. А сами формулировки по домашним делам я обычно составляю во время дороги (в автобусе или метро) и на выходных.

[Сергей Титков]

Спасибо большое за ответы.

Я могу порекомендовать 2 книги, которые мне очень помогли. Но обе на английском. Не знаю, есть ли у них переводы.

https://www.amazon.co.uk/Mindfulness-Ei ... 8&qid=&sr=

Переведена

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/osoznannost/

[AliceD]

Спрошу про медитацию.
С чего лучше начать, почитать, посмотреть?
Базовые вещи для освоения?

Есть прекрасное приложение Headspace.
Это аудиосопровождение медитации (на английском).
Ведущий расказывает, как дышать, на чём фокусироваться.
Есть серии медитаций на какую-то тему (основы медитации, работа с фокусом/фоксировкой, стрессом, тревожностью, медитация при боли и много других тем). Есть одиночные медитации, тоже тематические (отход ко сну, интервью, сложные переговоры, спортивные занятия, прогулка, страх летать, просто всё плохо (SOS-медитация) и разные другие).
Время медитации можно менять. Есть совсем короткие, по минуте-три.
В медитациях используются разные техники.
Список медитаций периодически пополняется. Сегодня вот появилась серия "Students: Leaving Home" (10 знаний по 10 или 15 или 20 минут, техники медитации: Body Scan, Focused Attention) и одиночные "For the Weekend" и "Reset" (3 или 5 или 10 минут)

[Ruslan Nasonov]

Спрошу про медитацию.
С чего лучше начать, почитать, посмотреть?
Базовые вещи для освоения?

Есть довольно интересный блог Николая Перова. Там он описывает, как прошел свой путь от раздолбая и панических атак до нормальной жизни при помощи медитации. Пишет простым и понятным языком, дает практические упражнения.

Можно начать с этой статьи. Автор насколько я помню предлагает дальнейший порядок чтения статей.
http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/

[Lethal Weapon]

Года два назад дома после работы начал заниматься собственными проектами. Заметил, что плотный ужин и соцсети (даже 5 минут) сильно ушатывают. Разделил ужин на два приёма пищи, а соцсети перед проектами вообще перестал посещать. Помогло

[Lomelind]

да, плотная еда и у меня вызывает такой эффект.

[Сергей Иванов]

А почему бы дома не отдыхать? Или заниматься какими-то простыми , но не рутинными делами., Которые нужны именно вам?