Хотелось бы узнать у опытных джедаев, какой у них есть способ отдыха, кроме сна, который позволяет восстановить мыслетопливо?
Из того, что я пробовал:
Люблю играть в компьютерные игры, в основном MMO, легко заигрываюсь, но там топливо скорее тратится, преобразуется в дофамин
Занятия спортом или домашние дела, они конечно в процессе мыслетопливо не жгут, но очень большое усилие требуется, заставить себя этим заниматься.
Чтение и просмотр видосиков/сериалов - зависит от того, что читать/смотреть. Если серьезный контент, с анализом - то топливо тоже горит. Если простое, то вроде топливо не тратится, но и не восстанавливается. Просто сгорает время.
Цигун большое дерево https://www.youtube.com/watch?v=oWRkKMEZQ0g
Нужно просто расслабиться. Хотя просто оказывается не совсем просто.
Ну вот вдруг это поможет https://www.youtube.com/watch?v=eP2v7VpW3vw&t=4131s
Очен сочуствую на счет большого усилия. Это беда )) Ловушка.
Большое усилие нужно всем, чтобы научить себя расслабляться. Делать внутреннюю улыбку. Чувствовать почки как булькает в кишках и при этом ничего не менять и ничего не делать, а просто отлепляться от мыслей.
Что-то в общем делать без ожидания результата. Ожидание результата очень напрягает. А тут еще планы разны. Инбоксы. Задачи.
Прямо затачивает внимание на "ну когда же". Надо просто уметь ничего не делать. Или делать ничего. Вспомнить как это было в детстве. За ребенками понаблюдать.
Там все "мыслетопливо". Поделал чуть-чуть кончилось мыслетопливо - опять неделание.
Когда весь бюджет времени подобьется станет понятно, что надо что-то в своей жизне так, чтобы хватало времени на неделание. Чтобы поспать было время. Или попоститься. Или побыть одному или просто погулять без цели.
Всегда с натянутой пружиной очень истощает.
мелкая моторика - вязанье, вышивка, раскраски, сейчас вот вставило тушью леттеринг рисовать. Можно какой-нибудь ненапряжный текст или музыку включить под это (аккуратно, может восприниматься некритично).
для девочек хорошая практика - готовить еду. Сытную, вкусную, не замороченную. Кашу там варить, пироги печь, суп опять же. И ловить настройку: я делаю еду и буду кормить семью, а раньше моя мать делала это, а до того её мать, а до того её мать - и такая цепочка женщин в бесконечность, и в какой-то момент получается что все вместе варите эту еду. Очень мощная штука.
Побочный эффект - еды получается внезапно много, и не нужно такой едой кормить посторонних, если нет желания, чтобы они стали частью семьи.
Йога, с хорошим тренером, который понимает разницу между йогой и "ещё одним вариантом фитнесса".
как минимум не должно быть никаких "потерпи, приложи усилие".
зато очень много - про то, чтобы чувствовать какие изменения происходят в теле с каждой асаной, как поток течёт и закручивается в этой асане. Как дышать и как расслабиться - прямо в асане, не после.
Плаванье, желательно не в бассейне а под открытым небом, и не на скорость-расстояние, а легко и спокойно. Прогулки в таком же варианте. Если прогулки так просто не даются - можно искать кадры для инстаграмма, под какую-то тему дня типа "красные машинки", "неприличные надписи", "птички", "буква Х".
Залезть на дерево и там валяться:) Ну или подвесить гамак и валяться в нём, покачиваясь. Можно с лёгкой книжкой, можно так просто. Летом не лишним будет ещё и полог от комарья.
Поваляться на фитболе или повисеть на турнике = расправить позвоночник = и шею тоже отпустит = кровь к мозгу свежая попадёт
Контрастный душ, или просто прохладный, лить на макушку и долго стоять, чувствуя как струи воды текут по всей коже и сквозь тебя, унося усталость и всё лишнее. Побочный эффект - можно забыть что-нибудь нужное.
Оборжака )) видево обозвать фоткой. Не рвите мой живот. Мыстетоплива вам тонну! Не, четыре. От МИДа чтобы не отставать.
Тут вот целый пост развернул про отдых и умение расслабляться. Жаль только что слова и практика это разные вещи. А для практики фотка на ютубе. Просто чтобы почувствовать, что такое расслабление самостоятельно.
Сергей Кушнир wrote: Wed Mar 14, 2018 9:34 am
Люблю играть в компьютерные игры, в основном MMO, легко заигрываюсь, но там топливо скорее тратится, преобразуется в дофамин
Занятия спортом или домашние дела, они конечно в процессе мыслетопливо не жгут, но очень большое усилие требуется, заставить себя этим заниматься.
Чтение и просмотр видосиков/сериалов - зависит от того, что читать/смотреть. Если серьезный контент, с анализом - то топливо тоже горит. Если простое, то вроде топливо не тратится, но и не восстанавливается. Просто сгорает время.
Для меня работает:
1. прогулка в одиночестве и разговор с самим собой (как будто я кому-то что-то рассказываю, аргументирую и т.д.)
2. спортзал с сауной после него
3. просмотр сложных и оттого интересных видосов: американский футбол, профессиональный старкрафт - примерно полдня.
